Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Основная часть велотренажёр, плаванье, ходьба и игра командная волейбол по утрам.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Ну, а как расписание, уровень нагрузок, пульс и тд... Я кстати в институте в волейбольной команде была. :D

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

3 раза в неделю, пульс от 120 до 140 падает туда сюда, пока кручу только 40 минут, дальше все умираю - хочу выйти на час со временем, чтобы активно 30 минут сжигать жир )
Плаваю, и в волейбол играю каждое утро, хожу то же каждый день с ребёнком гуляем много, дочка на скейте я уже за ней.
Я то же играла раньше, даже разряды имею, до рождения дочери у меня очень спортивное прошлое было, а потом вот не получилось, да ещё и гомоны добавились.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Четвёртый день ЛГ. УТРО 6:00 76.8 кг

За 13 часов отвес 100 г. Не густо. Всего отвес 80.3 -76.8=3.5 кг. Получается что организм сбрасывает вес до 17-18 часов. Может и правда нужно есть до 18?

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

А сколько лет вашему мужу, если не секрет?

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Orda1, говорят не менее, чем за три часа до сна, но если я кушаю после 6 мой вес не уменьшается, а вот если последний разъём в 17:00 то все начинает падать вниз.

Моему мужу 44, мне 32.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

И за сколько лет он набрал такую прямо скажем немалую мышечную массу? При ИМТ 25 какой у него должен быть вес? 85-87 кг? Ну как для обычного человека. А у него мышечная масса +25 кг? Так он у вас просто мистер Олимпия:idea:

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Orda1, до мистер олимпия ещё далеко, я же писала что у него жировая прослойка есть, но не критичная. Он занимается несколько лет уже, в 23 занимался серьезно, потом бросил. Сейчас больше для тонуса занятия не более, чтобы форму не терять. ИМТ не считали для него, у него другие критерии сколько подходов и сколько максимально выжать можно. Говорит его не грузит, что у него есть немного лишних кг.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Ой какие славные!:-)

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Четвёртый, он же последний, день ЛГ. 17:30 вес 76.2 кг

Таким образом общий отвес 4.1 кг. И у меня появилось подозрение, что сейчас голодание не столько жир убирает, сколько мышцы. Может мне это только кажется. Но живот меньше не стал. Возможно что жир или что там уходит, ушёл со спины и с ног.

Решил дальше жить так - постараться удержать вес в пределах 77-78 кг, и 12-15 августа ещё раз поголодать, чтобы взять заявленный вес 75. А потом займусь мышцами.