Re: Голодание для снижения веса.
 

Katushka Спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!!

Re: Голодание для снижения веса.
 

Юрий1956, :good: когда есть результат, мотивация возрастает.

Re: голодание для снижения веса.
 

70% энергии организма тратятся на базальный обмен (на перистальтику кишечника, на дыхание, на транспорт ионов через клетки, на выработку гормонов внутренней секреции). Даже если просто лежать и ничего не делать,:lazy2: то тратится 22 ккал\кг веса.
10% на переваривание пищи.
20% на физическую активность.
Если физической активности больше, то усиливается (увеличивается) базальный обмен.
Энергозатраты и аппетит тесно связаны.
Понижают аппетит такие гормоны как: лептин, GLP- пептид, рептид YY , холецистокин и др.
Повышают аппетит такие гормоны как: грелин, нейропепид Y, орексин, меланин и др.
Грелин является антагонистом лептина.
При резком похудении увеличивается выработка гормонов, повышающих аппетит и снижаются энергозатраты организма. Поэтому после резкого похудения очень трудно удержать вес на месте. Обычно, резко похудев, затем человек набирает вес ещё больше, чем был до этого.

Энергозатраты организма после недельного голодания или жёсткой диеты резко снижаются. И вместо 22 ккал\кг веса уже тратится 15 ккал\кг веса. :hz:Этот пониженный уровень энергозатрат остаётся сниженным где-то 2-3года.:idea:
Поэтому для похудения и удержания веса нужно снижать вес постепенно -5% за первые 3 месяца. При таком медленном ограничении и снижении веса организм успевает перенастроиться и не повышаются на длительное время гормоны, повышающие аппетит.


Поэтому всем кто хочет снизить вес нужно следить за уровнем грелина (веса).
Как держать грелин (вес) под контролем?
1) Употреблять больше клетчатки.
2) Отказаться от алкоголя.
3) Спать по 7-8 часов.
4) Есть часто и небольшими порциями.
5) Не употреблять быстрые углеводы.
6) Употреблять правильные жиры – рыбу и пр.
:hi:

Re: Голодание для снижения веса.
 

7 День 8 день
Вот пошел восьмой день голодания, вес 100,4кг, минус 8,3кг
за семь дней. Насчет быстрого похудания и возвращения веса
категорически не согласен, я продержался в весе 80-90кг почти
два года, просто надо жрать(в прямом смысле) любую пищу, и
вредную, и полезную, но только в том объеме, которую способен
усвоить организм. Но мы, к сожалению, очень быстро забываем
какими неимоверными усилиями сбрасывался этот ненавистный жир
и всё возвращается на круги своя....Но у каждого своё видение,
кто-то способен поменять свои вкусовые привязанности, кто-то
нет. Во всяком случае, я доволен что скоро появится желанная
цифра(двузначная) на весах .
Хотя с каждым днем становится всё труднее и труднее голодать,
раньше давалось как-то легче. Удачи всем нам в этом нелегком
деле!!!

Re: Голодание для снижения веса.
 

Юрий1956, осталось немного совсем :) может за это время и уменьшатся потребности в объемах пищи.

Re: Голодание для снижения веса.
 

Дык тут ваше согласие не требуется...таково мнение уважаемой
профессуры, подкреплённое исследованиями и потому с ними особо не поспоришь.:D

Ты им: - не согласен!:no:
Они тебе: - вот исследования и вот результаты...:doctor:
:deal:

Это вам я написал, что бы делали всё со смыслом.:idea:
Вес можно удержать после голодания, но нужно контролировать качество и объём потребляемой пищи. К сожалению большинство людей не способны на это.:smirk:

Но в любом случае желаю удачи и правильного восстановления после голода.:hi:

Re: Голодание для снижения веса.
 

maikl Возможно они и правы, для отдельной категории людей, но я ведь о своих результатах, и абсолютно никакого набора веса, как только изменил образ жизни, прекратил посещать спортзал, бассейн, работа сидячая и постоянно перекусы, кофе-тортики и....что и следовало ожидать. Кстати, Ворошилов говорит, что это означает хорошую работу организма, если бы не было набора веса, значит какой-то сбой. Во всяком случае Вы правы - с профессурой не поспоришь!!!

Re: Голодание для снижения веса.
 

9 День
Все идет своим чередом, вчера стало плохо, пришлось выпить воды с ложечкой меда, сделал клизму и ожил. Вес сегодня ровно 100 кг, уходит теперь понемногу, организм перешел на внутреннее питание и теперь начнет избавляться от старых клеток и жира, что радует. Ощущения, конечно, обнадеживающие, теперь стоя надеваю носки, джинсы не впиваются в живот, рубашки не натягиваются на пуговицах:-) Двигаемя дальше:super:

Re: Голодание для снижения веса.
 

Юрий1956, :good: легкость и гибкость - хорошая награда за терпение и жертвы

Re: Голодание для снижения веса.
 

10 День
Наконец наступил мой день!!! На весах 99,2 то самое заветное число:good: Выходить пока не буду, попробую до воскресенья, а там уже высветится 14 дней и вполне разумно закругляться. Хотя чувствую себя неплохо и вполне даже можно и ….