Re: Голодание после микроинсульта.
 

Андрей Юрьевич, спасибо большое за совет. Буду придерживаться ваших рекомендаций. Не знала. Вообще сухофрукты не считала за еду, думала так просто десерт. Конечно пока едим жимолость( дети даже больше отдают мне, я заметила, что конечно приятно). Ждем клубнику ( сегодня уже попробовали). Скоро будем есть, кто сколько пожелает, никогда не ограничиваю. Сажаю много, вообще очень люблю все свое с участка и радует, что и дети и внуки тоже. Извините, это уже лишнее, но это тоже стимул к выздоровлению. Еще раз спасибо и всего Вам доброго

Re: Голодание после микроинсульта.
 

7-00 встала, прогулка по саду. Натощак выпила брусничный отвар.( Остальной допиваю по немногу в течении дня). 9-30 завтрак: свекла отварная, творожок из пророщенной пшеницы, сухофрукты и орешки, яичница из двух яиц и много зелени ( лук, чеснок, укроп, петрушка, кинза). Семя льна 1 столовая ложка, черный тмин 2 чайная ложка, запиваю квасом из бездрожжевого хлеба и одна столовая ложка сока лопуха. Давление 130×90. Дела в саду и по дому, не очень напрягаясь с отдыхом. 15-00 час обед: гречка с молоком, ленивые беляши ссо свежими огурцами и зеленью. Квас. Давление 130×90. С 16-00 до 19-00 прогулка по лесу ( ходили далеко за земляникой). Набрали ягод. 19-30 ела землянику с кефиром. Дела по дому. Давление 140×90. Перед сном еще гуляла в саду

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Калорийность сухофруктов выше мяса, на уровне колбас (более жирных сортов).

Калорийность сухофруктов на 100г: http://frs24.ru/st/kalorijnost-suhofruktov/

Калорийность мяса, колбас на 100г: http://www.delishis.ru/useful/useful_22.html

А ИМТ у вас какой? (калькулятор https://clinic-cvetkov.ru/company/kalkulyator-imt/)

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Встала в 7-00 . Полила всё в саду из шланга. 9-00 Завтрак: отвар брусничный натощак, салат морковный, творожок, омлет семя льна, чернвй тмтн и сок лопуха. В 10 час давление 130×80.В 11-00 час уехала в Москву . Вернулась в 17-00 час. Обед свекла отварная, каша гречневая с молоком, яичница с зеленью. Давление 125×85. Отдохнула. С 19 до 20 походила по саду, немного поработала. Давление 140×90

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Встала в 7-00. Натощак - бруснисный отвар. Ходила по саду, все поливала из шланга. Завтрак, как вчера, сьела еще бутер с сыром и маслом. Давление ,130×80. Обед, много гуляла, много отдыхала. Настроение отличное. Весь день давление <130×80. Пошла еще гулять в 21-25.

Re: Голодание после микроинсульта.
 

20.06.21г. проснулась в 6 часов. На тощак выпила брусничный отвар. Бродила по саду. Полила из шланга растения. Завтрак 9-30: салат морковный с сухофруктами и орешками, творожок из проростков, ягоды из сада : жимолость и клубника. Каша геркулесовая с черной смородиной (своя, замороженная с того года) и медом. Чай из листков черной смородины, мяты и мелисы. Бутерброд с маслом и сыром.
Давление 130×90, отдых. Готовила обед. 15-00 обед : квас ( свой из бездрожжевого хлеба), постные щи из щавеля и крапивы, много зелени, салат, кортофель с курицей.
16-00 давление 130×90. Отдых. 18-00 час работа в саду. 18-30 ужин Прогулка. 21-00 давление 130×90
.

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Хорошо, давление стабильное, имеет тенденцию к снижению. Прогулки регулярные. В рационе овощи и много зелени. Брусничный лист пьёте.
Надежда Михайловна, а как Вы готовите отвар из брусничного листа?
И как у Вас со сном? Ночной сон нормализовался?

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Встала в 6-30. Сделала брусничный отвар. Натощак выпила. До 9-30 ходила по саду. Аккуратно что то делала, стараясь не наклоняться. Завтрак : свежие ягоды клубника, жимолость, салат морковный, яичница из двух яиц, семя льна, черный тмин, сок лопуха. Давление 130×90 юююю . До 12 час ходила. В 15 час обед: свежие свои огурцы, щи из щавеля и крапивы( постный), картофель с мясом. Квас свой. Отдыхала, дела по дому, давление 130×90. Ужин салат( свои огурцы, помидоры и много зелени), кефир. до 21 час гуляла. Давление 130×90

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Встала в 7-00 . Как обычно: прогулка по саду- огороду, .люблю свои посадки, здороваюсь с ними и чувствую прилив энергии ( все цветет, все плодоносит, благо стоит жара и мы обильно все поливаем утром и вечером). Себя стараюсь беречь, меньше наклоняюсь. 9-00 завтрак. До этого выпила натощак брусничный отвар. Клубника, жимолость, творожок из проростков, два яйца, чай со смородиновым листом, мятой и мелисой. Давление 130×90. Еще один час погуляла в тени и пошла в дом, очень жарко.Делала домашние дела. Отдыхала.15-00час Обед: щи из щавеля и крапивы со сметаной, картофель с малосольным огурчиком, квас ( свой из бездрожжевого хлеба). Давление 130×90. Дела домашние, отдых, прогулка по саду в тени. 18-00 ужин. Салат овощной, просто огурцы свежие. Квас. В течении дня много пью сырой воды. До -30 гуляла и немного накланялась, посадила еще лучок и укроп. Давление 140×90

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Андрей Юрьевич, брусничный отвар готовлю так: один стакан воды нагреваю до кипятка (не кипячу) и туда Две чайные ложки брусничного листа . Даю 20 мин настояться и пью натощак 0, 5 стакана, а потом в течении дня понемногу все допиваю.