Re: Дневник Варвара
 

На чем выходили в этот раз? Как обычно морковка с минтаем?

Re: Дневник Варвара
 

_vr_,

Вроде хек называется... тушки такие аккуратенькие с костями без нутра.
Хлебушка напек с добавлением гречишной муки и отрубей, пашет сделал, начал с томатов в собственном соку с хлебом, потом рыба с морковкой, в этот раз рыбы больше чем морковки вышло, когда готовил, что то рыбы много оказалось)
Ну и так, по мелочи, пару бутеров с паштетом, белых грибочков тут замариновали, отличный вкус, действительно получились, а, еще орешков на мясокрутку пустил с черносливом и с медом - меда тут отличного принесли, какавы попил, очень соскучился, в общем, так по мелочи кушал потихоньку весь вечер) Закончил мороженым, всего в общем понемножку получилось, но очень сытно и истомно)

Сегодня днем вот похлебки чечевичной покушал, богатая похлебка вышла, на копченом карбонате, чем то он домашним не поглянулся, пустили на похлебку, орешков покушал, мороженого тоже чуточку, здорово на сладкое пробило в этот раз. Да, и пару морковок небольших.

В общем, получается, по ассортименту - питание ничем от "нормы" не отличается. Чуть меньше порции, чуть медленней все пока переваривается, а так - все норм. Заметил, с каждым голоданием, все проще и быстрей тело входит в "нормальный" режим.

Re: Дневник Варвара
 

Как вы умудряетесь при таком изобилии не объесться?

Re: Дневник Варвара
 

_vr_,

Маленькие порции, никакого другого секрета здесь нет.

Re: Дневник Варвара
 

Сколько вешаете в граммах?

Re: Дневник Варвара
 

_vr_,

Ну до такого я еще не доходил.)
Ориентируюсь на ощущения.

Re: Дневник Варвара
 

А чё так долго? Я летом хорошо голоднул три недели воды, три недели сока. Тоже на три месяца вырубился из приличных нагрузок. А перед этим - в июне - бежал марафон, готовился. Так стали голеностопы отекать. Уже на голоде. Я перепугался, пошёл в диагностический центр - сделал дуплексное исследование венозной системы ног. Врач развела руками - вены в идеальном состоянии. Поспрашивала меня. Потом изрекла "Синдром отмены". Я - "Это как?". Она: "Вены от тренировок привыкли, что кровь через обратные клапана икроножных сосудов проталкивается за счёт работы икроножных мышц и подпяточной венозной помпы. А тут Вы выключились. А гладкая мускулатура вен уже разленилась. Вот и хлебаете". Похоже на правду.

Re: Дневник Варвара
 

Так что получается - бегать вредно... ?

Re: Дневник Варвара
 

Чрезмерно - конечно это лекарство переходит в яд. Особенно в сочетании с голоданием. А Вы что, идеальное лекарство для всех ситуаций знаете? Не без гримас. А отёки может и с возрастом, может индивидуальное, а может и от голода - было несколько указаний. Сейчас даю нагрузку (ещё не ту, что была перед соревнованиями). Отёков нет. Если сижу по три часа за книгой или у компа - обозначаются. Но учтите нагрузки несколько месяцев были близки к высоким, а мне 63. Кстати заодно делал и эхокардиограмму сердца - никаких нарушений (ТТТ). Вот и думай.

Re: Дневник Варвара
 

Гвоздь,

Не, я из за лени забросил)
Сначала неделю пропустил, потом месяц, потом, после голодания тоже не начал, потом уже задним числом решил типа экскремент поставить - насколько тушка одряхлеет без тренировок, если еще пару месяцев ничего не делать)
Теперь вот с понедельника буду включаться в график, уже соскучился по гимнастикам)