Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

ВЫХОД, день 1

11.07 суббота, вес 62,3кг - отвес -0,2кг

Итак, подведем итоги, что же изменилось с первого дня к последнему (четырнадцатому).

Рост: 155-156см
Вес: 72,7 кг, сейчас 62,3, сбросила 10.4кг
Грудь (в самой высшей точке): была 96 см, стала 94см, минус 2см
Под грудью: было 80 см, стало 71см, минус 9см
Талия: была 78 см, стала 68см, минус 10см
Бедра: были 107 см, стали 100см, минус 7см
Ляжки: были 65 см, стали 61см, минус 4см
Предплечье (самая толстая часть руки): было 34 см, стало 32см, минус 2см

Видно, что хуже всего поддались бедра, ляжки, грудь и предплечье, ну на счет груди я только рада :-) А вот осталоьное нужно подкорректировать.

Сегодня первый день выхода, встала с утра и пока пью только воду, сейчас наделаю соков из фруктов и поедем с мужем на дачу к родственникам. Я отдыхать, а он работать)))
Вчера после обеда начало болеть в районе сердца, возможно межреберная неврология, и продолжалось до тех пор, пока я уже в 12 ночи не легла спать. С утра этого уже не чувствую.

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

Хочу выходить на 300-400ккал в день, а это около 0,8-1кг апельсин или мандарин в день, смотря как разводить получается около 2литров сока в день и конечно же вода.
Посмотрим, что получится))
Итак из килограмма апельсинов или мандаринов получается всего литр уже разбавленного сока, где 1/3 - сок, а 2/3 - вода. Печально, ну да ладно, приготовила себе две литровых бутылки, на сегодня и на завтра, в одной апельсиновый, в другой мандариновый соки. Взяла на всякий случай два грейпфрута, хорошо сбивают мне аппетит, а то мало ли...
Муж попробовал разбавленный сок и сказал "фи", а мне кажется, что ничего вкуснее я не пила еще)))

К двум дням отдыха я готова, можно ехать, вернусь, отпишусь))

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

ВЫХОД, день 4

14,07 вторник, вес 61,7 - отвес -0,6кг

Прошли выходные и понедельник, жили на даче у бабушки с дедушкой и за эти три дня на выходе из голодания я скинула 0.6кг, немного опишу прошедшие события.

Выход, день 1: пила разбавленный апельсиновый сок 1л плюс вода.
Выход, день 2: то же самое, только сок был мандариновый.
Выход, день 3: а вот тут я выяснила, что у меня вылезла аллергия на цитрусовые, те самые прыщи, о которых я писала оказались результатом этой аллергии и после двух дней цитрусовых соков я покрылась ими еще сильнее. Пришлось пересмотреть свой выход из голодания и уже на третий день выхода (вчера) из голодания я перешла на фрукты. Мы были в пути, а выжать сок не было возможности, да и покупать в пакетах я не захотела, хорошо, с собой были две груши. И вот в течении этого дня я съела две эти груши и пила воду. Ела я их не целиком, а в 4 приема, по половинке за раз и в течении всего дня.

Поездка на дачу была самым, наверное, большим моим испытанием, там же была бабушка, пытающаяся всех накормить.. :D В первый день я жарила всем блины, а вечером на костре готовила куриные крылышки на сетке, часа 3 стояла, нанюхалась этого запаха, мм.. Позже собрались за столом, чего только там не было, кое как устояла и всех убедила, что мне нельзя, т.к. все выйдет наружу. :-)
На следующий день была почти та же история, весь день стояла у плиты и опять посиделки за столом, но я добилась того, что на меня даже чашку не ставили. Перед самым отъездом начали прокрадываться позорные мыслишки "ну вот совсем крохотный кусочек, чууууууточку совсем.." но нет, я удержалась.)))

Я очень аккуратно стараюсь выходить из голодания, не провоцируя "жор", я прекрасно знаю, что это такое и как сложно с ним справиться, если спустить с поводка, был слишком печальный опыт. За время голодания и последние три дня я стояла у плиты больше, чем за всю совместную жизнь с мужем, даже он удивляется, что я так стараюсь его накормить, да еще и всякими изысками, он нарадоваться не может. А что я, я представляю, что однажды и сама смогу кушать такое и это меня успокаивает. :-)

Не много размышлений: Я всегда удивлялась, как так, мой муж ест очень мало на завтрак и очень много на ужин, часов в 9-10 вечера, буквально перед сном. Если я поем перед самым сном, то практически не смогу спать, а утром все съеденное превратится в килограммы жира. А мужу хоть бы что, худой и стройный. Сейчас, кажется я начинаю понимать причину. Он не ест так как я, как только захотелось, сразу тяну кусок в рот, он голодает весь день (бывает и завтрак пропускает), а вечером наедается. Получается он буквально есть раз в 24 часа, организм за это время успевает очиститься и подготовиться к новой пище. Причем муж всегда мне говорит "ох, я голодный как волк, весь день не ел, накладывай, а то упаду с голоду". Все было на поверхности, а я не замечала или не понимала, пока не прочла еще одну книгу Эрета "Безслизистая диета", в ней я не совсем согласна, тем более книга была написана еще до Столешникова, но в ней автор пишет как раз о таких 24х часовых голоданиях.

Осмыслив это, решила пропускать завтрак, тем более организм не требует утром еды, даже наоборот, поев с утра появлялись неприятные ощущения.

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

Сколько много я написала в предыдущем сообщении, это не все мои мысли, но решила поделиться хоть не многим. :-)

Ну а сейчас 2 часа дня, а я пока съела только один, чуть меньше яблока, персик и больше ничего, кроме воды, конечно. Стараюсь есть так, как просит желудок, долго пережевывая, но исключительно фрукты и как только начинаю ощущать чувство насыщения, сразу перестаю кушать и так до следующего раза, пока вновь не появится чувство голода. Сейчас желудок очень сужен, поэтому чтобы наесться много и не нужно, тем более растягивать его нет смысла и даже опасно, если слопать сразу очень большое количество еды.

Эту неделю я планирую добить фруктами, дальше включить овощи, позже добавлять уже приготовленные овощи и фрукты, дальше молочку (кисломолочку) и на них уже столько, на сколько меня хватит. Но все равно в перспективе не собираюсь лопать все подряд, а к предыдущему еще хочу добавить мясо курицы, а вот уже на этом мечтаю питаться все время.

Мечты Наполеона :D

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

Евгения Ланг, любым маслом, льняное даже лучше!

Молодец! Держишься стойко! Как самочувствие?

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

Здорово, значит будет льняное. :-)

Чувствую себя хорошо, как и в последние дни голодания, просыпаюсь с удовольствием, ничего не беспокоит (кроме прыщей), не болит, особенного прилива эйфории не почувствовала, но и плохо все это время мне не было, чтобы заметить сильную разницу :shuffle:
Очень обрадовало ощущение, что я действительно похудела, когда мы мылись в бани, вот ему-то я очень рада. :blush:

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

Евгения Ланг, конечно, 11кг. Незаметно не уйдут, будешь добивать остальные?

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

nata nata, очень бы хотелось добить, вот сейчас размышляю о каскаде, может эту недельку поем, а после нее еще 7 дней голода сделать, (14 голода / 7 выхода и снова 7 голода), а может закрепить результат и потом еще раз голодание провести, но в этом случае, нужно будет сначала полностью восстановиться, как пишут, не раньше чем через месяц.

Вот сейчас пока писала и благодаря вашему вопросу, конечно, начала склоняться к тому, что лучше сделать каскад, пока и настрой есть, и не устала, и чувствую себя хорошо. :-) Да, наверное, так и сделаю и поскольку с субботы снова в голод, завтра (в среду) позволю себе что-нибудь вкусненькое, но без излишеств, в четверг будут печеные овощи, а в пятницу снова все сырое. Своего рода горка. Тогда с субботы и на 7 дней снова в голод. И думаю дальше, если много не скину, то добивать уже не буду. :shuffle:

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

ВЫХОД, день 5

15.07 среда, вес 61,7кг - отвес 0

За вчерашний день съела два персика, грамм 100 земляники и в конце дня (18:00) съела половину салата, сделанного из одной маленькой помидорки, и двух таких же огурчиков с грядки, с укропом и зеленым луком, но вместо соли я нахлобучила туда 3,5 зубчика чеснока. Смесь получилась вкусная, но ядреная, но зато не заметила отсутствие соли и аппетит такой салат отбил до самого утра и даже утром совсем есть не хочется, до сих пор чувствую "ароматы" чеснока из желудка. :D

Я отступила от своей задумки на счет фруктов, т.к. решила все же сделать каскад и проголодать еще неделю. Так что еще 3 дня выхода и снова в голод. :shuffle:

Сегодня после обеда позволю себе запеченную картошку с сыром, но сначала отрежу кусочек сыра и попробую, как отреагирую.

Re: Голодание для похудения и восстановления пищевого поведения.
 

Евгения Ланг, вообще-то фрукты калорийны, и на них ты сильно вес не сбросишь. А овощи не хочешь употреблять ?