Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Как спина?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Мария11, где можно посмотреть Ваше видео?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Да пока не очень. Полегче, конечно, чем было в начале, но ещё болит. Похоже, что просто покой не поможет, придётся что-то придумывать :D

Все видео и результаты соревнований вот здесь.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, начинай "закачивать" спину лёгкой гирей (8кг), без глубокого наклона вперёд. И бег трусцой включи, или хотя бы на месте по 15-20 минут в день. Только не на степпере, а именно бег. Чтобы спину "растрясти" лёгкой ударной нагрузкой.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Присоединяюсь к тому что написал Кремышев - закачивать рывком 8 кг и гиперэкстэнзией, обратной гиперэкстэнзией, очисткой двора от снега и становой тягой.
* Примечание рывок делать 8 кг очень лёгкий не более 20-50 повторов, становую тягу с малым комфортным весом сгибая чуть ноги в коленях, Обратную гиперку делать только если есть наклонная лавка головой вниз, а иначе пока не надо делать, можно правда попробовать подъемы одной ноги. Растяжки на время исключить или делать очень мягко осторожно. Для меня еще и висы опасно в период обострения, возможно это зависит от типа патологии.
Приведу в пример Давида Ригерта, олимпийского чемпиона по ТА. Я имел возможность с ним лично говорить правда по другим вопросам. Вот он делал рывок 200 кг. У него случались травмы спины. Он их закачивал гиперкой делая её до 50 раз в одном подходе. Закачивал очень быстро и во всяком случае через месяц уже мог опять поднять штангу рекордного веса. Хотя иногда спина проходит и за неделю и даже бывает пришел на тренировку с больной спиной, а ушел уже со здоровой.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Кремышев и Сергеев, большое спасибо вам за советы. Постараюсь применить.
Я тут вчера неожиданно вспомнил, что у обожаемого мной Батмангхелиджа есть книжка "Как лечить боли в спине". И быстренько её почитал. Батман не подвёл, как всегда написал понятно и по делу. В общем, я вчера несколько раз полежал на подушках, как описано в книжке (беру две пары толстых подушек, одну пару под колени, другую - под грудь, пузо провисает), поподнимал ноги, и - о чудо - сегодня себя чувствую практически как огурец! :D
Так что теперь я могу спокойно заняться закачиванием спины :super:

ЗЫ. Рекомендую книжку, там всё очень здорово объясняется, с картинками (и конечно же с непременными отзывами благодарных читателей :D)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Вчера сделал с утра свою обычную зарядку. А сегодня утром болят все мышцы. Похоже, они быстренько отвыкли и закислились :hz:
Поэтому сегодня зарядку не делал, обошёлся прогулкой. Кстати, прогулка по снежной каше - тоже приличная такая нагрузка. Попытался представить себя бегущим в этой обстановке - ну нафиг. Ноги поломаю. Не бегательная обстановочка :D
Ещё вчера и сегодня лежу пару раз в день на подушках, поднимаю ноги. Волшебное упражнение. Я понимаю, что без закачки всё равно не обойтись, но пока так.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, а ты не в курсе если я удалю кэш и куки браузера, а также SSL кэш, то у меня пароли для входа на сайты исчезнут?. Я сейчас пароли не ввожу при просмотрах, потому что их браузер запомнил и некоторые не записал и боюсь не смогу вспомнить, в частности и пароль для входа сюда на этот ресурс. Причина по которой я хочу удалить кэш в том что перестали открываться некоторые форумы в частности "Железный фактор" где зарегился ROM, мол не обеспечивает безопасное соединение, хотя раньше открывался без проблем. Конечно можно как Мотовилов:D заподозрить ЦРУ или наши спец. службы, но у меня пока подозрение упало на SSL, но если не подтвердится, то уже второе подозрение падает на ЦРУ, Моссад и ФСБ.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Да, исчезнут. Лучше записать. У тебя какой браузер?
Вряд ли кеш и куки виноваты. Если у тебя XP и старый браузер, то, возможно, он просто уже не поддерживает тот тип шифрования, который используется на сайте.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Сегодня с утра мышцы уже почти не болели, поэтому я сделал зарядку. Даже наклоны вперёд осилил. Вечером погулял. Пару раз повалялся на подушках. Спина почти в норме, если завтра будет так же, попробую уже гирьку 8 кг. Уже соскучился по гирькам:-)