Re: Преодоление помешанности на еде
 

Тады не знаю)) Единственные покупные соки, которым я доверяю - это в стеклянных закатанных банках - как домашние.

Re: Преодоление помешанности на еде
 

какой ужас!! и такие книги пишет Kандидат психологических наук, Член-корреспондент Российской Академии Образования!
в жизни бы даже такое г в руки не взяла. мда.

:super:

извините, не поняла. а сыр с хлебом - это что??:D

Re: Преодоление помешанности на еде
 

Horoshaya
Видимо для мамы и это трава. Ведь все обязаны есть мясо, поскольку кроме него существует только трава :D
Они часто стоят в магазинах на свету. В контрольной закупке как-то говорили, что от этого они становятся беднее витамины, чем пакетированные. И в них чаще всего сахар есть :(

Re: Преодоление помешанности на еде
 

Лучше сахар в списке ингредиентов, чем просто "яблоки, вода" и недоумевать, почему не портится, ИМХО)))

Re: Преодоление помешанности на еде
 

Вчера держался нормально. Утром и в обед фрукты, на ужин семечки, пара яиц и салат. Сегодня 3 приёма фруктов, хотя и обильных - всё боюсь похудеть. Держусь уже пять дней. Такого у меня давненько не было :super: Хотя мыслей о еде всё ещё много. Любую нервирующую ситуацию тянет заесть.

Главное не давать спуска себе даже в мелочах, иначе постепенно скачусь! Так, например, позволить себе кусочек чего-то вредного или перекус между едой, пусть чем-то полезным, - значит отодвинуть назад сознание воздержания, разрушить хрупкий карточный домик. Конечно, не у всех так, это у меня такой характер "или всё или ничего".

Теперь о способах борьбы с пристрастием. Чего только не придумывал - сам себя штрафовал на деньги за нарушение "режима" питания. И не спрашивайте, куда девал штрафы. Заканчивалось тем, что с собой всегда можно договориться - нарушать нарушал, а штраф не взимал. Это результат недостаточной осознанности и недостаточной мотивации к ЗОЖ. А вообще такой способ перераспределять мотивацию из других сфер может быть полезным. Кто-то, например, может поставить зависимость каких-то удовольствий (секса, развлечений) от целевого задания. Т. е. ограничивать себя в этих занятиях, если не достигаешь цели. Но тут нужно умело управлять своим поведением - всегда помнить, что готов пожертвовать одним ради другогою.

Re: Преодоление помешанности на еде
 

Сегодня сорвался - не выдержал своего первого выходного с новым режимом питания. :x С самого утра много мыслей было о еде. Срыв заключался в гораздо больше чем 3-разовом питании, в котором присутствовало молоко и сливки. Сам не знаю почему это сделал, поступок был с крайне низкой осознанностью. Причём предательский ум начал крутить забавное кино - он говорил, что раз уж я сорвался, пусть немного, то уже нет смысла себя ограничивать и можно сорваться окончательно - дать себе волю и наесться вредностей до отвала.:barbecue: К счастью в этом я его не послушал. Ум последнее время многое делает мне не на пользу, поэтому пытаюсь не только его слушать.

Вот что значит пытаться измениться внешне, не изменившись внутренне. Корни проблемы привычки переедания остались, а я пытаюсь закрыть на них глаза и мотивировать себя к воздержанию. В этом проработки должны были помочь, так как они устраняют корни психологических проблем, но не помогли. Буду искать что-то действенное.

Завтра продолжу свой "режим" питания, постараюсь сильнее отвлекаться, буквально не давая себе возможности продохнуть, чтобы не допустить искушающих мыслей.

Re: Преодоление помешанности на еде
 

Геныч, Вы не расстраивайтесь!
не всегда и не всё получается идеально с первого раза.
это долгий путь.
у меня вопрос - вас не напрягает такое постоянное ограничение себя? и почему именно трехразовое питание?

Re: Преодоление помешанности на еде
 

Если честно - напрягает :oops: , но постоянное навязчивое желание поесть напрягает ещё больше. Так что лучше постепенно отучиться от него, тогда и ограничение перестанет быть заметным.
3-разовое питание, чтобы отучиться от постоянных перекусов и как-то регламентировать процесс. 3-х это как максимум - можно и меньше.

Сегодня с трудом, но выдержал. Утром - дыня с яблоками, в обед много черешни, на ужин семечки с овощами. Стал прибегать к забавным извращениям - положил в рот кусочек сыра, прожевал, посмаковал и выплюнул, так же с печеньем. Как жалко это выглядит... Когда же начну получать удовольствие от свободы от моей навязчивости? А ведь на 2 и 3 день мне удалось её ощутить.

Re: Преодоление помешанности на еде
 

Здравствуйте. Эти 2 дня кое-как держался в прежнем режиме. Сегодня, правда, сорвался на кофе. Но навязчивые мысли на ту же тему стали сильнее. Я понял, что в глубине души не хочу избавиться от своего пристрастия, слишком привязан к нему, иначе уже давно всё исправил бы. Несмотря на то, что это пристрастие уже привело к плохим последствиям - у меня испортились зубы от постоянных перекусов углеводистой пищей, косвенно оно было причиной ухудшения микрофлоры, ну и, скорее всего, ослабленного пищеварения. Несмотря на всё это я всё ещё не распознаю в нём врага и не хочу стать свободным.
Очень неприятно в этом сознаваться, но в последнее время доминирующей темой в моей жизни является пища. Это практически единственное, чему, я радуюсь и чего жду с нетерпением. Совершенно очевидно, что лучше б я был обычным блюдоманом, но не заморачивался на еду вообще. Наверное в моём случае, нужно привносить в жизнь больше других дел, которые приносят здоровое удовольствие, чтоб заменить эту привязанность...

Re: Преодоление помешанности на еде
 

Сорвался - вчера и сегодня - на кофе, хлеб и сыр, и вообще на перекусы. Уже нет того твёрдого ощущения, что "Вот буду соблюдать режим и ни за что не сорвусь, иначе жизнь опять превратится в наваждение". Хотя думал, что, продержавшись неделю, стоять дальше будет легче, потому что привыкаешь и, вообще, не хочешь испортить уже совершённый прогресс.

Ну ничего, надежда есть, дела однозначно лучше, чем 2 недели назад. Хотя не знаю, что будет меня теперь мотивировать.

Народ, выкладывайте сюда свои методы обуздания личных демонов :dumb: - авось кому будет интересно!!!:arrow: