Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Для анализа и выводов хотелось бы чуток статистики: ЧСС ср/мах и т.д. и т.п. :doctor:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

У Лары ЧССср - 168, max -175. Но у неё всю жизнь наблюдается тахикардия. Это ее индивидуальная особенность. Вот и на старте ЧСС была 92 - 95, а когда побежали, то сразу "подскочила" до 155. Поэтому мы и держали ЧСС до 170 и ориентировались на общее самочувствие. Я уверен, что при более регулярных и положительных занятияхх бегом, пульс у Лары ещё снизится. Недавняя кардиограмма, сделанная на этой неделе перед стартом была отличной и никаких нарушений не выявила.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Дружеская эпиграмма в честь сегодняшнего ПолуЛАРАфона::-)

Рыженькая Лара - бегунья от Бога!
Китайским товарищам шлет поцелуи,
И как шалунья с картины Ван Гога,
На финише пляшет, поет: "Аллилуйя!!!"

:good:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо Лара! :prv03: Ты у меня уже честно говоря в "топ списке" (Top List) людей для подражания ;) Твоя позитивность и целеустремлённость просто заразительны!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Алаверды, Зеброчка :-)! Я тоже у тебя многое хотела бы перенять! И гребля твоя - очень интересный и увлекательный вид спорта... А позитивности и силе воли твоей просто позавидуешь...

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

А, что нам скажет, начальник транспортного цеха?! (с) :smile2:
Я, конечно, не врач, но с высоты своего богатого бегового опыта, позволю высказать своё мнение.
Во-первых, я не понимаю, что значит индивидуальная особенность. Если у меня пульс при обычной ходьбе зашкаливает за 150 уд/мин, то очевидно, что циклика в данный момент не для меня. Дальше два варианта развития событий:
а) пробуем 2-3 месяца мягкого, постепенного тренинга для увеличения ударного объёма сердца на низком пульсе 110-130;
б) уходим в другой вид физической активности, шахматы, бильярд и прочее. Третьего не дано!
Во-вторых, при подготовке были нарушены два главных принципа тренировочного процесса. Это постепенность и адекватность тренировочной нагрузки. Лично я, прежде чем перейти в сверхмарафон, почти шесть лет накручивал беговой объём на низком пульсе.
И вот...девочка созрела! :smile2:
А тут буквально за пару месяцев практически с нуля до полумарафона. Как минимум нужен год подготовки, а учитывая особенности ССС и того больше.
Так, что отбросив эйфорию и спустившись с небес, надо признать, что полумарафон был преодолён за счёт здоровья.
Будь я, на месте Кремышева, я бы снял участницу с пробега! :doctor:
А так получается пиррова победа!
Без обид, это лишь моё субъективное мнение.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Подписываюсь под каждым словом.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

РОМ, а какие тут могут быть обиды, это же СУБЪЕКТИВНОЕ МНЕНИЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, а теперь есть и хорошая новость:D. Выходишь на пробежку с пульсометром, на котором выставлена рабочая зона пульса 110-130 и бежишь легким темпом чтобы удержаться в этой зоне. Если удержаться не получается, то при достижении верхней границы пульса 130 уд\мин. будет звуковой сигнал по которому ты переходишь на шаг(останавливаться не надо тренируемся дальше ходьбой). Как только пульс достиг нижней отметки 110 уд\мин раздаётся звуковой сигнал, то опять надо бежать легким темпом чтоб держать рабочую зону подольше. Таким образом ты будешь все время находиться в рабочей зоне которую порекомендовал ROM, лишь чуть чуть меняя интенсивность нагрузки. Нагрузку можно дозировать по времени: допустим короткая - полчаса , длинная раз в неделю допустим 2 часа. Через 2-3 месяца ударный объем сердца должен увеличиться и пульс снизится. У меня один приятель так тренируется с гирями и вроде бы очень доволен. Только я не знаю на всех ли пульсометрах можно выставить рабочую зону? Думаю что на всех, потому что он свой уже давно покупал года 3 назад.
Это я просто идею подбрасываю, что бежать не километраж, а по времени и по пульсу. Когда сердца укрепишь, тогда можно будет снова вспомнить про километры. Так сказать временное плато для отдыха перед дальнейшим штурмом вершины. У тебя все равно еще до марафона целый год и надо подтянуть слабые звенья цепи.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо, Серёжа, от тебя всегда новости - только хорошие :-)!