Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

такой способ не очень хороший потому что вы сильно себя истощаете, перегружаете.
это получается потому что вы не даете себе отдыха, а постоянно в движении.
лучше заниматься до первых признаков усталости, а потом отдыхать, затем можно продолжить упражнение (бег).

то есть берем любой темп бега - бежим до усталости, останавливаемся, отдыхаем. потом опять.
под усталостью понимаем состояние когда бег уже не в радость, появляется ощущуение что бежать не хочется и хочется отдохнуть.

то есть например если бежать в среднем темпе то тренированный человек начнет уставать где то на 2-3 км. потом бежим скажем 1 км. а ещё лучше всё же короткий но быстрый бег.
пробежали 50 меторов, отдыхаем (стоим). итд.

говорят стоять вредно, но я исхожу из естественности - когда устаешь хочется стоять, а не идти. может тем у кого слабое сердце (или запредельные нагрузки) и правда стоять нельзя а надо идти. но лично мне нравится больше стоять/сидеть/лежать.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

http://www.zdorovo.ua/news/polza-ot-...zhenschin.html

Под руководством профессора Петра Круструпа из Департамента физкультуры и спортивных наук Университета Копенгагена на протяжении трех лет ученые исследовали влияние на здоровье занятий футболом, бегом, а также последствия отсутствия физической нагрузки.
В исследованиях принимали участие люди от 9 до 77 лет. Оказалось, что эффект от занятий футболом был однозначно лучше, чем от бега. И польза была не только для представителей сильного пола, но и для женщин.
Интересным было также изучение уровня социализации игроков в футбол, и, прежде всего, для женщин-футболистов. Если бегуны больше заняты сами собой, то у футболистов в большей степени развивается командное мышление, что положительно сказывается на их жизни в целом. Футболистам намного легче находить общий язык с окружающими людьми, заметили специалисты.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

А если первые признаки усталости на 2-й минуте бега?
После года тренировок на 2-3 км бега/ходьбы я как раз и падаю как мешок с тем самым...
Могу идти 12 часов быстрым шагом с тяжёлым рюкзаком в горах.. А вот с бегом просто проблема какая то.. Нереально тяжело. Пульс увеличивается до 170-200 сразу же и долго приходит в норму.
Удовольствия минимум. Плюс один - худеется хорошо при диете.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

на 2ой минуте это нормально значит по 2 минуты надо бегать и отдыхать.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Sky, нормально? 0_о
Ну хорошо. А то уж я подумала.. Благодарю)

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Да ну, глупости какие. Это я про заголовок темы. Ерунда.
Ни одна женщина, из мне знакомых, не похудела, бегая по утрам. Ни одна! (У меня под домом стадион, и куча людей знакомых бегает по утрам). Мышцы на ногах накачали, это да. Те, кто и не страдал лишним весом, держат с помощью бега форму. Те, кто набрал пару кило, смогли скинуть, в комплексе с диетой, и я уверена, что диета тут первостепенна. Те, у кого значительные запасы жира, никуда их и не девали.
Мало того, бег для людей со значительным количеством лишнего веса может стать не оздоровлением, а большой проблемой, так как перегружает суставы ног и сердце. Ходьба в чуть-чуть (!) убыстренном, чем обычный, ритме - совсем другое дело.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Тоже такого же мнения.
Почему же мы не похудеем, если не будем бегать. Конечно похудеем! И без бега!
Меньше есть и больше двигаться:-) .
Любое движение, которое приносит удовольствие, способствует снижению веса, не обязательно бегать. Можно например заняться йогой и худеть при этом. Сама так похудела и вес больше не набираю.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

даже эта избитая формула не всегда срабатывает... Что уж говорить просто про бег...
а вот ХОТЯ БЫ НЕ НАБРАТЬ... конечно способствует...

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

...Когда вы повторяете, как мантру Хоть бы не набрать !!!, - Ваше подсознание получает четкую команду, игнорируя частицу не.
Задачи нужно ставить конкретно и позитивно: Я за 2 месяца похудею на 10 кг.или что-то в этом духе: Каждую неделю я худею на 1,5 кг!
Тогда будет эффект. Иначе ваше подсознание не правильно вас понимает.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Argo, сами ТАК от какого количество кг избавились?...

не повторяю, просто констатирую факт многолетнего движения к стройности... )))))))0)