Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Круги по 400 м
1. 03:04 мин
2. 02:29 мин
3. 02:56 мин
4. 02.55 мин
5. 03.00 мин
6. 02.51 мин
7. 02.49 мин
8. 02.25 мин
9. 02.46
на 10 ткнула случайно стоп посреди круга(((

пищевое поведение оставляет желать лучшего (пмс, гори он огнем), надеюсь я хоть немного все это отработала вечерней пробежкой ))

у меня 20 сентября свадьба, я готовлюсь ;) хреново готовлюсь, но лучше чем ничего совсем не делать))

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

вес 50.400

утро: 2 стакана воды, разминка суставная
кофе с вчерашним пирожным, надо отдать должное, я не сожрала его вечером, а оставила на утро))) почти молодец))
вода, вода, вода и маленький эспрессо на работе (да , я стала снова пить кофе...)
обед: киноа и запеченая индейка
прогулка 2 км
вода, Вода, вода....

вечер после работы
смузи 1 чашка: красная смородина, банан, персик, вода - божественно
рис с овощами, овощной салат со сметаной
кофе, 2 сухофрукта

сегодня без спорта, сегодня я мама, мама без сил и времени)))

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

утро:
2 стакана воды
завтрак: овощи запеченные с яйцом, кофе + 3 сухофрукта+ 2 пп-крекера
вода
на работе маленький экспрессо

перед обедом стакан воды, через 20 минут персик
через 30 минут доедала киноа и запеченную индейку
прогулка, зеленый чай и 2 см великолепной натуральной халвы с какао без сахара

чертов ПМС. качели в настроении, в еде, во всем....срочно на спорт сегодня))
просто от утреннего жизненного восторга...без повода, до мыслей, что меня никто не ценит на работе в обед (тоже, естественно, без повода)....

ужин дома:
стакан вчерашнего смузи, опять же божественно))
тушеные на водичке овощи с ложкой кокосового молока + кофе + 3 сухофрукта

пошла в зал:

1. жим платформы ногами
15 кг - 15 раз ноги широкая постановка + 15 раз ноги узкая постановка
20 кк - 15 раз ноги широкая постановка + 15 раз ноги узкая постановка х 2 подхода

2. сгибание ног в тренажере
15 кг х 15 раз х 3 подхода

3. тяга вертикального блока к груди
15 кг х 15 раз
20 кг х 15 раз х 2 подхода

4. тяга горизонтального блока
10 кг х 15 раз
15 кг раз х 15 раз х 2 подхода

5. тяга штанги к подбородку
15 кг х 15 раз х 3 подхода

6. отжимания от пола
с колен 2 подхода по 15 раз
с прямыми ногами 5 раз

7. гиперэкстензия
15 раз + 20 раз х 2 подхода

8. пресс в висе
20 раз х 3 подхода


хаммам 2 захода по 10 минут, с обливаниями холодной водой между и после.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Завтрак сегодня так себе....
2 стакана воды
кофе с медом, кусочек колбаски, пп-крекер
вода-вода
на работе эспрессо + 2 см вкусной пп-халвы

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

18:36 стоп-еда

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Думаю, что это единственный оставшийся вариант...
съездила снова к гомеопату, другому.
назначения получила, так же велено кофе не пить, мед не есть.

с вечера субботы начала прием горошков.
кофе не пью с вечера субботы

с вечера воскресенья голодаю, чтобы хоть немного себе помочь.

Состояние ппц. все бесит, нос не дышит, хочется либо полежать либо сразу уж застрелиться. но приходится сидеть на работе.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Хорошая работа, на которой можно только сидеть! :good:

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

сарказм - это как раз то, чего мне сейчас не хватало для полного счастья

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

38 часов без еды прошло. прошли сильные неприятные ощущения в желудке, похожие на обострение гастрита, которые мучили весь вчерашний день.
зато сегодня плывет голова, не то, чтобы болит, а все как в легком заторможенном тумане и немного, совсем чуть-чуть побаливает.
нос дышит лучше, хотя еще есть выделения. удуший нет, ночью пришлось снять начинающийся приступ сальбутамолом, стеройды не употребляю. сон важнее еды, если еще и не спать, то на работу ходить бессмысленно.

полежать бы не отказалась, но больняк сейчас брать нельзя, только в экстренном случае, который я надеюсь еще не наступил. конец весны и лето у нас самое большое количество работы ((

13:37 выпила теплый зеленый чай, пустой. полегчало немного, думаю сегодняшний день не продержусь такими темпами. Голове пришел ппц

15:43 не знаю что случилось, но в голове прояснилось. думаю, Что выдержу до конца дня если все так же будет нормально.
Главное, что есть не хочется совсем. нос дышит очень прилично.

46 часов. съела дыньку

позже банан и цикорий с 2 сухофруктами

пробежка 10 кругов. еле пробежала.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

NeznaYka, Ты большая Молодец! :idea:

Первые дни голодания, всегда даются сложно, знаю это по себе.
Желаю Тебе легкого голодания и оздоровления! :love: