|
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
Цитата:
|
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
Частенько,в голодные ночи, смотрю видео рецепты :-) )))) И уже месяц не могу забыть одну картошку,запеченную в кожуре :-) Так она аппетитно выглядела! Картошку-то не ем принципиально,хотя в детстве любимое блюдо было пюре(и молоком потом его запить:-) ),и теперь люблю пюре,как ностальгию,вкушаю его только у мамы,она специально готовит к моему приезду.Молодую еще допускаю,раннюю с зеленью и чесноком.У нас уже продают местную,парниковую.А тут засела мне эта картоха в кожуре! Помню о ней,и все тут :smirk:
Натолкнулась у Amurti на любопытную инфу про серотонин. « Ешьте картофель с кожурой на ночь, спустя три часа после ужина каждый день. Это поможет организму поднять уровень серотонина и заставит Вас чувствовать себя более уверенными, компетентными, творческими и оптимистичными. Если Вы обнаружите, что после картофеля у Вас возникают кошмары ночью, это говорит о том, что у Вас низкий серотонин.» Нажмите тут для просмотра всего текста
Только убедитесь, что Вы едите его с кожурой. Можете дополнить это блюдо чем угодно, тем, что Вы любите, кроме продуктов, которые содержат белок. (Белок, который Вы съели вместе с картофелем на ночь, помешает процессу выработки серотонина.) Хорошими добавками к картофелю являются - масла, сальса, горчица, специи, пряности или оливковое масло. Вместе с картофелем НЕ СЛЕДУЕТ использовать сыр, сметану, бекон, или куриную подливку (суп-пюре).
Ваша вечерняя доза картофеля не должна быть большой. Если Вы обнаружите, что после картофеля у Вас возникают кошмары ночью, это говорит о том, что у Вас низкий серотонин. Это означает, что Вы получаете бОльший объём (всплеск) серотонина, чем тот, в котором Вы нуждаетесь. Этот большой объём (всплеск) означает, что Ваш уровень серотонина слишком низкий. Вы нуждаетесь в серотонине, но лучше пойти более медленным путём. Простота этого метода и позволяет Вашему мозгу наверстать упущенное. Ешьте картофелину поменьше, или съешьте только половинку или даже треть картофеля. Ваше тело говорит с Вами. Слушайте его. Картофель изменяет Ваш мозг. Картофель создаёт инсулиновую реакцию, что влияет на передвижение аминокислоты триптофана из крови в мозг. Ваш организм использует триптофан, чтобы произвести серотонин, мозговой химикат, который смягчает Вас и даёт ощущение удовольствия/гармонии. Серотонин также помогает Вам просто «сказать нет» конфетам и другим сладостям, затормАживая Вашу импульсивность. Как будто-то только этого и ждала,прекрасное аргументированное оправдание.Вчера на рынке попросила положить мне в пакет с морковкой одну картошку,овальную,темно синюю,грамм на 200.Продавщица «моя» любимая овощная,очень приветливая и доброжелательная татарочка, положила мне 3 картохи и… в «Подарок!» Дарили мне в жизни разное,даже как-то петуха живого подарили,декоративного(он скоренько уехал в деревню)Но картошку никогда! У меня по плану сегодня 4-ый день без 20%-ного дефицита калорий.Картоху(одну,не три:)) я уже подготовила.Пока доводила ее в пароварке до полуготовности,запах мне определенно не нравился.Помассажировала ее кукурузным маслом с солью и перцем,лежит томится пока.Чеснок бы запах перебил,но он сгорит.В общем,если я ее захочу,то съем аж в девять вечера.:)Посмотрю,что будет с кошмарами во сне и с весом утром.В дневной рацион уже ее внесла. |
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
Вложений: 1
Отчет
Вес = 65,5кг - то ли это питание,то ли пленка работает(я перед Кардио обматываю "надежные" места пищевой пленкой+мазилка) Обертывание - да Кардио - 53 :idea: мин Попрыгала на скакалке аж 3 минуты:-) Йога = 75мин вода 3л Питание 1700 Кк БЖУ 110,3-40,5-197 27,6%-23%-49,4% Почти идеально по формуле 30%-20%-50% Первый раз все почти подогнала:creator: Крепатура еле ощутимая,ура! Сегодня скакала с большей интенсивностью,правый бок болел опять в начале,так что творог реабилитирован,творожную запиханку ела после.Порылась на этот счет,решила,что нет достаточной выносливости у меня и слабая разминка.Учту. |
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
Цитата:
Респект! Такая интенсивная программа и отчет очень детальный. Я решила тоже -20% калоражки попробовать, 4-5 разовое питание. Единственное, что смущает-зубы. Получается, они практически без перерыва под влиянием кислот, сахаров и т.д.? |
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
ButterflyKA, Да,вообще это не просто оказалось для меня так часто есть.На счет зубов.Может питие воды как-то скомпенсирует нагрузку на них? Вот с водопитием у меня все наоборот обстоит.Не могу остановиться.Пью больше,чем 2литра.Раздражает потом вставать ночью,это мне не свойственно.Мне врач говорила когда-то,что пить и есть надо прекращать в шесть вечера,так как наши почки,"ложаться спать" в это время.А меня жажда мучает ,во рту пересыхает,не терпеть же ее.
А я все о кроссах беговых думаю :))))) Погода у нас замечательная +18 сегодня было.И тихо,ветра,как ни странно, нет.Ех! Пробежаться хоть раз бы по утру,потом,ведь знаю же,за уши не оттащишь. |
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
Цитата:
|
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
Цитата:
А я все о кроссах беговых думаю :))))) Погода у нас замечательная +18 сегодня было.И тихо,ветра,как ни странно, нет.Ех! Пробежаться хоть раз бы по утру,потом,ведь знаю же,за уши не оттащишь.[/QUOTE] Прям идеальные условия для старта! |
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
Анфиса,
Да.отчеты на высшем уровне изложены и настрой сильнейший чувствуется! ДЕРЗАЙ!!!:-) |
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
С сегодня,буду включать в отчет время «Подъема»,так как очень хочу приучить себя к нормальному животному режиму сна. Цель вожделенная – Подъем в 6 утра.Был у меня период жизни,точнее зароботка,когда я на ездила к 6 на работу,на шестидневку.Вставала в 4:40.Правда и ложилась в девять,и вынужденно самоликвидировалась из содружества-подружества ))) Вариантов не было.Но был бонус: приобрела эллипсный тренажер,степ-платформу,гантели с блинами,душевую кабину,пароварку,блендер и компютер)))))))И в сутках у меня в распоряжении было целых двое!Нет худа без бобра,одним словом.Так вот хочу опять владеть двумя сутками.
|
Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
Вложений: 1
Отчет .
6.04 Подъем 7:20 Вес = 65,5,меньше чем вчерашние 65,5))))) если на весах отклониться влево)))то 65,вправо = 65,5кг.Я все округляю в сторону бОльшего,и вес в том числе. КАРДИО = 40мин. Но что это были за 40минут!!! …подробности и ссылки завтра. Отдых 5мин и СИЛОВАЯ +Кардио = 50мин…решила себя проверить и испробовать интервальную тренировку. Это откровение …подробности и ссылки завтра. Обертывания – да Вода = 3,5л !!! (за тренировку выпито 1,5л воды) Питание 1584 Кк (превысила 10Кк))) БЖУ = 60г-19г-157г Б 23%-Ж17%-У61% Недобор Б58г-Ж7г-У10г ,а по формуле- недобор Б 7%-переборЖ 2%-переборУ 16%...непонятно… |
| Текущее время: 19:52. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами