Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

С такой подготовкой и поддержкой, ну просто, обязаны пробежать Лара-М 2:05-2:10, а Кремышев 1:50-1:55!!! :good:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Отставить панику!:-) Главное что? Верить в себя, видеть цель и не замечать препятствий!:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, а может начинать бег в темпе как ты уже раньше бегала на тренировке, не спеша. Пусть это будет обычной тренировкой. Потом если разбежишься и появится лёгкость, тогда можно попробовать и прибавить скорость, а если легкость не появится, то дорабатывать обычную длинную тренировку до конца-главная задача. Но со старта взять завышенный темп не желательно как кажется. Впрочем я в ваших длинных дистанциях не разбираюсь.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Время у нас будет одинаковое, потому что бежать будем вместе. Буду вселять в Лару уверенность, учить работать с пульсометром, держать темп, правильно раскладывать силы на дистанции.
А по поводу общего времени, то у меня более осторожный прогноз:
Просто финишировать с любым временем - оценка удовлетворительно;
Пробежать 2.15 - 2.30 - оценка хорошо;
Пробежать быстрее 2.15 - оценка отлично!:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

У нас есть план на дистанцию, которого будем придерживаться. Первые километры начнём в совсем комфортном темпе, по 6.30/км. А потом исходя из самочувствия, моего опыта и показаний Лариного пульсометра будем прибавлять.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

УДачи!!!!!! :super:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Свершилось! Лара пообежала свой первый ПолуЛАРАфон с очень приличным результатом - 2ч27м59с! На оценку ХОРОШО!:-) Поздравляем!!!:bravo:

Подробности она сама опишет в отчете попозже.
Мы стартовали, бежали и финишировали вместе. Поэтому у меня такой же результат. Подробности в моем отчёте позже.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, поздравляю от души!!!! :claps::prv03:

Кремышев, ты - молодец. Поддерживаешь всех на марафонах (мне твои советы в прошлом году тоже очень-очень помогли)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо, Зебра! Стараюсь!:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

http://forumsmile.ru/u/5/0/6/5062d0b...7995ec8dfa.gif
Ларчик, поздравляю тебя с такой важной, первой на этом поприще победой!
Кремышев а тебя поздравляю о очередной твоей победой и с победой твоей подопечной!