Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Ну вот. Сегодня открыл сезон бега 2012. Закрыл 2011 в октябре/ноябре, как раз во время 30-дневного голодания.

Проснулся в 5 утра. На улице было около 0. Тихо, спокойно, в парке ни живой души. Просто класс. Пробежался в среднем темпе 2км. Отличная зарядочка.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Ну успехов! Поспешай медленно!

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Спасибо. Да как-то быстро после перерыва и не получается. Но чувствуется, что организм соскучился по пробежкам. Просто кайфует!

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Всем привет. Начал ежедневные пробежки еще в школе. Бегаю давно, с перерывами иногда довольно большими. После недавнего голодания (7 дней Сг и 3 на воде) возобновил пробежки, начал с 15 минут и довел сейчас до 30-40 минут. Планирую бегать от 1 часа каждый день. Бегаю либо утром, либо вечером - сразу скинул несколько кг и появилась бодрость. После пробега обязательно обливаюсь ледяной водой (душ). Давно хочу пробежать марафон, только не знаю проводятся ли в Крыму.
Вопрос по обуви, бегает ли кто-то в кедах? Нравится то, что это очень легкая обувь, но быстро натираются ноги, посоветуйте пожалуйста хорошую обувь для пробежек.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

На прошлой странице была отличная ссылка на советы по бегу. Там же есть и тесты тапок. Взял на заметку тапки ASICS GEL Upterra2.
Сам пока бегаю (и давно уже) в простых полукедах. Понимаю, что это неправильно, но не гружусь. Главное - бегаю.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Да, для бегуна хорошая обувь одно из основных условий.Проблема именно в том, чтобы не натереть ноги. Это все познается на собственном опыте. Марафонец имеет как правило 3-4 пары обуви на разную погоду и отдельно для соревнований. Вся обувь должна быть из дышащего мембранного материала, непременно с супинатором, стельки не должны быть приклеены.Подошва должна быть гибкой. В общем, кеды для бега не годятся, может быть только для зарядки. Каблук не должен быть высоким, при изменении высоты каблука непроизвольно перестраивается техника бега, что неприемлемо. Сейчас купить хорошую беговую обувь не проблема, но только в фирменном магазине, базарные варианты вроде выглядят так же красиво, но- стопа потеет и скользит, подошва дубовая, устаешь быстрее.Хорошую обувь не замечаешь, она как перчатки, плотно облегает стопу и нигде не давит и тем более не трет.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Все от нагрузки зависит. В полукедах подошва плоская, нет супинатора, рискуем перегрузить свод стопы. Опять же вентиляция недостаточна.Вообще подбор обуви дело сугубо индивидуальное. Я когда-то в Германии познакомился с хозяином магазина спортивной обуви, он сам бегал марафон, так что знал требования к обуви досконально. Принимая заказ он снимал со стопы заказчика слепок, отправлял его на завод, там делали уже идеально подходящую обувь.Наверное так делают ортопедическую обувь и у нас тоже, просто материалы нужны специфические.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Совершенно согласен, что это вредно для стопы, но тут у меня Бег на первом плане. Я где-то раньше говорил, что в армии вообще бегал босиком по 6-20 км. Благо, что это было на Камчатке и на прибойке, т.е. дорога вдоль прибойки Тихого океана из утрамбованного песка.
Поэтому если у меня уже и есть плоскостопие, то в 50 лет, что-то поздно исправлять.
Но тапки обязательно возьму. По-крайней мере в этих полукедах ничего не натирает, и я совсем не уверен, что в "правильных" кроссах будет тоже самое. Много раз брал "дорогую" фирменную обувь, которую просто нельзя было носить... Меня это останавливает.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Прокомментируйте, плз, как профи, вот этот ролик:
Тест трейловых кроссовок ASICS GEL Upterra 2
http://skirun.ru/2012/01/25/test-asics-gel-upterra-2/

Правильно человек говорит? Пойдут такие для моего случая - асфальт 99%, пересеченка 1%. Вес бегуна 90кг :-(

И вот это правильно ли?

Не бойтесь медленного бега, бойтесь высокого пульса. Как говорил Артур Лидьярд: “Убивает не дистанция, убивает скорость!”
читать полностью: http://skirun.ru/2010/11/04/running-...#ixzz1sem5jBbe

Там особый упор делается на ЧСС 120. За 20 лет бега первый раз об этом слышу... Вот такой я чайник :(

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Кое-кто способен бегать босиком, я лично наблюдал как один спортсмен 45 км по асфальту пробежал, и никаких мозолей.
Мокрый песок это же что-то вроде природного супинатора, носок и пятка проваливаются в песок, а свод поддерживается грунтом. Опасно только, порезаться можно об ракушку или стекло, правда если это произошло в морской воде, то заживает быстро.
Что касается плоскостопия в связи с возрастом, оно усугубляется, назад пути нет, разве что операция.Избыточный вес тоже сильно стопу гробит.