Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Как модератор, я не обязан "преподавать" основы этики.
Я обязан только следить за её соблюдением.
Разобраться в Ваших ошибках этики общения - Ваша задача.
Я-же, просто предупреждаю, а при непонимании и рецидиве, принимаю меры к очистке Форума как от "непонятливого пользователя", так и от его сообщений.
Таковы ПРАВИЛА ФОРУМА.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Как модератор
В первую очередь
ВЫ ОБЯЗАНЫ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРАВИЛ поведения на форуме
А не каких то "основ этики"
Так что будьте любезны
Не придираться к вещам , не противоречащих ПРАВИЛАМ
Если вам что то непонятно в пользователе
Это ваша проблема
А не проблема пользователя
Учитесь понимать других
А если не понимаете , лучше промолчите

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Зато безопаснее) ни машин, ни собак. Помню как-то я бегал, и даже при своей более чем скромной подготовке умудрялся убежать бог весть куда, что вызывало неудобства и различные вопросы разных людей. Например, почему это я бегу по дачному обществу в 6 часов утра, не "проверял" ли я здесь чьи-нибудь участки... Потом собаки... дороги, машины. И все смотрят, куда это ты бежишь: догоняешь или убегаешь?
В связи с этим считаю, что бег на стадионе в моих условиях - самое лучшее, т.к. куда не надо не забежишь и, что важно, находишься в среде единомышленников - хотя бы номинально - среди тех, кто тоже бежит или как-то упражняется.
А ещё можно бегать на месте! дома. Вот универсальное средство! ничего вообще не нужно - бегай хоть голым!)) Таким образом можно бегать и в тюрьме, когда нас туда посадят всех :lol:

От себя могу заметить, что такой бег имеет один недостаток(?) немного иначе работают мышцы, толчок происходит вверх, а не назад. Ещё пишут, что бегая на месте мы существенно повышаем риск травм. Но кажется, это выдумка продавцов велоэргометров.
А ещё была мысль заменить бег частично аэробикой для рук и туловища, можно заняться гимнастикой цигун - подобрать интенсивный комплекс, который будет грузить не меньше бега. Интенсивность регулировать по ЧСС.
Такие идеи. Что думаете ВЫ?

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Навряд ли получится найти такое универсальное упражнение. Чтобы получить адекватную нагрузку на ССС, теже группы мышц, аэробную нагрузку т.е. прокачать кислород по всему телу, опять же ударно-массажная нагрузка на все мышцы-связки-капилляры. Я уже не говорю про работу икро-ножного лимфо-насоса во время бега. Да еще и чтобы выполнять упражнение 1-2 часа к ряду!!! Комплекс упражнений - да. Но это уже не то будет. имхо. Куда проще - встал и побежал, не заморачиваясь ничем..

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Или в дурдоме:D Сейчас же психиатры придумали новые болезни:вегетарианец, сыроед, голодальщик:prv03:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Просто любить бег это мало для такой нагрузки, надо еще ноги подготовить, это самое узкое место.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Если нервная система хорошо переносит монотонию, то почему бы и нет.
Да вот почему-то долго не возможно бежать на месте, быстро надоедает.
Насчет травм соглашусь, что риск не больше, точнее его совсем нет. Что касается велоэргометра, у него есть свои неоспоримые плюсы, я лично в этом убедился.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

ATAS, а вот в том и фишка, чтобы заставить другие мышцы работать так же как работают мышцы ног. Некоторые умудряются в течение часа отжиматься от пола... Надо будет поработать в этом направлении. Нагрузка на ССС будет что надо. Вот бог пошлёт здоровьица)) массу немного наберу - и вперёд!)))
если освоить навыки бега в связанном состоянии - нам никто не страшен!)))

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Режим работы мышц и дозирование нагрузки, как я понимаю или что-то ещё?
А если поглядывать на пульсометр, всё меняется.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Для меня на сегодняшний день велосипед оказался наилучшей нагрузкой.И на пульсометр можно поглядывать, и ЧСС легко держать и менять, и элемент новизны туризм, и время быстро летит, не в тягость.
Конечно, не было бы лишнего веса, лучше бы просто бегал.