Re: Голодание по М.Оганян
Доброго всем здоровья. Решил отметится, прошло почти три недели после моих голоданий. За это время сложился у меня такой рацион питания, который я и хотел бы здесь озвучить. С утра чай каркаде с медом или финиками (10-12шт) после, часов в 11, два-три яблока или пару апельсинов, в два часа два банана или хурма или апельсины, в пять-шесть вечера тазик салата, основа которого составляет тертая морковь, тыква, свекла, яблоко, шинкованная капуста, лук, чеснок, сок лимона и кефир или ложка домашней сметаны. Иногда под настроение некоторые ингредиенты заменяю или что добавляю такие как сырой горький перец, специи, семена льна, отруби, орехи. Бывало, что за место этого салата, делал салат из черной редьки с подсолнечным маслом. часов в 7 вечера 100-150грамм чищеных сырых семечек подсолнечника или тыквы, в девять вечера чай каркаде с изюмом, финиками или медом. За это время ел и вареную еду: три раза картофель с подсол. маслом, один раз гречку, пару раз сыр, съел пять желков яиц из под домашней курицы. один раз ел хамсу-малосолку вымоченную в воде, несколько раз квашеную капусту. Вес вырос до 84-85кг и держится на этой отметки, дальше по питанию, да и не только по питанию склоняюсь к методике Василия (дай Бог ему здоровья и долгих лет жизни). Насчет сыроединия решил повременить, у сыроедов, после второго прихода Изюма, "неладно что-то в Датском королевстве".
Достал из гаражной бездны гантели, гирю, штангу, привел все в рабочий вид ( очистил от ржавчины, покрасил в веселенькие цвета). Боксерский мешок пока решил не покупать, поговорил с тренером по рукопашному бою, он сказал что вначале надо укрепить мышцы рук, разработать суставы, растянуть сухожилия, а потом лупить кулаками, иначе в моем возрасте можно нанести больше вреда чем пользы. Так же и по железу, пока его не тягаю, занимаюсь зарядкой что бы дать постепенную нагрузку организму. Правда, не все гладко получается, три дня назад поймал вирус типа ОРЗ, теперь лечусь, вторые сутки на сухом голоде. Дней пять назад долбанула меня моя грыжа пищевода, приступ был сильный (хотелось сдохнуть) продолжался около двух часов, пришлось снимать его таблетками. Приступ был после физ нагрузки и употребления стакана сырого арахиса. Может так совпало, но сейчас от арахиса на всякий случай отказался.
|
