Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Всё верно, комар носа не подточит:D, конечно источники энергии в виде там Солнечных лучей или горячего кипятка можно отбросить ввиду малого вклада в общий котел. Вся остальная духовная энергия которая так топит жировые отложения, что они не уменьшаются и даже прирастают это уже медицина Адвентистов седьмого дня.:D. Но вот этого расчета то не видно, ведь по идее должно хватать съеденной энергии на внутренние нужды организма(широкий допуск) и на внешнюю механическую работу(всё включено). Лётчик истребитель считать умеет.:idea:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. День отдыха.

Утро в 6.40. Выспался. Рабочий день спокойный. Сильнейший ветер, порывами до 25 м/с, временами дождь. Отрывало листы оцинкованные с крыши. Прикручивали на место.
Рацион: расширенный 2-хразовый
16.00 греча, масло, сахар
21.00 фасоль стручковая, зелёный горошек, капуста белокочанная, морковь, хлеб, семечки
Сон в 23.30. После перехода на полностью растительное питание отмечаю лучший сон. По Пятницам теперь ложусь не в 2 часа ночи, а раньше. Нет тяжести в желудке. Комфортно. И сникерсов, сгущёнки уже 2 недели не ем. Не тянет.
Вес - 83,8кг. За неделю не ушёл. Но эта неделя была короткая, да ещё и корпоратив вмешался. Плюс беговые нагрузки опять уменьшил. А это замедляет обмен веществ.
Посмотрим на силовые результаты в Субботней силовой тренировке. Планируем с Ларой сегодня опробовать новую программу. Подробнее опишу после тренировки.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я, если честно, тоже очень удивлён. Не ожидал такого расхождения. Получается (если, конечно, Кремышев не лунатит по ночам к холодильнику :D), что современная методика подсчёта калорий, содержащихся в пище, совершенно неверна? И человеческий организм может вытащить из продуктов в несколько раз больше энергии, чем выделяется при сжигании этих продуктов?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Холодильника у меня нет! :-)

Я думаю, что система подсчёта калорийности очень шаткая. Много чего не учитывает. И состав продуктов ("живые" и "мёртвые"), и симбиоз с микрофлорой, и снижение расхода энергии на обогрев тела. Не зря я мёрзну на последних рабочих днях перед расширением рациона.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Нет насчет Кремышева я не сомневаюсь, а то что расчеты провести адекватные не возможно это факт видный невооруженным взглядом. Допустим клетчатка не переваривается(?) нашими ферментами, но возможно она переваривается микрофлорой с выработкой веществ которые мы можем усвоить, да допускаю что и сама микрофлора после этого может пойти в пищу:lol: симбиоз однако. Вообще % усвоения калорий сильно различается у разных людей в зависимости от работы гормональной и эндокринной системы, кто то ест и не в коня корм, а у другого КПД пищеварительной системы выше. Тут вот часто жалуются женщины что они плохо худеют, ГЛУПЫЕ, это хорошо - высокий КПД пищеварительного тракта и говорит о хорошем здоровье, просто жрать надо меньше:D. И во всяком случае Аюрведа так считает, что это потенциальные долгожители при правильном питании. А вот те кто ест ест и как глист в обмороке и быстро худеет, вот у них настоящие проблемы и потенциал долголетия значительно ниже. Хотя практически конечно все зависит от того как мы ситуацию разруливаем.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Золотые слова, Сергей! Я тоже не понимаю - как можно жаловаться на невозможность похудеть? Это же подарок природы, что твой орг умеет из одного запаха еды запасать жир. Жри меньше и делов-то. А пользы то сколько от редкоедения!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ОТКУДА У КРЕМЫШЕВА ЭНЕРГИИ БОЛЬШЕ ЧЕМ ОН ПОТРЕБЛЯЕТ С ПИЩЕЙ ?????

ОТКУДА У КУРИЦЫ СТОЛЬКО КАЛЬЦИЯ :hz:


Как известно, основное занятие курицы – нести яйца. Скорлупа яйца состоит в основном из кальция.
Чтобы отдавать его в таких количествах, курица должна бы и потреблять его соответственно. Но именно этого и не происходит. Оказывается, курица отдает кальция намного больше, чем потребляет. Первым обнаружил это французский химик Н.Л. Вокелен лет двести назад. Уже в наше время другой французский исследователь, Луи Кервран, продолжил его опыты.

Подопытных кур кормили овсом, тщательно замеряя, сколько они при этом получают кальция, а потом смотрели, сколько оказалось его в скорлупе яиц. Кальция в скорлупе оказалось в четыре раза больше!
Эти опыты никем и никогда опровергнуты не были. Но и объяснения никакого не получили: просто были не замечены и забыты.

Та же участь постигла эксперименты другого исследователя – англичанина Уильяма Праута. Он измерил, сколько было кальция в содержимом яйца. А потом – сколько оказалось его в вылупившемся цыпленке. И снова кальция было вчетверо больше, притом, что и из скорлупы он тоже не поступал. Оставалось допустить невозможное: организм цыпленка, так же как и курицы, делал кальций “из ничего”. Вернее, из других элементов, которые находились в нем.

Подобное же превращение элементов происходит и в тканях растений.

ИСТОЧНИК :

http://www.pozitiw.org/otkuda-v-kuretse-stolko-kalcija/

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. Мощная силовая тренировка.

Выспался отлично. Утром позавтракал. Всё было как и в прошлый выходной. Однако сегодня тренировка не пошла. Получилось явное снижение силовых показателей. Особенно это появилось в жиме лёжа :
1. Жим лежа: 90кг-3, вместо 4-х. 80кг-6, вместо 8. 70кг-10,вместо 12. 60кг-14, вместо 18. Да и в других упражнениях тоже пошло снижение.
У Лары силовые показатели не упали. Не увеличились, но и не упали.
1. Жим лёжа: 25кг-3, 25кг-2, 22,5кг-5, 20кг-9, 19,5кг-10, 17кг-16.
Зал сегодня закрывался рано, поэтому тренировку пришлось сократить.

Причину снижения моих силовых показателей я подозреваю. Расскажу о ней чуть позже, когда всё ещё раз проанализирую.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Согласен с Чудоелочкой! :-)

Я думаю, что снижение моих силовых показателей произошло от того, что мой организм стал меньше синтезировать недостающих веществ. Ведь Лара находится на том же рационе, что и я. А у неё организм всё синтезирует и силовые показатели не упали.
А я на этой неделе ограничил объём движения, на работе стали меньше нагружать и беговой километраж я снизил. И я стал замечать, что организм энергию стал экономить. И замерзаю, и сонливость появилась. Вместо того, чтобы вставать раньше, с рассветом, я думаю, что посплю ещё и может сонливость пройдёт. Но она не проходит. И в обед тоже сплю. Вот и замедлил обмен веществ, а значит и синтез недостающих веществ тоже замедлился.
Первая неделя была даже более жёсткая по рациону (4 дня на одноразовом рационе) я снизил вес, а сила увеличилась. На второй неделе, наоборот, Пт, Сб, Вс, Пн и Вт(корпоратив) целых 5 дней я провел на расширенном 2-3-хразовом рационе и только 2 дня на одноразовом. Однако получил обратный эффект.
Если я прав, то на следующей неделе я опять подниму двигательную активность, добавлю больше беговых тренировок и ходьбу пешком. Мой организм восстановит синтез недостающих веществ в полном объёме и тогда мои силовые показатели тоже должны восстановиться.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Незабвенная Малышева утверждает, что если есть капусту, то затрачивается на её переваривание больше энергии, чем поступает в организм. Но мы-то знаем, что это полный бред совершенно не так