Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

VSV-Soft, давай считать: батон весит 400г, полбатона весит 200г. В них около 120г углеводов. Банка сгущёнки - 380г. Это ещё 200г углеводов. Итого: 320г углеводов.
Профессиональный спортсмен, тренируясь на большом километраже, употребляет 5-10г углеводов на килограмм веса тела в день. Итого, марафонец весом 70кг потребляет в день 350-700г углеводов. :-)
Я тогда бегал практически, как профессиональный спортсмен и ещё железом занимался. Так что не надо вырывать из контекста мои слова! :-)
Кстатьи, тогда на таком рационе я весил 75кг. А сейчас 85кг! Вот пища к размышлению! Мы с Ларой за 2 месяца (Ноябрь-Декабрь) сбросили по 5 кг каждый, хотя в рационе были и сгущёнка и сникерсы. А сейчас за месяц полностью растительного рациона, убрав полностью сгущёнку и сникерсы набрали по 2кг! И это явно не мышечная масса. Потому что мышечная масса без силы не растёт. А сила на этом рационе хоть немного, но упала.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вы меня извините VSV-Soft, но Солнышко не нарождается на конец поста, до его нарождения от момента окончания Филиппова поста еще ровно 17 дней это много. Солнышко даже наоборот продолжает убывать. Все намеки на нездешность homo sapiens с попыткой объяснить этим нежелание организма питаться относятся к псевдорелигии, которая всегда пыталась похорнить ум, логику, здравый смысл, образование. Достаточно того что в средние века в Европе сожгли 200 тыс. женщин по обвинению в колдовстве и связи с Дьяволом. Да даже одного Джордано Бруно достаточно чтобы понять.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Беговой день.

Утро в 7.00. На беговую утром не пошли. Сугробы кругом, мороз и ветер. Днем я ушёл по делам и за продуктами. Нагулял 10км, половину из них с приличным рюкзаком, около 10кг.
Вечером пробежали 6км в невысоком темпе.
Рацион: расширенный 2-хразовый.
8.00 - 10.00 бананы, яблоко, хлеб, семечки, сгущенка
17.00 - 18.00 борщ, сметана, хлеб, фасоль с овощами.
Завтра с Ларой едем в Москву по делам. Утренняя беговая тренировка отменяется. Вечером, если успеем, проведём гиревую тренировку.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну наконец-то, сгущёнка! А то я переживал за вас :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Это точно!!! :-)

И самое интересное, что и аппетит уменьшился и вес стал снижаться!!! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

VSV-Soft, Филиппов Пост я с удовольствием поддержу! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Извини Дружише Андрей, ошибочка вышла!:-)
Запамятствовал малость, это было не "за раз", а рацион за день... но учитывая твой режим питания раз в день, подумал, что это было за один прием пищи.... И не батон, а черный хлеб похоже. :smirk:

А ведь как красиво было сказано: "Банка сгущенки и полбатона..." Практически как у Чайфа: "Бутылка кефира, пол батона..." из Оранжевого настроения! :D
:peace::peace::peace:
А вот это здорово! Будем формировать компанию заранее!!!:super:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А чего, подозревать, то Андрей? Ты сам все карты сдаешь :lol:
Знаешь, сколько раз слово "сгущенка" находится поиском в твоей теме? ))))))))))))))))

Сгущенка и сникерсы будут вечны, потому что это адовый наркотик, поэтому когда тут были на меня наезды, что я проецирую свой наркотический опыт на кого-то, я смолчал. Ждал момента. Но теперь все очевидно. Без обид. Просто не говори гоп, пока не перепрыгнешь.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Подтверждаю, на 4 страницах! В 80 сообщениях!
"Сникерсы" не искал ))))))))))
А это как говориться: "Вопрос дискуссионный"....
Сгущенка ведь была придумана не как "лакомство", а в целях сохранения и доставки молочки в труднодоступные районы.
Сникерс тоже скорее всего разрабатывался как "энергетический концентрат" для какого-нибудь спецназа…
Вечны они не будут...

Ведь не даром говорят, что Бог дал продукты, а Дьявол кулинара...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Гиревая тренировка.

Утренний подъём в 7.00. Лара встала раньше. Позавтракали и выехали в Москву по делам. Там проходили пешком 10км. Вернулись в 16.00. Дальше тренировались. Я провел гиревую тренировку, а Лара силовую тренировку и бег.
Моя гиревая тренировка:
Разминка: бег 1,5км
Рывок гири 12кг - 300, 150, 100, 150 = 700 подьемов/35 минут.

Тренировка Лары:
Разминка: бег 1км
Становая тяга: 25кг-20, 32кг-20, 37кг-20, 45кг-6!!! 37кг-15, 37кг-15
Заминка: бег на месте 35 минут

Рацион: расширенный двухразовый
7.30 - 8.30 виноград, яблоко, хлеб, семечки, сгущенка
17.30 суп харчо вегетарианский, хлеб, фасоль тушёная с овощами (50г).

Завтра по плану беговой день.