Re: Бег у кромки Моря
 

Орхи, привет!

Рад, что у тебя всё хорошо. А эти проблемы временные и ты их решишь. Хорошо, что замечаешь реакцию своего организма заедать стресс. Это важно. Когда осознаешь свою проблему, это 50% её решения. Остальные 50% - это сказать себе, что с дополнительной едой проблема не решается, а лишний вес приходит. Нам это точно не нужно! Поэтому, необходимо быстро принять решение и разрулить возникшую ситуацию.
Ты уже успела подружиться с Бегущей Ланью! Отлично! Молодец! По пульсу мы уже приближаемся к анаэробной зоне.
Сегодня тренируйся легко, без сильного утомления, чтобы сохранить силы на завтрашнюю тестовую ходьбу на свежем воздухе. Вечером о ней поговорим подробнее.
Персик ужасно обрадовался вашим с Милусей приветам. Ночью ходил возбуждённый, всё куда-то бегал. К утру собрал букет полевых цветов и наказал торжественно вручить новым друзьям.:-)
:prv03:

Re: Бег у кромки Моря
 

Привет всему честнОму народу!

Сегодня взвешивание и обмерялки.
На этой неделе моё бренное тело оказалось заложником психо-эмоциональных проделок моего же нестабильного Эго.
В результате:

https://a.radikal.ru/a37/1809/b4/90c9b64a391f.png

Да уж, рулить придётся дольше и труднее на целых 600 грамм. :D

Вот тут я чего-то не совсем поняла...
Я же, тундра такая, думала, что анаэробные нагрузки - это силовые упражнения с низкой ЧСС, а аэробные - это кардионагрузки с пульсом выше 110 уд/мин (для меня).
А потому человек из зала желает знать, есть ли жизнь на Марсе почему при повышении моего пульса до 140 всё снова становится анаэробным?

про жизнь на Марсе

Re: Бег у кромки Моря
 

А-яй-яй-я-яй-я-яй!!! Орхи, надо сказать Эгу "Стоп!". А то наши три недели пойдут Персику под хвост!:-)
Пока ничего страшного не произошло, просто Красавица немного подрумянилась. Но чтобы не превращаться в Пышечку, надо снова брать себя в руки!:D

Re: Бег у кромки Моря
 

"Тундра", " Тундра"! Я "Тайга"! Приём!!!!:D

Орхи, анаэробные нагрузки выполняются на высоком пульсе. Для тебя это где-то от 140 уд/мин. и выше.
Аэробная зона - пульс при котором одна молекула глюкозы расщепляется на углекислый газ и воду и при этом высвобождается целых 16 молекул АТФ (энергии). Этот путь происходит с участием кислорода, поэтому и называется " аэробным".
Анаэробная зона - пульс, выше которого глюкоза уже полностью не расщепляется, а из одной молекулы глюкозы получается 2 молекулы молочной кислоты. Образуется всего 2 молекулы АТФ, но быстро. И без участия кислорода. "Анаэро...", значит " без кислорода". Человек бежит быстро, задыхается, кислорода не хватает, пот льётся ручьём.
Силовые нагрузки у не спортсменов проходят низкоинтенсивно, чаще в аэробной пульсовой зоне. А у спортсменов и активных людей при большой интенсивности могут заходить за этот пульс, поэтому тоже называются анаэробными. Но это уже должны быть приличные веса гантелей и упражнения до пота, до отказа.

Re: Бег у кромки Моря
 

Пока Андрей вопрос не заметил попробую объяснить своими словами кратко. Любая физическая работа требует энергии. Дать энергию организм может 3 мя способами. За счет запасенной энергии в виде креатинфосфата, за счет счет аэробного синтеза АТФ и за счет анаэробного синтеза (без кислородного, гликолиза). Какой из этих способов будет преобладать зависит от мощности работы. Когда мощность работы не высока, то покрывает энергетические расходы аэробный режим-это длительный режим можно работать несколько часов и даже сутки напролет. Если мощность большая( выше анаэробного порога), то начинает преобладать гликолиз( горят углеводы без кислородно), при этом образуется молочная кислоты и по достижении высокого уровня закисления человек не способен продолжить работу вынужден остановиться. Значит режим короткий. При этом естественно очень быстро растет пульс. От любой силовой работы пульс то же очень быстро растет если ее пытаться продолжать делать, но наступает отказ и из-за нехватки энергии и из за закисления. Креатинфосфат же заканчивается через 10 сек, но в длительном режиме организм снова восполняет его запасы таким образом, что если на марафоне надо сделать подъем в горку(короче трудный участок) то включатся креатинфосф. и анаэробный кратковременно.
У аэробного режима выше КПД и может гореть и жир и углеводы и все другое прочее, но зато анаэробный может обеспечить большую мощность работы(больше ресинтез АТФ), но неэкономично ибо сгорание не полное а до молочной кислоты и к тому же не возможно сжигать жир а только углеводы, КПД меньше.

Re: Бег у кромки Моря
 

Парни оба видно поговорили друг с другом..
Большинство дам, я Вас уверяю, ничего не поняли..
После первого абзаца даже уже и не старались..))
Нам еще проще надо и желательно в картинках или видиках..:D

Re: Бег у кромки Моря
 

Кремышев и Сергеев, спасибо огромное за разъяснения!
Теперь и в Тундре будет гореть Лампочка Ильича. :D

Re: Бег у кромки Моря
 

Ну, не совсем так, конечно.
Я же даже когда-то биохимию изучала... Только всё начисто забыла.:D
Короче, тут помню, а тут не помню...

Тут помню, тут не помню...

Re: Бег у кромки Моря
 

Вы Орхидея просто очень тактичная..
И когда- то не считается...

Доктор же не докторов лечит..
А расчитан на младенцев в здоровом образе жизни..:D

https://a.radikal.ru/a14/1809/5d/cd72e300675f.jpg

Re: Бег у кромки Моря
 

Отступлю опять от лирики. Силовая нагрузка это что? Если говорить точно это 1 - 3 движения и отказ, потому что нет больше креатинфосфата и значит нет энергии чтобы обеспечить работу очень большой мощности( например жим лежа 200 кг это силовая работа). Просто за 10 сек пульс еще не успел разогнаться, а закисление еще и не началось, а спортсмен уже сдулся. А вот силовая выносливость это немного другое это не 200 кг, а это гиря всего 16 кг-32 кг и здесь не остановишься после 3х раз, а остановишься уже после 200 раз и за это время и пульс вырастет до 195 ударов в минуту и закислишься, так что мама не горюй. Ну а марафон - пример выносливости(тысячи шагов, десятки тысяч) и бегун уже не может позволить себе такой большой пульс и закисление, иначе :deepsleep: