Re: Мой Эверест
 

Для себя не могу не согласиться. Когда в 15 лет обследовалась у генетика, мой тип ожирения был квалифицирован как гипоталамо-гипофизарный. И систематический голод действительно помогает держать вес. Хотя я и не голодала ни разу в жизни больше 10 дней, вес не прибавляется какое-то время даже после коротких каскадов, а как забросишь голод - начинается. Но не у всех же с гипоталамусом проблемы. Думаю, нужен как минимум индивидуальный подход. Кроме того, на физиологически завершенном голоде налаживается работа всех внутренних органов и желез, поэтому можно говорить если не об излечении, то, по крайней мере, о длительной ремиссии.

Re: Мой Эверест
 

Да у всех проблема с гипоталамусом.
Естественно что у всех он поврежден по разному- конечно индивидульно.
Что такое физиологически завершенный голод я не знаю.У меня такого не было.Помоему-это из цикла холестерин,антиоксиданты,теломеры.

Re: Мой Эверест
 

Это я про систему. У вас там по три раза в год и всё длительно.
Это и есть систематический голод?
Про дневники я заметила.

Re: Мой Эверест
 

Церковный пост ежегодно и не один раз в году.
Почему голод должен быть не систематическим?

Re: Мой Эверест. 36 суток
 

BezNik, Спасибо большое за такой великолепный дневник, прочитала на одном дыхании! Почерпнула огромное количество всего нужного. Вы - большой молодец! Спасибо! :bravo:

Re: Мой Эверест. 36 суток
 

Не будьте так категоричны. Почти не отличается это как? То что чёрный хлеб менее калорийный, вот это очевидно. Белый хлеб на 100гр. продукта содержит 213.6 кКал, в то время как черный 201 кКал. И поверьте, тем кто считает калории эта разница очевидна и важна. К тому же чёрный хлеб содержит пищевые волокна, питающие нашу микрофлору. Так что утверждение, что черный хлеб менее калорийный, оправдано.

Re: Мой Эверест. 36 суток
 

Да кто ж спорит-то? Я просто спросила.
Теперь всё понятно. У всех своя система.:prv03:

Re: Мой Эверест. 36 суток
 

BezNik, ты большой молодец! я помню как ты начинал этот голод, потом была в отключке от цивилизации)) а вернулась ты уже вышел))) рада за тебя очень)))

Re: Мой Эверест. 36 суток
 

Форум хики супер! Зарегистрировалась. Розочка меня давно ругает, чтобы я на правильное питание перешла. Калории стала считать. Вот сайт там подходящий.

Re: Мой Эверест. 36 суток
 

28-й день
Окончание выхода
30 марта 2014г.
Контрольная точка

Спасибо всем гостям за поддержку и участие в моем голодании. Моё голодание и выход из голодания завершены!

Во многих источниках говорится - выход должен быть по продолжительности таким же как и само голодание. Раньше и я придерживался этой точки зрения, но сейчас я другого мнения. Я считаю, что выход из голодания должен продолжаться до тех пор, пока не нормализуется аппетит и не пройдёт фаза жора. Т.е. организм восполнил в некоторой мере потерянное и стабилизировался. Мне на данном этапе хватило 4 недель. Ну а теперь попробую подвести очередные результаты.

1. Вес - 76кг
2. ОТ - 92 см
3. АД - 155\85

Вес за прошедшую неделю снизился на 2 кг. Ну это не удивительно. Моё питание в последнее время было настроено на спокойную жизнь без физических нагрузок. А в последнюю неделю физическая активность увеличилась. Тренировки по продолжительности увеличились до 40 минут. Общая нагрузка при этом увеличилась в 3-4 раза. Плюс очень много ходил, работал на приусадебном участке (перекопка участка). Всё это вылилось в уменьшении веса и объёма талии, который уменьшился на 2см.

Вот вам наглядный пример, как с помощью рационального питания, сочетаемого с физическими нагрузками позволяет убрать лишние килограммы!

Это конечно не так много, по сравнению с начальной фазой голодания, но эти кг уходят надолго. Плюс к этому - убирается жир, но не затрагиваются мышцы.

При этом я постоянно пил воду. Мой день начинался со стакана воды и в течении дня выпивалось около 1,5-2 литра воды. К чему это я? Я наблюдал на нашем форуме, что некоторые форумчане ограничивают себя в воде, опасаясь увидеть на весах более высокий вес. Подумайте сами, как вода, не содержащая ни грамма калорий может привести к образованию лишнего жира? Ну сходите лишний раз отольёте, не более :lol: . А без воды, как говорится и не туды и не сюды. Делаем выводы...

По питанию. Вроде стабилизировалось. Жора нет. Это хорошо, по чему я и сужу - выход закончен. Конечно за это время приходилось прилагать некоторые усилия, чтобы не сорваться в жор. Ну да это у описывал раньше.

Пришлось менять некоторые свои привычки. Если раньше я ел много хлеба, то теперь осознав пагубность этого ограничил количество съедаемого хлеба за день до 150-200 грамм.

Раньше я не очень-то признавал всякие каши. Теперь стабильно каждый день у меня каша. При этом без соли и без масла.

Раньше мне нравилась жирная пища. Отказался.

Если раньше я ел печенье, пряники, конфеты, то теперь я от этого просто отказался. Сахар также не употребляю.

Соль использую очень ограниченно. Если готовлю сам - то ваще не использую соль при приготовлении. Если готовит моя половинка - по моей просьбе недосаливает.

Если ем консервацию - то в минимальных количествах, используя скорее как приправу к основному блюду, которое без соли. Отказываться совсем от консервации не хочу. Ну как можно отказаться, например, от солёного арбуза? :D . Крайности считаю излишними, лучше держаться "золотой середины".

Короче. Если не менять образа жизни - постоянно придётся голодать, потом опять в омут и опять лишние кг. Хотя я всегда придерживался мнения - голод мало подходит для похудания. Есть более эффективные способы...

Второй показатель АД. Не пойму почему, но сегодня этот показатель явно повысился. Хотя в течении недели при измерении АД было в пределах 130/80. Посмотрим, что будет дальше.

На следующей неделе в пятницу намерен провести разгрузочный день. Скорее всего сделаю разрыв между приёмами пищи в 42 часа. И это надо ввести на постой!

Продолжаю тренировки. Сил по сравнению с началом выхода прибавилось. Но неохота :D. Приходится себя заставлять из под палки :lol:

Общаясь на форуме встречал случаи курения среди форумчан. А ведь отказаться от этого намного легче, чем думается. Главное желание! В целях пропаганды отказа от курения меняю свой счётчик выхода из голодания на счётчик моего не курения. И если хоть одного чела удастся заставить задуматься и отказаться от этой гнусной привычки - я буду рад!

Жизнь продолжается!