Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, я правильно понимаю, что на работу Вы ходите пешком? Сколько времени занимает дорога? Неужели , чтобы преодолеть 16 км, надо вставать в 2.30?? Это жесткач какой-то.. Восхищаюсь, конечно)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Telec, спасибо! Давайте посчитаем вместе: работа находится в 65 километрах от дома. Электричка идёт полтора часа и чуть меньше 2,5-3-х часов ходьбы. Часть дистанции я бегу. Выхожу я в 3.00-3.20. Плюс 4-4,5 часа общей дороги. На работу прихожу в 7.20. Успеваю попить кипяточку, согреться, спокойно неторопясь переодется и в 8.00 начинаю работу.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Про электричку-то я не знала. Понятно. но ночью надо спать! Как
же мелатонин? Я бы.конечно, при первой возможности, бежала оттуда). Надо что-то придумать!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

У меня уход уже предусмотрен. Только я буду не бежать, а уходить с достоинством!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Рывок гири 12кг - 400+260=660/30мин.10сек.

Утро опять освежило прохладным дождём. Утреннюю пробежку проспал. Зато отлично выспался! :-) Рабочие нагрузки средние, пришлось поперетаскивать с места на место тяжёлые бревна. Думал, что на длинную гиревую тренировку из-за этого не останется сил, тем более что продолжаю придерживаться одноразового рациона.
Но тренировка меня порадовала! Отработал без передышки пол-часа с одним перехватом! Прибавил по сравнению с прошлой неделей ещё 30% повторений и времени под нагрузкой. Напомню, что в прошлый вторник я сделал 250+200=450 подъёмов за 20 минут. На левой руке работаю больше, потому что она слабее и я её подтягиваю к правой. После тренировки ручной замер ЧССmax: 168.
Очень ощутимо прибавил в выносливости за считанные недели. Причиной тому -, одноразовый будний рацион и включение в программу работы с более тяжёлой гирей (16кг). Мощность рывка выросла и теперь я трачу меньше сил на рывок более лёгкой гири (12кг).
Хорошо подсушился, всё лучше прорисовываются кубики пресса. Субъективно, вешу сейчас около 81кг,что на 4кг меньше, чем 17 дней назад.
Рацион: одноразовый будний
19.00 яблоко и стакан воды с сахаром, творог, сгущёнка, греча, огурец, помидор, десерт (орехи, сухофрукты).
Завтра по плану утром бег, вечером силовая тренировка.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда.

Утром проснулся раньше обычного и воспользовался этим, чтобы выйти на пробежку. Бег 7км в невысоком темпе. Потом в течение рабочего дня хотелось двигаться всё больше и больше. Удалось "нагулять" около 12км. Тем более, что для этого был повод.
Уже несколько дней до этого погода нас не баловала. Небо сердилось и хмурилось, как Царевна Несмеяна, и тот рыцарь ей не мил, и этот никак не угодит. Но вот, наконец-то, нашёлся тот счастливчик, который рассказал Царевне какую-то весёлую байку, а может быть удачно станцевал, и рассмеялось Небо, и разогнались на нём Тучи, и выглянуло яркое Солнце, и залило ярким золотым светом всё вокруг. Деревья и травы, уже было собравшиеся зимовать, вдруг встрепенулись и поддались общему игривому Настроению, зашелестели, переглядываясь между собой. Птицы оживились и весело гонялись друг за другом. Местные собаки устраивали на траве кучу малу, радостно повиливая хвостами. Оказывается и поздней Осенью можно поймать особое весеннее Настроение, если быть внимательнее к мелочам.
После работы провёл силовую тренировку на 25 минут. После тренировки ужин.
Рацион: одноразовый будний третий день подряд.
19.00 яблоко стакан воды с сахаром, борщ, сметана, хлеб, десерт.
Завтра по плану утром бег, вечером работа с гирей.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А, я кажется понял Ваш замысел! Следующим этапом после вот этого одноразового питания ("Рацион война", или как называется?) запланирован следующий шаг: полный и окончательный отказ от пищи, верно?! "Рацион победившего война!" И пусть тогда работодатели за Вами сами походят-поездят-побегают - по 65 км в один конец!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Тихон, полный отказ от пищи я не планирую. :-) Потому что покушать я люблю, также, как и Вы! :-) А "Рацион победившего Воина!" - это есть неуклонное и постоянное соблюдение такого одноразового рациона, а не временами, от случая к случаю. У меня уже были периоды, когда я придерживался этого рациона довольно долго, последний раз более полугода. Однако, я опять срывался с него. На этот раз надеюсь, что больше срывов не будет и я окончательно перейду на успешный для меня рацион.
А работодатели может и будут за мной бегать, но я в скором времени планирую уйти в "свободный полёт" и впредь работать только на себя. :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кстати сказать, по мере продвижения моей сахаро-бросательной затеи, я уже как-то начинаю сам в себе даже сомневаться - в искренности своих собственных теперешних чувств на тему "люблю ли я пожрать". Всё чаще и чаще маячит печальный вопрос "а чего его так уж любить, если всё равно всё теперь стало невкусным?!"

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вот поэтому я и иду по другому пути. Ни в чем себе не отказываю, ем всё что люблю, только редко, 1 раз в день и понемногу. :-)А в выходные получается 2 раза в день и побольше! :-) И при этом еда с каждым разом кажется всё вкуснее, и ещё худею при этом и отлично себя чувствую! :D