Re: Дневник Паши
 

Эльфочка, спасибо огромное за ответ! Подписываюсь под каждым твоим словом.
"В разные дни может быть все по разному: в какой то день может хочется голодать, в другой день на 300 ккал всего, в другой - на 500, а в другой на 1500 - зачем тело внедрять в какие то рамки ежедневного одного и того же калоража я не понимаю, это от ума все, а надо чтобы по интуиции." Вот и я тоже думаю, что надо чтобы по интуиции. Чтобы не забывать получать от жизни удовольствие.

Re: Дневник Паши
 

Да да! то только аккуратно и помнить, что удовольствие пропадает, если увеличивать дозы еды... или если смешивать разную еду.

Re: Дневник Паши
 

Это точно!

Re: Дневник Паши
 

7 июня. Утром вес 74 кг. Гулял 1 час 45 минут.

Чай с изюмом 100 гр 264.10 ккал. и черносливом 30 гр 69.33 ккал.
капуста 150 гр 38.55 ккал. оливковое масло 2.25 гр 20.20 ккал. сельдь 80 гр. 197.04 ккал.
Всего 589.22 ккал.

Re: Дневник Паши
 

8 июня. Утром вес 73,5 кг. Прошёл пешком 1 час 45 минут. 30 минут занятий со штангой.

Капуста 150 гр. 38.55 ккал. оливковое масло 2.25 гр. 20.20 ккал.
сельдь 80 гр. 197.04 ккал.
Чай с изюмом 60 гр. 158.46 ккал. и черносливом 70 гр. 161.77 ккал.
Всего 576.02 ккал.

Re: Дневник Паши
 

Сейчас 15-й день подсчёта калорий, думал, что надоест считать, но сейчас стало самому интересно, у меня произошли приятные изменения с организмом, постройнел, да и вес потихоньку ползёт вниз. Хочу поиграть с калориями и весом, по ощущениям почувствовать, какой вес для меня будет более комфортным, но чтобы и сила не терялась. А как почувствую, что дальнейшее снижение веса будет нежелательно, начну экспериментировать с калориями, буду выяснять, сколько прибавить ( если потребуется ) суточной калорийности, чтобы вес стабилизировался, но при этом и не полз вверх. Вот такие намечаются эксперименты.

Re: Дневник Паши
 

А если - 400, и в цирк?:D :D :D

Re: Дневник Паши
 

График зависимости - не линейный, а как морской прибой. На некоторых участках: чем меньше - тем больше.
С цифрами лучше поступить так - плюнуть на них, и слушать себя (считать только по факту... для паталогоанатома :D )

Re: Дневник Паши
 

9 июня. Утром вес 73 кг. Прошёл 2 часа 10 минут.

Куриная грудка 150 гр. 361.50 ккал. салат из помидоров, огурцов, лука и зелени. 30 ккал. подсолнечное масло 2.25 гр. 20.22 ккал. вприкуску с чаем чернослив 150 гр. 346.65 ккал. Всего 758.37 ккал.



10 июня. Утром вес 73,5 кг. Прошёл 2 часа 10 минут.

Куриная грудка 150 гр. 361.50 ккал. салат из помидоров, огурцов, лука и зелени. 30 ккал. подсолнечное масло 2.25 гр. 20.22 ккал.
Чашка чая с 3-мя ч.л. сахара 18 гр. 67.35 ккал. 100 гр. клубники 30 ккал. с 1 ч.л. сахара 6 гр. 22.45 ккал. вприкуску с чаем чернослив 100 гр. 231.10 ккал. Всего 762.62 ккал.

Пошёл на повышение калорийности, посмотрим, как отреагирует вес.

Re: Дневник Паши
 

Сознательно?