Re: Борьба с распущенностью
 

Вечер 7-го дня. Весь день в поездке по горам и на водопаде. Сегодня карабкались по скалам до водопада долго и тяжело — взмокла, устала. Но было классно. Голод на физическую нагрузку особо не повлиял, хотя периодически сильно сбивалось дыхание, хотелось посидеть. Но пять минут перерыва, и силы снова возвращались. Хотя тут и без голода вряд ли бы было легко :))

Впервые за неделю появилось чувство голода. Не эмоциональное, а именно физическое. Но самочувствие отлично, идем дальше.

Re: Борьба с распущенностью
 

Попробуй начать по 1-2 дня в неделю, потом увеличивать и вот так. Мало кто сразу заходит в длительный голод, да и часто бывает, что это и не к чему. Вот я запланировала на 21 день, но читаю дневники и мнения опытных людей и понимаю: чем дольше голод, тем сложнее выходить и тем труднее удержать вес.

Психически мне сильно лучше. Позывов к импульсивному перееданию пока нет, настроение более-менее ровное, хорошее. Но я понимаю, что самое трудное впереди — не скатиться в импульсивное переедание на выходе и после.

Да, я планирую сохранить то, что скину (с поправкой на гликоген и заполнение желудка и кишечника) и продолжать худеть. Белок плюс клетчатка сто процентов. Никаких каш, вареного картофеля как тут часто едят.

Re: Борьба с распущенностью
 

День 8
Вес 76,3 (минус 0,7 за день и 6,1 со старта)

Вчерашний день прошел отлично: хорошее самочувствие, ровное настроение, физическая нагрузка. С утра была небольшая сухость во рту, быстро прошла. Появился естественный голод. Спала отлично, 10 часов.

Re: Борьба с распущенностью
 

Длительный голод для меня не самоцель уже. Я уже вышла из этого возраста. Раньше было надо, сейчас я более спокойно и внимательно к себе отношусь.
От каш совсем хочешь отказаться навсегда? Есть сейчас много вкусных и полезных каш, не стоит))

На выходе очень внимательно нужно за собой следить и за нервами своими тоже. Надеюсь у тебя всё будет хорошо ,)

Re: Борьба с распущенностью
 

С 8 дня приняла решение выходить. Прочла очень много дневников и советов старичков и сделала выводы: если я хочу сохранить потерянный вес, уходить на длительный голод точно не стоит. Откаты и жор после длительных голоданий возникают куда чаще и сильнее, чем после недельных циклов.

8-9-10 дни (выход) — аккуратно выхожу из голода преимущество белковыми продуктами. Начала с разбавленного сока, перешла на ананас, затем подключила морепродукты и рыбу. Сегодня утром были яйца, свежие овощи. Самое главное — нет желания мести все подряд. Было дурное настроение, плакала, но не побежала за бургером и вином, как сделала бы раньше. Ем не до полного пуза, как раньше, а умеренно. Желания набивать живот нет совсем.

Такого рациона планирую придерживаться неделю. Далее посмотрю по самочувствию и попробую новый цикл голода.

Вес стабилен — 76,2-76,4 — как после голодания. Со стулом тоже все хорошо. Воды пью много. Хочу, чтобы организм привык к этому весу, ведь ушло 6 кг. Нужно стабилизироваться.

Re: Борьба с распущенностью
 

Привет, с выходом!:prv03:
У меня после длительного ещё месяц не было аппетита. Всё индивидуально.
На выходе ты ещё похудеешь, если срывов не будет )
Удачи!:4u:

Re: Борьба с распущенностью
 

Аппетит есть, но здоровый такой, естественный что ли голод. Кажется, это хорошо.

Спасибо на добром слове!

Мне нравится, как я сейчас питаюсь. Вечером пожарила котлетки из куриной грудки с морковкой и зеленым луком. Даже не совсем сухо вышло, неплохо зашли. Стараюсь меньше солить. Я по жизни люблю прям много солить. Сейчас или соевый соус, или просто поменьше соли. Немного странно на вкус, хочется подсолить постоянно, но я понимаю, что это вопрос привычки. Привыкну :)

Как организм отдохнет, снова на голод дней на 5-7 хочу. Скорее всего с 12 ноября. Плюс-минус.

Re: Борьба с распущенностью
 

Соль исключить ровно на 7 дней. Иначе придут отеки, а за ними килограммы.

Да, от лишних килограммов нужно избавляться при помощи еды, а не голода - это факт)
Удачи!!! :prv03: