|
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
Цитата:
|
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
Цитата:
3 яичных белка, средней комнатной температуры 1 яйцо, средней комнатной температуры ¼ чашки / 60 мл горячей воды ¼ стакана / 25 г миндальной муки ¼ стакана / 30 г кокосовой муки 1 столовая ложка порошка шелухи подорожника или 2 столовые ложки цельной шелухи подорожника 1 ч. Л. Разрыхлителя семена кунжута, опрыскивание по желанию Разогрейте духовку до 180 по Цельсию / 356 по Фаренгейту. Смешайте сухие ингредиенты. Затем поместите все ингредиенты в кухонный комбайн или перемешайте с помощью электрического блендера до однородной массы, примерно 20 секунд. Не перемешивайте тесто слишком сильно. Дайте тесту постоять пару минут, чтобы мука впитала влагу. Разделить тесто на 4 равные части и сформировать булочки. Выложите булочки на противень, застеленный пергаментной бумагой. Посыпать кунжутом или семенами по выбору. Сделайте сверху надрез крест-накрест и запекайте около 25 минут или пока не подрумянится. |
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
ой спасибо! и за англоязычную версию тоже, а то продукты все-таки мне придется на англ. разыскивать. Я выхожу из своей 8-дневки, и, надеюсь, на след. неделе смогу их приготовить!:loverose:
|
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
10 мая: голод. Лёгкий день который приятно и быстро прошёл.
11 мая: еда (41ч паузы)! По плану были соки, но решила, что сегодня еда, а завтра опять голод. Завтра: голод! |
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
Цитата:
|
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
14 и 15 мая
Дни еды и депресняка. 16 мая Разговор с собой для удачного настроя: В этот раз карантин ударил сильно по настроению, мотивации и настрою. Надо срочно выбираться из болота и тумана. Надо кончать жрать. Ещё ничего страшного не произошло--всего лишь несколько дней "потеряны." * Интересно: я думала, что я 3 дня подряд ела, а оказывается 5! Во как...И прямо чувствую, как набрала вес. Надеюсь, что хоть половина этого "вода." Нужно остановиться!! Вчера настроилась на голод, но в середине дня "разрешила" себе покушать. А покушать как-то выходит много и ненужно. И даже не вкусно. Стресс и отвратное настроение. Карантин до конца месяца, как минимум. Поговаривают, что может быть и до конца июня. Впадать в депрессию нельзя. На прошлом карантине я подсела на плюшки и булочки. В этот раз--домашний пломбир. В последние дни и есть не нравится, и не есть не нравится, и энергии нет, и хуже всего, мотивации нет. Хоть сплю хорошо, и то ладно. Контрольные штаны уже не такие свободные! Кошмар. Беру себя в руки!!! В жару носить нечего будет! Сосредоточусь на позитиве. Вот вчера заехала давняя приятельница которую я не видела несколько лет. Она сказала как я прекрасно выгляжу--и вес сбросила, и лицо молодое. Это, конечно, ободрило. Сегодня разрешать себе питаться нельзя. Сегодня надо заставить себя пойти на прогулку, И надо вытаскивать себя из болота. Сегодня я дарю себе день свободы от еды. 14:00 Утро прошло хорошо и продуктивно. Настроение получше. Есть не хочется, и пока пихать в себя ничего тоже не хочется. 16:00 Хочется есть. Надо перебороть, ведь уже знаю, что чувство голода проходит. Зато как будет приятно и хорошо завтра. когда проголодаю! Голод полезен для тела и души, а прошло только 18ч. Вот как быстро привыкла тушка к получению еды после 18ч перерыва. Аж голодает, прямо! Как будто вчера не обожрались мы с тушкой мороженым, печеньем, сгущёнкой, шпротами, сыром, чебуреками... и.т.д. и т.п. А тушка требует еду, причём без причины. Не дам! Мы с тушкой а голоде! 18:00 Погуляла по лесу. Обещают грозу. Всё зеленеет, оживает. Жить хочет, год за годом пробивается--грибы, папоротники, цветы белыми звёздочками. Жучки синие на ольшанике. Есть хочется, но уже поменьше. Сорваться очень хочется, просто чтобы пожевать. Стараюсь не поддаться. 19:15 Не поддаюсь! Хотя мысли разрешить себе покушать сегодня, а голодать завтра, присутствуют. Напоминаю себе, что надо не просто поголодать день-два, а вернуться к более хорошему настрою. Это значит, не переедать в дни еды, а есть нормально, вдумчиво, спокойно. Прямо черт знает, что такое. После моего "самого лучшего" голодания такая котовасия с выходом и нормальным питанием. Уж слишком я близка к состоянию, когда прут мысли, что всё пофиг, вес пофиг, фигура пофиг, здоровье пофиг--только бы вот сейчас, в этот момент, запихнуть в себя какой-то еды которая мне обычно даже не нравится. Подсела на домашнее мороженное--сливки + сгущёнка, в вафельных стаканчиках. Сейчас даже варю сгущёнку, для "крем брюле." Я правда сгущёнки добавляю меньше половины чем в рецептах (и так очень сладко!), но как бы это совсем не мой стиль. Вообще моё любимое домашнее мороженное это замороженный банан + малина...А сейчас прямо аж СТАКАНЧИК мне надо, из вафли. Кошмар. Доэкспериментировалась. Хотя, слой бананового + слой крем брюле, это идея! 20:00 Пью чай. Так хотелось бы завтра помело, так пару штук, до отвала...а из-за карантина до того магазина не доехать. Завтра поеду за покупками в ближайший город, а выбора там большого нет, хотя цены заоблачные. На соки закупаться даже совесть на позволяет. Наверное побалую себя дорогущим несезонным арбузом и салатом из баклажан. 1 мая: голод 2 мая: соки 3 мая: еда 4 мая: голод 5 мая: соки 6 мая: еда 7 мая: голод 8 мая: соки 9 мая: еда 10 мая: голод 11 мая: еда 12 мая: еда 13 мая: еда 14 мая: еда 15 мая: еда 16 мая: голод 17 мая: ...еда 18 мая: ...голод 19 мая: ...еда 20 мая: ...голод 21 мая: ...еда 22 мая: ...еда 23 мая: ...голод 24 мая: ...едa |
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
А что пьете в дни голода? Если только воду, то конечно трудно (один или два раза не трудно, но если в такой очередности, как в вашем плане, то становится трудно...) Может, разрешить себе пить, что хотите? (кроме с мякотью = едой) ?
|
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
Цитата:
|
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
17 мая: еда
18 мая: голод / пауза Вчера всё-таки съела много мороженого, да ещё и поздно вечером--приготовила крем брюле, ну и как не попробовать? Попробовала--в радость! Как в детстве! Сегодня пауза--день прошёл отлично. Была занята, много готовила, пекла и убирала; поработала в саду. Дети сказали, что мороженое обалденное! Ура! Получилось! В дни еды надо меньше жрать. Я уже устала это себе повторять. Но видимо повторять надо, т.к. пока не получается. Вчера настроилась на порционный завтрак--т.е. на тарелочку порцию положила, и надо было бы там и остановиться. Но совершенно сразу же начала кусочничать. Тогда я решила, что это будет единственная еда, и включила отсчёт на 24ч голода. А к вечеру передумала. :oops: Сегодня день был лёгкий--есть не хотелось, энергия отличная. Надо бы это перенести на завтра, а для этого надо не переедать. Есть в удовольствие--можно. Обжираться--низзя. Ну ладно, посмотрим. Если я вдруг стала так питаться, может сейчас это каким-то образом и надо. 2 мая: соки 3 мая: еда 4 мая: голод 5 мая: соки 6 мая: еда 7 мая: голод 8 мая: соки 9 мая: еда 10 мая: голод 11 мая: еда 12 мая: еда 13 мая: еда 14 мая: еда 15 мая: еда 16 мая: голод 17 мая: еда 18 мая: голод 19 мая: еда 20 мая: ...голод 21 мая: ...еда 22 мая: ...голод 23 мая: ...еда 24 мая: ...голод |
Re: 4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"
19 мая, День Еды.
37ч паузы. Ура, день еды прошёл отлично! Ну наконец-то! Сначала, достаточно обильный завтрак: 2 яйца, гуакамоле (почти стакан) кусочек фокачи (с дочкой с утра пекли), тушёная капуста, кусочек мяса, кофе с молоком. Десерт--мороженое в вафельных стаканчиках, целых 2! Но...Но!!! В этот раз мороженое не нас сливках и сгущёнке, а просто замороженный банан + порошок какао, и немного кленового сиропа и ванили. Вкусно, приятно, не очень сладко, и почти полезно (всё полезно, кроме стаканчиков, но вот очень хотелось в стаканчике! Балую себя.) Потом много работала "в огороде". В 18:00 съела 1/4 арбуза, а через час кусочек хлеба с гуакамоле, тушёную капусту и банан. Поела плотно, особенно утром, но чувства, что эмоционально "обожралась" и напихалась едой нет. Ура!! Завтра голод! P.S. Ох, всё-таки съела домашнего пломбира! Но всё равно, по сравнению с последними неделями, я просто молодец! |
| Текущее время: 05:22. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами