Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

27.08.20. Чт. 14-й, последний день поста.
Вес: 64,2 (+03)
Самочувствие хорошее. За день три получасовые зарядки сделал, много работы сделал на участке, а ещё занялся ремонтом авто.
Питание в течении дня было прежнее, а вечером прибавил ещё небольшое количество зелёной гречки, соевый соус.
Процедура очищения, можно считать, завершена. Целью было избавиться от различных, возле можно накопившихся в организме, условно пищевых :-) добавок, консервантов, прочей химии, которой "удобряется" магазинная пища. Удалось ли это - точно не знаю, но лёгкость, жизненная энергия, гибкость, ощущение пустого живота,я заполучил на определённое время, при этом пропало желание скушать что нибудь вкусненькое-вредненькое :D.

28.08.20.Пт.
Вес: 64,5 (+0,3). Утренняя разминка, пробежка 6км. в ср.темпе 5,58, каденс - 190, шаг - 80. Потом прошёлся 4 км, тренажёры - 30 мин. по три подхода, но количество повторов немного снизил. Дискомфорт в голени правой ноги ощущается, по это причине и и не пробежал с утра планируемые 10км.
Во второй половине дня позанимался с гирями, при этом: Р8 - 50+50, Р12 - (50+50)х3, Р16 - 25+25, 25+25, 13+12.
В питание прибавил чечевицу, урбеч, растительное масло, травяной настой заменил на домашний травяной чай, на основе иван-чая, семечки подсолнечника прям с огорода, по прежнему - яблоки, груши, зелень, огурцы, помидоры, сл.перец, различная зелень - в общем то, что выращивается и плодоносит на собственном участке...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

29.08.20.Сб. Накануне вечером встретил жену, спали долго :-).
В течении дня две зарядки по 30 мин. и прогулка 3км.

30.08.20.Вс. Утренняя пробежка 10км. в ср.темпе 6'15", каденс 190, шаг - 80см. На 9-м и 10-м километрах ускорился до темпа 5'32". После пробежки - тренажёры по 2 подхода.
Вечером - зарядка с гирями, при этом: Р8 - 25+25, Р12 - 25+25, Р16 - 25+25, 25+25, 25+25, Р12 - 25+25, Р8 - 25+25. =350.

31.08.20.Пн. Ходьба 1км.+ бег трусцой 3км.+ ходьба 3км. Тренажёры:
отжимание от пола 32х2 (кол-во повторов/кол-во подходов)
шраги (сидя) - (5) 24х2
становая тяга - (5) 24х2
гиперэкстензия - 24х2
гребная тяга - (1)16х3 (разный хват)
подтягивание на низкой перекладине - 24х2
жим лежа - (5) 20, 16
жим (сидя) от плеч - (5) 16, 12
пресс - 24х2
брусья - 10х2
турник - 8х2
Вечером - зарядка 30 мин. и ходьба 3км.

01.09.20. Вт. Пробежка 10км. Ср.темп 6'22", каденс 194, шаг - 78. Последние два километра - ускорение, темп 5'34".
После пробежки - турник, брусья, пресс, обливание.
Во второй половине дня - занятия с гирями, при этом Р8 - 25+25, Р12-25+25, Р16-25+25, 25+25, 25+25, 25+25, 25+25, 25+25, Р12-25+25, Р8-25+25. Всего - 500раз.

Питание вегетарианское 3-х разовое, да ещё и с перекусами. В меню яйцо, кисломолочка, гречка, чечевица, свежие подсолнечные семечки, зелень, кабачки, яблоки, груши, сливы, травяной чай...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Спасибо за поздравление!!!

:D Себе желаю в День рождения
Активной жизни и движения.
Пусть БЕГ и ГИРИ вдохновляют
И быть здоровым помогают.

Знаю я, что строить тело —
Это же большое дело,
Поэтому я ВСЕМ желаю
Это дело не бросать... :-)

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Anatoly, Поздравляю тебя с днюхой! Желаю тебе в этом году добиться всех ранее поставленных целей. Удачи! Счастья, здоровья и только светлых и радостных дней впереди!

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

ПОЗДРАВЛЕНИЕ АНАТОЛИЮ :prv03::prv03::prv03:
«Анатолий» - означает –
«Восход солнца» и «рассвет»!
Ему каждый пожелает
Здравым быть и долгих лет!
Он на нашей ЗОЖной ветке
Словно солнышко «взошёл»,
И пожалуй, что в разведку
Здесь бы каждый с ним пошёл!
Как обычно улыбнётся
И до блеска доведёт -
Всё, за что он не возьмётся -
Гири, бег, сад, огород :-):-):-)!

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Сергеев, Лара, я вам благодарен за поздравления.
От поздравительного стишка Лары в восторге был не только я...:-)

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Анатолий, от всей души поздравляю тебя с Днём Рождения!!! :-)

Желаю богатырского здоровья, долголетия, продления молодости и хорошего настроения!!! :-) Любви и согласия в семье и роста спортивных результатов. Достойный соперник для меня!!! :-) Но считаю тебя не конкурентом, а единомышленником!!! :-) Рад нашей виртуальной дружбе!!! :-)

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Анатолий, присоединяюсь к дружному хору поздравляющих! С удовольствием читаю дневник и слежу за твоими успехами и твоим спортивным ростом. Молодец, что ставишь цели и упорно и каждодневно трудишься, тренируешься, и в результате меняешь жизнь к лучшему не только свою, но и положительно влияешь на всех! Доброго здоровья всей вашей дружной семье и благополучия во всём

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Друзья, спасибо за поздравления.
Кого то возможно я вдохновляю, а большинство из вас - меня, так и двигаемся вперёд, поддерживая и вдохновляя друг друга :-).
Наел :D за вчерашний день на праздничных вкусняшках чуть больше полтора кило веса. С утра сегодня бежалось не легко, но всё же 6км. преодолел, а потом ещё 4км. быстрым шагом, ну и на тренажёрах продолжил "тратить" праздничные запасы.
Вот только что гиревую зарядку сорокаминутную сделал, количество рывков не считал, но вспотел здорово. Отвлекался на внучку, она с гантелькой 0,5кг. пыталась тоже рывок делать, глядя на меня :D.