Re: Будем живы - не помрем???
 

Волнует один вопрос.
Во время голодания по задней стенке носоглотки стекает гной (наверное). И никак не могу его выплюнуть. Не умею, что ли. Уже и нос промываю - ниакакого результата. И глотаю эту гадость. В животе стало бурчать. Может поэтому и хреново мне так.
Ребята! Может у кого-то была такая проблема? Как не глотать это?
И еще!!! Мучает меня этот вопрос уже много лет. Если приходится "это" глотать, полноценный ли голод получается? Не воспринимает ли мой организм это как еду? А то в желудке стало урчать.

Re: Будем живы - не помрем???
 

Добро пожаловать в клуб :)
Я так и глотаю, потому что ни отхаркнуть, ни выплюнуть не получается. Оно потом (пардон) с другой стороны выходит. Не думаю, что это нарушение голодания - это же всё своё, "родное" :)

Re: Будем живы - не помрем???
 

Если есть возможность, когда плохо, гуляйте на свежем воздухе, лучше конечно в лесу или в парке. Мне помогало.
Терпения вам и сил!

Re: Будем живы - не помрем???
 

эпителий слизистой желудочно-кишечного тракта всё равно постоянно слущивается и переваривается..так,что не морочьтесь,когда нибудь пазухи прочистятся и не будет эта штука идти..
у меня ещё в апрельскую голодовку 26 дневную,до последнего дня так было,а сегодня седьмые сутки,и только 2 раза появилось и не так густо,как в прошлый раз,я думаю,что от количества выпиваемой воды зависит тоже!
я все 5 дней пила от 3-х до 4-х!!!!литров..так хотелось пить,а счас криз и пью мало(вкус во рту ужастный),а надо бы больше пить!..
и ещё,если пощекотать в носу или понюхать что-то раздражающего запаха и чихнуть пару раз,то хорошо прочищает,лучше промываний..))))

Re: Будем живы - не помрем???
 

Прошел мой 9-й день.
С утра было еще тяжело двигаться, а после обеда будто гирьки с ног-рук попадали. Не скажу, что офигенная легкость, но состояние явно улучшилось.
Отсюда делаю вывод, что это прошел первый криз.

Re: Будем живы - не помрем???
 

Пошел 10-день, и как я планирую - последний.
Вес - 53,5.
Вчера узнала, что на море нам удастся поехать в конце июля. Тогда, конечно, надо сделать полноценный выход. Это для меня сейчас самое важное.

Думаю выходить по Николаеву, но с моими поправками. Надеюсь не сорваться. Так как опыт срыва при выходе у меня есть (особенно при последнем 12-дневном).

При выходе думаю использовать принципы Д.Райли (видела, что книга эта на форуме известна). Главное - не давить голод, а дать ему свободно пройти сквозь тебя и уйти. У меня это стало получаться лишь спустя год. Хотя еще не всегда.

И еще подумалось, что мои внутренние органы - это как мои дети. Захочу - обижу их, а захочу - помогу стать здоровыми. Захочу - дам нормальную еду, а нет... А материнский инстинкт у меня еще как развит. Попробую такую тактику, тем более, что другого пути пока не вижу.

Re: Будем живы - не помрем???
 

А как это пропустить через себя голод?
Это интересно. Распишите пошагово, если можно.
Хорошего выхода!

Re: Будем живы - не помрем???
 

Кратко свой метод Райли называет ВПП (Времена, Планы, Памятка)
ВРЕМЕНА.
Цель этого приема – дать вам знать, когда начинать есть так, что это будет меньше всего находиться под влиянием вашей зависимости от еды.
Вот как пользоваться этим приемом. Как только вы закончили есть, полный прием пищи или перекус, назначьте время для следующего приема пищи. Ваша цель – дожить до назначенного времени без того, чтобы хватать куски. Начинающим я рекомендую назначать время в интервале 1-4 часов, не больше и не меньше.
Например, вы закончили обед в 1:30, вы назначаете следующее ВРЕМЯ в 4:30. Ваша цель – не есть ничего вообще до 4:30. Когда наступит 4:30, вы не обязаны есть, если вы не голодны. У вас есть свобода выбора: поесть и назначить следующее Время или пропустить прием пищи и назначить следующее Время.
Когда вы назначаете Времена, вы испытаете чувство реального контроля над питанием. Трудно сказать, съедите ли вы больше или меньше, чем вашему телу надо, но вы можете быть абсолютно уверены, что сейчас – 4:30!
ПЛАНЫ.
Цель «плана» в том, чтоб дать вам способ выбрать, когда прекратить есть, так чтоб вы прекратили есть вне влияния зависимости.
Вот как пользоваться этим приемом. Трюк тут в том, чтоб решить, что вы собираетесь съесть до того, как вы начали есть, до того как вы откусили первый кусочек. Вы решаете, сколько порций, какого размера, сколько подач, сколько раз себе накладывать на тарелку до того, как вы начали есть.
Вам не надо взвешивать пищу или отмерять с аптекарской точностью, и вам не надо выставлять её всю перед собой в самом начале еды. Смысл в том, чтобы создать картину в уме, до того как вы начнете есть, того, что это будет, постарайтесь быть подробной. Вы можете начать План несколькими днями раньше, когда вы пойдете в магазин за покупками продуктов на неделю, главное тут закончить создание Плана к моменту начала еды.
Главное предназначение Времен и Планов в том, что они помогут вам увидеть вашу зависимость более отчетливо. Только когда вы её увидите во всей красе, вы сможете работать над ней.

ПАМЯТКА

ШАГ 1 «Я испытываю желание есть». Перво-наперво, вы соглашаетесь, что и на самом деле испытываете желание, порожденное зависимостью. Вы напоминаете себе, что это – неизбежно, просто потому, что вы многократно переедали в прошлом.
ШАГ 2 «У меня есть полная свобода есть». Когда вы соглашаетесь, что у вас есть выбор, вы можете его сделать. Вы понимаете, что самоконтроль – дело ваше. Тогда и только тогда вам не придет в голову смиряться или бунтовать. Вы берете на себя ответственность.
ШАГ 3 «Я решаю принять мое желание переесть...» Это – самый главный шаг. Помните, в прошлом у вас не было контроля над собой только потому, что вы не желали испытывать неуютное чувство неудовлетворенного желания переесть. Когда вы выбираете само-приятие, приятие желания переесть, вы превращаете это желание в нечто положительное и выигрываете в уровне самоконтроля.
ШАГ 4 «... с тем чтобы выиграть в ...» Вы высвобождаетесь от зависимости через разрешение конфликта, который она в вас создает. Вы этого добиваетесь, когда расслабляетесь и испытываете желание переесть во всей полноте, ибо этот шаг стоит того, он позволяет вам выиграть в ... ( подставьте сюда то, чего вы добиваетесь, когда берете переедание под контроль).
Составьте список того, в чем вы выиграете. Ваш ум, пораженный зависимостью, будет стремиться забыть о них, особенно всю пользу, не связанную с похудением.

Так как это вырвано из контекста, то не очень-то и поймешь. Надо все-таки книгу прочесть.

Мне понравился один комментарий из какого-то форума:
Принять – это ТОЧНО для себя. Ты принимаешь вещи, с которыми согласна. Ты соглашаешься, что испытываешь голод, ты соглашаешься с тем, что он не физический (проверь ощущения в желудке, посмотри на часы, сколько времени прошло с последнего приема пищи). Райли употребляет слова «welcome the addictive desire» и «accept the desire». Т.е. ты как бы говоришь желанию «Привет! Это У меняты!!! Добро пожаловать», «проходите, пожалуйста», ну оно и ПРОХОДИТ!!! оно укол, если желание было сильное, или мягкая, почти незаметная волна, если желание было пустяшное.
ИСПЫТАТЬ – это делается так, (по рекомендации Брандена, того самого специалиста по самооценке). Он рекомендует «вдыхать» чувство. Т. е. когда ты принимаешь чувство и соглашаешься его испытать, ты его в себя вдыхаешь, даешь ему войти в тебя на вдохе, прям в тело в твое войти. При этом, ты расслабляешься и замечаешь ощущения в теле. Поскольку у психологического голода НЕТ физической подоплеки, то он ПОЧТИ НИКАК не ощущается! Ощущается только страх, сопротивление психологическому голоду, как напряжение в теле, в плечах, в стиснутой челюсти, в побелевших костяшках сжатых кулаков, ощущаются чувства радости или огорчения, к которым ПГ «прилепился» (по ассоциации, по старой памяти) и т.д.. ЭТИ симптомы страха исчезают, как только ты соглашаешься испытать желание, вдохнуть его в себя и испытать, чтоб почувствовать его как таковое. Если чувство страха – особо сильное, и у меня были такие моменты, то СНАЧАЛА принимаешь и испытываешь этот страх, это сопротивление психологическому голоду, а потом уже, после того как страх истаял, «прошел», принимаешь ПГ. Все это долго описывать, но происходит в реальности на минуту или быстрее.

Честно говоря, не всегда получалось это у меня. Поэтому мой метод пока такой:
При явном ПГ (психологическом голоде) я начинаю с ним говорить примерно так : Прости меня, что привязала тебя к себе. Мы оба понимаем, что этот союз научил меня многому, и ты можешь быть свободен. И я, в свою очередь, прощаю и с благодарностью отпускаю тебя.
Но думаю, что метод Райли лучше.

А главная загвоздка в том, что иногда совершенно не хочется никокой ПГ никуда отпускать. Ведь наесться "от пуза" пока для меня тоже один из кайфов. Но!!! Именнно в такой момент, думаю, сработает мощнейшая мотивация - здоровье моих детей (то бишь желудка и т.д.)

Re: Будем живы - не помрем???
 

И еще: советую для тех, кто никак не может похудеть, любит покушать, почитать для начала о диете весонаблюдателей (ВН). Это, в принципе - не диета (в отличии от Кремлевки - тьфу, гадость), а образ жизни. Конечно идеал - это ЗОЖ. Но некоторым тяжело вот так сразу все бросить - и в полымя. А это может служить мягким переходом. Принципы ВН меня прятно удивили. Все сбалансировано и логично. Конечно, много там заморочек разных. но можно ведь в них не вникать.

Просто есть у меня пару знакомых, практикующих ЛГ ради похудения. И никакого результата. Ну маятник получается. И здоровья - увы - никак не прибавляет. И постоянно жалуются, что ничего и не едят. По объему , может, и нет. Зато по каллорийности... Парочку бутербродов с маслом и красной рыбой да пару плиток шоколада... Вроде ничего и не съел - в желудке ч/з полчаса пусто, а каллорий... а пользы??? Вот для этого и можно почитать о ВН. Так, для справки.
Это я так. Вдруг кому-то пригодится.

Re: Будем живы - не помрем???
 

Заканчивается моя 10-дневка. Буду сегодня в обед выходить.

Первые впечатления о голодании. Было не из легких. Вторая половина - постоянная слабость. Имхо, на это 2 причины - 2 дня обилья еды в моем присутствии (ну здесь поделать ничего уж не могла), а вторая (и главная!) - очень вялый двигательный режим. Лень было с утра двигаться, и весь день катился под откос.

Сегодня с утра тоже хотелось полениться-поваляться, но обещали грозы, а у нас во дворе нашей 5-этажки вишни спелой на макушках деревьев полно. Собъет же дождь все. Жалко... Может, на выходе и пригодится... Вот полазила с утра по деревьям, кайф с физической нагрузкой совместила. И чето нет никакой слабости. Так что, ребята, двигайтесь и получайте от этого удовольствие.