Re: 50++
 

Смотрел видео
https://zakruti.com/ru/education/doc...rik/video-6298
Доктор Петрик рассказывает о эхинацее.
Могу подтвердить, что после эхинацеи возникают проблемы с суставами. Но тогда о истинных причинах этого я не догадывался. Эхинацею надоело заваривать и когда появилась возможность ее заменить бразильским орехом, то это я и сделал. Проблемы с суставами тут же ушли. Побочек у бразильского ореха пока не заметил, или о них пока не догадываюсь :)

Re: 50++
 

Из яблок делаю фруктовое мороженое.
На килограмм очищенных яблок добавляю 100-150мл воды, столовую ложку меда (можно и две), и кусочек мороженной малины.
Измельчаю в блендере и в морозилку.

Re: 50++
 

Меня заинтересовала комбинация перца и лимонной кислоты (хотя меня похудение и не интересует).
Кашу я обычно ем с размороженными и измельченными ягодами (смородина, крыжовник...) и медом. К этой комбинации добавил немного черного перца. По первым впечатлениям получилось супер энергетическое питание., которое обеспечило колоссальный прилив энергии. Посмотрю как это будет работать в долгосрочной перспективе.

Re: 50++
 

Кто бы мог подумать:
"вы спите на правом боку, то со временем у вас будут нарушены пищеварение и выработка желудочного сока"

Re: 50++
 

В этом году опять сажал морковь, репу, брокколи, дэйкон...
Репа почти не взошла. Ладно, перекопал посадил дейкон. Но белые бабочки нашкодили и их черви все пожрали. Можно было бы протравить химией, но с химией неохота. Самому потом есть. Пробовал брызгать настойкой полыни - не помогает.
Похоже, что с капустными придется завязывать. Отдельный год хорошо растут, но в большинстве случаев без химии не обойтись. А зачем мне такое?

Морковь растет вроде стабильно. Но если убрать капустные, то надо думать что сажать для севооборота. Попробую может чеснок и фасоль. Чтобы и на прополку время много не уходило, и польза для здоровья от продукта какая то была (а не одни калории, как к примеру картошка).

Re: 50++
 

Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы
вашего тела – и как их настроить на
здоровье
стр.31 (из 328)

Re: 50++
 

Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы
вашего тела – и как их настроить на
здоровье
стр.45,46 (из 328)

Re: 50++
 

Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы
вашего тела – и как их настроить на
здоровье

стр.57 (из 328) В организме 3 главных биоритма: сон/бодрствование, питание, физ.активность.

стр.65 (из 328) Биоритмы организма можно плавно корректировать. Желательно чтобы время подьема, завтрака и отбоя не отличалось от вчерашнего более чем на час.

Re: 50++
 

Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы
вашего тела – и как их настроить на
здоровье

стр.96 (из 328) mycircadianclock.org

стр.134 (из 328) дл􀉹 здоровь􀉹 полезнее завтракать как можно раньше.

стр.134 (из 328) уровень мелатонина начинает повышатьс􀉹 за 2–4 часа до вашего
обычного времени засыпани􀉹. Завершать прием пищи до начала роста
уровн􀉹 мелатонина необходимо дл􀉹 того, чтобы избежать воздействи􀉹
мелатонина на уровень сахара в крови.

стр.136 (из 328)За ужином мы не налегаем на простые углеводы, потому что ближе к
вечеру организму становитс􀉹 труднее контролировать уровень
гл􀉸козы и эти углеводы откладыва􀉸тс􀉹 в виде жира

стр.154 (из 328)
чрезмерное количество белков (более 2 граммов на килограмм массы
тела в сутки на прот􀉹жении нескольких недель или мес􀉹цев) не
принесет пользы здоровь􀉸. Избыточное потребление белков
подвергает стрессовой нагрузке систему метаболизма и может
вывести из стро􀉹 почки

стр.171 (из 328) В дневное врем􀉹
освещенность открытого пространства обычно варьируетс􀉹 между
тыс􀉹чей л􀉸ксов (в пасмурну􀉸 погоду) и 200 тыс􀉹чами л􀉸ксов (в
пустыне, когда солнце в зените). В офисе без окон освещенность
обычно составл􀉹ет от 80 до 100 л􀉸ксов; в жилом помещении с
вкл􀉸ченным верхним светом она может составл􀉹ть всего 50 л􀉸ксов.

Re: 50++
 

Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы
вашего тела – и как их настроить на
здоровье

стр.174 (из 328)

Дл􀉹 того чтобы
преодолеть сонливость, синхронизировать свои часы, подн􀉹ть
настроение, чувствовать себ􀉹 счастливыми и продуктивными в
течение всего дн􀉹, вам требуетс􀉹 по меньшей мере час воздействи􀉹
дневного света. Его можно провести на свежем воздухе, в машине или
сид􀉹 у окна – везде, где вы сможете впитывать минимум тыс􀉹чу
л􀉸ксов света.

Наход􀉹сь в помещении, всегда старайтесь расположитьс􀉹 р􀉹дом с
самым большим окном. В хороший день это может обеспечить вам от
2 до 5 тыс􀉹ч л􀉸ксов света, но, если вы отодвинетесь от окна на пару
метров, интенсивность освещени􀉹 может уменьшитьс􀉹 до 500 л􀉸ксов.
А если окна будут закрыты шторами или жал􀉸зи, то вы будете
получать всего 100 л􀉸ксов (или менее) естественного света. Как
известно, сама􀉹 􀉹рка􀉹 светодиодна􀉹 лампа обеспечивает освещенность
всего тыс􀉹чу л􀉸ксов.
Иде􀉹 в том, что нам нужно повысить интенсивность освещени􀉹 во
врем􀉹 бодрствовани􀉹 (преимущественно в светлое врем􀉹 суток) и
снизить ее (особенно в синей части спектра) поздно вечером и ночь􀉸
(или, по крайней мере, в течение 8—9-часового периода дл􀉹 сна).

стр.176 (из 328)Питание по режиму 􀉹вл􀉹етс􀉹 одним из самых эффективных
способов нормализации циркадных ритмов. В перву􀉸 очередь это
касаетс􀉹 завтрака и ужина. Между этими двум􀉹 приемами пищи
можно ослабить внимание к тому, когда вы едите