Очень удобно все записывать в Excel и Word.
"День по порядку Дата "Давление Утро" "Давление Вечер" "Вес" "Изменение веса" "Замечания" или еще что-то, что потребуется.
Если вы владеете Excel, можно ввести формулы, и все будет учтено, просчитано, сравнено.

Наше здоровье в наших руках!
 

К сожалению, информацию о себе Вы даёте ограниченную, даже сложно разобраться какой опыт голодания у Вас имеется, какие результаты положительные и отрицательные были. Будьте, пожалуйста, более открытыми. Тогда можно что – то дельное посоветовать. Читал, что при Вашем весе более даже 10 дней голодать проблематично. Можно угробить почки. Но уверен, что при желании можно и нужно сериями коротких голоданий привести свой вес в порядок. Было бы желание! Моё мнение, что Ваш мозг, почему-то в своё время решил, что Вашему организму не прожить без большого вливания пищи. Так вот теперь Ваша задача убедить его, что он вполне способен прожить на минимуме потребления малокалорийных продуктов, при этом оставаясь работоспособным. Это задача не одного дня, но вполне разрешимая.
Я тоже впервые начинал 12 дней голодать, поставив задачу сбросить вес. Мне это удалось, поскольку я очень этого хотел. А вот литературы, кроме книги Брэгга у меня не было. Правда, перед этим я почти 10 месяцев каждую неделю воздерживался от питания вначале по 24 часа, затем по 36 часов. То есть подготавливал себя, тренировал. А ни с бухты, барахты начал длительное голодание. До 3 дней это воздержание, а выше голодание. Больше 7 – 10 дней длительное голодание. При правильных тренировках голодание проходит просто! И выход не сложен. Намного сложнее проводить ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Поскольку он намного длительнее любого голодания и является образом нашей жизни. Хорошего или плохого, но нашего. И вот здесь мы набираем целые букеты болезней или благодаря правильному, здоровому образу жизни, избегаем их. :rfv: ::smile24:

Знал бы прикуп - жил бы в Сочи. То, что видимо, когда есть много литературы, иногда бывает невидимо при полном ее отсутствии. А своя голова - ну видимо, долбанутая, вплоть до пяток.

Хорошо :) Я в понедельник сделаю такую табличу и выложу ее на сайте.

Рост и вес указан в начале топика. Возраст? Тут ух позвольте пококетничать - не маленький.
Опыт? я не могу назвать то, что было у меня с голоданием до этого момента - опытом. скорее всего эксперименты. Положительный результам после серии голодания- был - я три года удерживала вес 90-95, голодая еженедельно по дню.
Потом начались проблемы в личной жизни и я потихоньку вернулась к своим 125. Основная моя беда в том, что вот смотришь на весы и думаешь, ну это у меня просто желудок полный, а это перед месячными, а это... И вот так незаметно набирается вес. А потом действительно, плевала на все, в том числе и на свой лишний вес.

По поводу голдания больше 10-ти суток. Я хотела каскадно голодать, кажется, это все-таки наработка Николаева, и именно для людей с моими проблемами, но, как я уже писала, выход из 21-дневного голода был катастрофически неудачным. Я не менялась в объемах - это было заментно по вещам, но вес рос. Тут я себе сказала стоп! Если мне помогали 7-дневное и 14-ти дневное голодание - значить будет именно так. Отсюда и пошел вопрос о разумной частоте проведения эитх голоданий. Я остановилась на 7-дневном, потому что работа, потому что, как _мне_ кажется, я еще не успеваю соскучмться по еде.

Вы называете это "мозгом", Я - "милой" женской особенностью - заедать проблемы, у мужчин - все больше "запивать".
Чуть больше года я бросила курить, а курила постоянно около 20-ти лет, Потом вот так, рывком бросила. Понянла "пустяшность" для меня этой замены реального решения проблемы. И подумала, что если с этим своим пристарстием, и скорее с причиной, его вызывающей, я разобралась, то почему бы мне не решить и другую свою задачу.

Один из методов - голодание. что будет дальше - раздельное питание, подсчет калорийности, Честно скажу - пока не знаю. Сейчас меня очень волнует выход из голодания.

Здоровый образ жизни. У каждого образа жизни есть свои последователи. Если Вы зайдете не форум толстушек- они Вам будут твердить, что у них все нормально, зайдете на форум Пепси - они будут говорить, что голодание - это зло. У кого-то и жизни не хватает, что бы понять, что ему нужно... А кто-то всю жизнь ошибается.

Я? Я "разозлилась" Пока мне это помогает :)

Надеюсь, я была достаточно откровенна :)

Пустая трата времени

Нашел выход из семидневного голодания по часам, к сожалению не знаю автора.

Ны выходе я все записываю и подсчитываю с помощью электронных таблиц. У меня есть заготовки: формы, список продуктов, привычных блюд и их калорийность. Это заняло время, но и развлекло во время первого голодания. Да и для начала полезно, тк всегда думаешь (и другим, бывает, говоришь!), что и не ем-то ничегошеньки, а толстею. Кроме того, я теперь и без подсчета примерно знаю, чего ожидать от жрачки. А подсчет калорий мы невольно делаем, выбирая между вареной капустой и шницелем(в сухарях!) с вином(сладким!).
Вне голодания тоже иногда контролирую, чтобы знать, сколько можно позволить, чтобы не слишком вес увеличился.

Выход так себе, можно лучше выйти, безопаснее и разнообразнее. В первый день лучше всего 500г сока выпить, причем, разбавленного, первые два-три приема сок 50г+вода 5-г, потом 100г сока+100г воды. Второй день - четырехразовое питание, первое - только неразбавленный сок, всего сока в этот день - до 1 л.Второй прием пищи - салат и сок. Третий тоже, но к салату добавить новый овощ или фрукт. Третий день - то же амое, но вечером отварные до полуготовнгости овощи, которые уже елись, четвертый день - ввводить другие овощи и фрукты, сырые и проваренные. Пятый день - начинать трехразовое питание, вводить сильно разваренную крупу в виде каши или супа.Вводить мед. Шестой день вводить растительное масло.На третий день можно уже добавлять сухофрукты (размоченные).На все время выхода никакой соли, сахара, хлеба, картошки, баклажан продуктов животного происхождения.

Если учесть, что самая распространенная причина лишнего веса - избыточное питание и недостаточный уровень энерготрат, то без контроля над калорийностью питания не обойтись.

По-моему, очень хороший выход. Два дня на соках сидеть нет необходимости. Только мед не включен. Ну, сахар так сахар. Примерно одно и то же. Без быстрых углеводов обойтись трудно: мозг и печень требуют. При недостатке может ощущаться слабость. И яйцо смущает.
Может, хлеба многовато. Для худеющих обычно рекомендуют не больше 50г в день.