Евгений Крутых
Врач-психотерапевт, преподаватель

— Папа, папа! Посмотри, какие лёгкие примеры задали!
Через 5 минут:
— Папа, я ошибку допустила! Как можно исправить?

Знакомая ситуация?

Дети часто радуются простоте заданий, которые им приходится выполнять, но после этого они регулярно допускают ошибки.

Бабушки говорили: «Сильно порадуешься, горько поплачешь!». Какая связь?

Наблюдая за закономерностью подобных событий, мне показалось, что причина здесь кроется в смещении фокуса внимания. Вместо того, что концентрироваться на решении задачи, ребёнок концентрируется на собственной значимости. Вот и получается, что на задачку он обращает внимания меньше, чем на себя любимого. Отсюда появляются ошибки, описки, изменение почерка. Получается результат, как и говорили бабушки: слёзы после радости.

Начал анализировать, поведение ребёнка, супруги и своё собственное. В результате чего, всей семьёй обсудили и написали свод правил, по которым выполняется любая задача. Так появились «Принципы законченной работы».

Принципы законченной работы — это перечень действий, которые необходимо соблюдать, чтобы работа была продуктивна, в радость и с минимальными затратами.

Действия следующие:

1. Изучи.
2. Подумай.
3. Сделай (до конца).
4. Проверь.
5. Порадуйся.
6. Поделись.
7. Повтори (если надо).

Для ребёнка мы это расшифровываем так:
1. Изучи

Внимательно прочитай условие, изучи техническое задание, понаблюдай за текущими процессами, в общем, изучи всё то, с чем предстоит сталкиваться в процессе работы. Этот этап формирует внимательность, позволяет определить основные элементы, с которыми придётся столкнуться и с которыми столкнуться не придётся (что тоже важно).

— Доча, что там в условии?

— Нужно обозначить символами устройства ввода. (прим. — решаем задачки по информатике)

— Это всё условие?

— Всё! Ой, нет! Ещё нужно раскрасить!

— Точно! Ты сейчас на каком этапе?

— На этапе изучения!

— Отлично!

Работая вместе с ребёнком, мы с супругой, оперируем уточняющими вопросами, а не указаниями на то, как надо. Это позволяет ребёнку сохранить лицо и учиться быть внимательнее к деталям. После нескольких таких подходов совместного изучения дочка сама начала задавать себе вопросы и прогнозировать «слепые пятна», которые неизбежно возникают при решении типовых, мало отличающихся задач. Кроме того, она начала точно понимать, на каком этапе работы находится и что должна на нём делать.

Было:

— О! Это лёгкая задача! Посмотрите, какая лёгкая задача!

Стало:

— Так! Что тут у нас? Прочитаю-ка ещё раз.

При решении задачи важно понимать важность входящей информации. Если условие неверно воспринято или что-то потеряно, ответ будет неверным. Отвлечение на этом этапе равноценно фальстарту: побежал, но проиграл.

2. Подумай

Определись с ресурсами, условиями, границами. Проанализируй факты, полученные на предшествующем этапе, и спланируй деятельность на их основе. Не стоит планировать эмоционально (ориентируясь на авось), планы должны строиться только на основании имеющихся фактов.

— Доча, что ты будешь делать?

— Изучу имеющийся код (ресурсы), составлю своё предложение (реализация условий) и зашифрую своё предложение кодом (работа в рамках обозначенных границ).

— Как это сделать?

— Так и так...

— А можно иначе?

— Так и так...

— А можно проще?

— Надо подумать!

Задачи должны быть сложными, иначе не интересно. Задачи должны решаться самостоятельно, иначе пропадает вкус победы. Задачи можно пробовать решать разными способами, тогда возникает азарт.

Было:

— Родители, не получается! Помогите!

Стало:

— Код, предложение, шифровка. (Упростила и разбила на действия). Можно попробовать так и так... Родители, а у вас есть варианты?

Можно давать варианты, но уже после готового решения. Первые шаги должны быть самостоятельными.
3. Сделай (до конца)

Доведи работу до логического завершения.

Должен быть ответ и в конце должна стоять точка.

— Доча, ты закончила?

— Нет, сейчас точку поставлю. Теперь всё.

Пока дело не закончено, невозможно определить качество его выполнения, поэтому подводить промежуточные итоги — это или врать себе, или вводить в заблуждение. Только оконченное дело можно охарактеризовать и принять решение о дальнейшем ходе событий.

Было:

— Мне чуть-чуть осталось, можно... (следует просьба),

Стало:

— ... (Молча делает).

— Почему так тихо?

— Я работу делаю!

4. Проверь

Проверь условие. Проверь решение. Проверь ответ.

— Условие... (читает), решение... (изучает), ответ... (сравнивает). Всё!

— Точно?

— Да, точно! Я проверила!

Проверка, в подавляющем большинстве случаев, представляет собой сравнение. Сравнивают с прототипом, аналогом или неким идеальным образом. Первые два варианта можно посчитать и описать, а третий — умозрительная вещь, скорее эмоциональная: не понравилось — не прошло проверку.

Какой бы ни был результат, идём на следующий этап.
5. Порадуйся

Радуйся любому законченному делу, независимо от результата.

Если решение правильное, то радуемся победе. Если решение не правильное, радуемся тому, что обнаружили ошибку. Это тоже очень важно. Обнаруженная ошибка позволяет не влететь в бесконечный и бессмысленный цикл повторяющихся решений без результата.

— Ура!

Если пренебречь этим этапом, то не будет ощущения завершённости и радости от победы.
6. Поделись

— Я закончила!

— Здорово! У тебя получилось справиться с этим заданием! Это всё от того, что ты проявила усидчивость, внимательность и вообще!.. У тебя точно дар в области информатики!

Поделись тем, что приобрёл в процессе:

- знания из условия;
- знания из процесса решения;
- знания из ответа;
- радостью познания;
- радостью успеха;
- радостью найденной ошибки;
- радостью завершения.

Радуемся! Разделяем радость! Хвалим. Подчёркиваем приобретённые в процессе работы качества и успехи. Подкрепляем реальные врождённые или поощряемые качества. Если просто «угукать», то это отобьёт любую охоту на совместную радость.

7. Повтори (если надо)

Повторяй до тех пор, пока хочешь получить результат или закрепить навык.

— Доча, чем сейчас займёшься?

— Решу ещё задачку, на будущее.

— Может отдохнёшь?

— Позже! Порешай со мной!

— Конечно!

Повторение — путь к мастерству и профессионализму. Если долго повторять один и тот же навык, то он станет автоматическим и легко реализуемым.

Здесь нужно предупредить ребёнка, что чем легче ему даётся что-либо, тем больше внимательности нужно уделять процессу на первых этапах. У профессионала может «замылиться глаз» из-за чего происходят нелепые ошибки. Поэтому, нужно внимательно относиться к выполнению заданий, особенно когда за чередой сложных заданий начинают идти лёгкие.

Кроме того, желание повторить или не повторить — это отражение внутренних потребностей и степени удовлетворённости работой. Всегда хочется порешать ещё задачки, если они получаются.
Итоги

Принцип мы начали вводить всей семьёй. У каждого есть право поинтересоваться кто и чем занят, на какой стадии действий находится и каждый может помочь другому если это необходимо.

Единая идея и универсальный подход превратили осуществление принципа в занимательную игру, которая не имела чётких правил, но имела последовательность. Принцип стал остовом, на который мы стали нанизывать правила типа: «будь внимателен, как Шерлок», «отсекаем лишнее как Роден», «всё начатое нужно доводить до конца», «радуйся, словно никто тебя не видит» и прочие, которые вписывались в этапы. Это позволило разнообразить, а значит постоянно поддерживать интерес.
К чему это привело в рамках семьи

1. Появился новый ритуал, который стал своего рода «семейным секретиком», который объединяет и помогает понять друг друга.

2. Повысилась внимательность к деятельности и ко всем участникам.

3. Единый подход упростил анализ деятельности и позволил сократить затраты времени на выявление ошибок и их исправление.

4. Стало проще и теплее общаться. Задачи решаются не через принуждение и самопринуждение, а через азарт и интерес.

5. Ребёнок начал проявлять больше самостоятельности.
Как это помогло мне?

1. Снизилось количество дел. Произошло это от того, что многие дела, которые ранее казались важными и срочными перестали выполняться в принципе. Они отсеивались на 1 и 2 этапах. Оказалось, что многие дела невозможно выполнить из-за недостаточности исходных условий или они просто не имеют смысла или не вписываются в мою жизнь. Если делам нет места в моей жизни, зачем их делать вообще? Появились недовольные люди вокруг, но это не я.

2. Стало больше выполненных до конца дел. Это очень хороший предмет для гордости и пример для близких.

3. В жизни стало больше радости, исчезло ощущение бесконечной гонки за продуктивностью.

4. Многие дела систематизировались и стали рутинными (для меня рутина не ругательство, просто регулярные дела). Я понял, что многое из того, что нужно делать регулярно, мне на самом деле нравится.

5. Когда я стал делиться результатами, вокруг меня появилось несколько микросообществ по интересам и удалось привлечь в них экспертов, благодаря чему стало ещё интереснее и полезнее.

6. Эта статья написана благодаря тому, что я хочу порадоваться её воплощению и у меня есть желание поделиться с теми, кто её прочитает.
Как принцип может помочь окружающим?

Всё, что получилось в одной системе, может быть адаптировано к другой. Принцип завершенных дел — универсальная модель, которая может быть применима практически к любой области деятельности и знаний. Она легко переносится на обучение, производство материальных и нематериальных продуктов. Для её применения ничего не нужно менять или подстраивать. По сути, для воплощения принципа нужно немного внимательности и осознанности — понимать, что происходит, зачем это нужно и как сделать то, что намечено.

Если честно, я не смог придумать отрасль, где принцип нельзя или невозможно использовать. Если придумаете, напишите мне! Да и просто так пишите, буду рад обратной связи и вашим примерам ;) Удачи!https://interesno.co/myself/fb966a8a3b88

Именно поэтому зерно пшеницы и всё, что из него получается в результате переработки, является неполноценной пищей. Вегетарианцы, питающиеся белым или ржаным хлебом, булочками и печеньем, рано или поздно приходят к болезням печени. А вот овёс содержит гораздо более сбалансированный аминокислотный состав, и поэтому пророщенный овёс – это самый лучший злак. Каша из его проростков удивительно вкусна. На третий день проращивания появляются зелёные ростки, а зерно становится мягким, как бы сваренным.



Зелень и правильно культивированный (обезжиренный!) творог содержат идеально соответствующие потребностям человека пропорции аминокислот и поэтому минимально нагружают очистительную и выделительную системы организма.

Однако, переживая тот или иной вид стресса, мы расходуем аминокислоты весьма селективно. И здесь уже многое зависит от того, какой именно вид стресса мы испытываем. Например, многие студенты, усердно грызущие гранит науки, заработали гастрит или язву желудка. Но лишь немногие знают, что эти проблемы вызываются недостатком метионина, который быстро выгорает во время интенсивной умственной деятельности.

Я в своё время был спасён от гастритного пожара витамином U – активной формой метионина, который во времена моего студенчества можно было купить в любой аптеке. Трудно поверить, пока не проверишь на своём опыте, что пара таблеток, приятно пахнущих капустой, в течение нескольких минут останавливают костёр, горящий в желудке, и дают возможность нормально есть и переваривать пищу. Мне известны случаи, когда «стрессовая» язва желудка с помощью этих таблеток вылечивалась за месяц.

А теперь, как мне сообщили мои башкирские друзья, Уфимский витаминный завод, выпускавший витамин U, переориентирован на выпуск всякого рода «синтетики». И спасительных капустных таблеток в аптеках больше нет.

Хотя не будем забывать, у нас ещё осталась собственно капуста, а также картошка, которые содержат так необходимый нам метионин в наиболее естественной форме. Что мешает нам просто выжимать и пить капустный и картофельный соки (не забывая отстаивать их в течение 10 минут, чтобы осел крахмал).



Клинические исследования также показали, что при стрессе активно расходуются лизин, тирозин, цистеин (который связан с метионином), фенилаланин, цитрулин.

Например, тирозин называют «стрессовой аминокислотой», поскольку он служит источником для производства гормонов надпочечников – допамина, адреналина. Если эта аминокислота израсходована, мы впадаем в «ступор» – становимся неспособными к активному действию.

И вот что удивительно – всё те же картофель, капуста и морковь содержат тирозина в полтора раза больше, чем мясо! Вот вам очевидный рецепт, как противостоять стрессу: ешьте как можно больше этих овощей в сыром протёртом виде, пейте их соки, и никакой стресс вас не сломит.



А вот повышенные физические нагрузки приводят к первоочередному выгоранию лейцина, изолейцина и валина, поскольку они связаны с метаболизмом мускульной ткани. Эти аминокислоты в изобилии содержатся в горохе – в количестве не меньшем, чем в мясе.

Поэтому, зная, как работает наш организм, мы можем правильно согласовывать структуру потребления пищи с нашей внешней активностью. При стрессе нам нужны не просто «аминокислоты». Но каждый вид стресса требует от нашей диеты вполне определённых аминокислот.



В заключение этого раздела я ещё отмечу, что если повышенная нагрузка ложится на нашу периферическую нервную систему – когда нервы начинают «гореть огнём», – то очень интенсивно расходуется магний (а также жирная кислота омега-3).

Нет магния – уходит калий, и это проявляет себя судорогами в мышцах. Эмоциональная усталость – это следствие того, что нервы недополучают магния. И здесь на помощь приходит наш друг одуванчик! В его листьях содержится огромное количество магния. Не забудем также о просе и арахисе, которые надо употреблять обязательно в пророщенном виде.https://sergey-gladkov.dobrozdravie....ead-online/85/

Один мой знакомый, которого зовут Сергей Д., в течение двух последних лет испытывал очень странные недомогания. У него появилась тупая боль в правом подреберье, воспалился кишечник, значительно ухудшилось пищеварение. Еда практически не усваивалась, и он потерял в весе около 15 килограммов.

Но вот совсем недавно он зашёл ко мне в гости – сияющий, с округлившимися щеками, и поведал, как он решил свою проблему. В самом разгаре своей непонятной болезни интуиция подтолкнула его приобрести у уличного торговца измеритель электромагнитного фона. Благо приборчик был недорогой (сто рублей не деньги) и размер имел с небольшую отвёртку.

Придя домой, Сергей немедленно обследовал все углы своего жилища и в первую очередь – спальное место. И что же? Оказалось, что даже при выключенном компьютере и выключенной колодке электропитания фон излучения был столь велик, что приборчик не просто трещал, а свистел! И лишь выдёргивание вилки из настенной розетки немедленно останавливало этот беспредел.
Спирулина - полный комплекс натуральных питательных веществ для Вашего здоровья.
Читайте подробней о спирулине - уникальная информация о целебной водоросли.

Сергей, как человек вполне образованный в эзотерике, решил попробовать имевшиеся у него всякого рода «нейтрализаторы» излучения, включая шунгитовые пирамидки, минеральные пластинки для сотовых телефонов и т. д. НИКАКОГО эффекта! Вот всем нам урок – хотя бы в деле поддержания своего здоровья надо быть прагматиком и реалистом. Высшие силы могут нам помочь – дав правильную мысль, подтолкнув нашу интуицию. Остальное придётся доделать своими собственными руками.

Так Сергей и поступил – в тот же день. Он заземлил корпуса всех электроприборов, включая осветительные, и электромагнитный фон сразу упал – примерно в сто раз.

А через две недели Сергей почувствовал, что жизнь снова возвращается в него. Боли в кишечнике и печени прекратились, и он быстро (за месяц!) набрал свой обычный вес.

Поскольку я уже давно испытываю схожие болезненные симптомы, я выпросил у него замечательный приборчик и тут же взялся за обследование своей собственной квартиры.

Оказалось, что у меня, как и у Сергея, у изголовья спального места электромагнитный фон максимален! Поскольку рядом стоит (выключенный!) компьютер, а сверху свисает настольная лампа. Выключение кнопки на колодке электропитания ничего не дало, и только выдёргивание вилки из настенной розетки принесло вожделенный электромагнитный штиль.

У меня, к сожалению, дом старой постройки и «официальной» электрической земли не имеет. Поэтому земляной контакт европейского электроудлинителя я «повесил» на батарею центрального отопления. Был бы этаж пониже – я бы обязательно устроил себе «настоящую» землю, закопав железный лист под окнами и протянув к нему толстый провод.

Мы все знаем, что закисленность организма – это плохо. Но что конкретно при этом имеется в виду? Ведь здоровый желудок во время осуществления пищеварения всегда заполняется соляной кислотой. А вот желчь – щелочная, и поэтому двенадцатиперстная кишка и большая часть тонкого кишечника практически нейтральны. Толстый кишечник за счёт микроорганизмов-сопрофитов в здоровом организме должен иметь слабо-кислую реакцию. А наша кровь всегда щелочная – показатель кислотно-щелочного равновесия Ph в ней должен быть около 7,4.

…

Когда мы говорим о закислении организма, обычно подразумевается, что показатель щелочных свойств крови понизился. Например, при сильном «закислении» крови Ph может приближаться к 7,3 – но кровь при этом всё равно останется щелочной!

Так что в этой терминологии есть отзвук профессионального жаргона.

Когда мы интенсивно работаем – как физически, так и умственнно, – наша кровь «закисляется». Причём умственная работа даже опаснее физической – интеллектуальный стресс очень сильно закисляет кровь. Во время отдыха кровь ощелачивается, поскольку организм удаляет с помощью органов выделения продукты распада, имеющие в основном кислую реакцию.

…

Можно сказать, что обычно мы можем находиться в двух устойчивых состояниях: рабочем, когда происходит закисление, и в состоянии отдыха, когда мы ощелачиваемся. А между этими состояниями, когда кислотность крови оптимальна, мы находимся в созерцании.
Спирулина - полный комплекс натуральных питательных веществ для Вашего здоровья.
Читайте подробней о спирулине - уникальная информация о целебной водоросли.

В этом третьем, промежуточном состоянии мы бодры, но не возбуждены. Мы ясно воспринимаем действительность, но ничего не предпринимаем. Интуиция может достучаться до нас только в этом состоянии. Поэтому так важно уметь задерживаться в нём надолго.

К сожалению, большинство из нас не умеет оставаться в созерцании – победив сонливость, мы сразу же бросаемся в бой. И совершаем множество ошибок и нелепостей – вместо того, чтобы просто тихо посидеть и «увидеть» правильное решение, без всяких расчётов и консультаций.

В состоянии повышенной кислотности (ацидоза) мы спешим, нас лихорадит. У нас немного повышается температура, обменные процессы идут интенсивно. Мы становимся энергичны до агрессивности. Заснуть в таком состоянии очень трудно.

В состоянии смещения равновесия в щелочную сторону (алкалоза) мы несколько сонливы, туго соображаем, температура тела понижена, и мы немного мерзнем. Этому состоянию соответствует некоторая угрюмость, мы «тормозим» и начинаем бояться проблем.

Созерцательное состояние оптимально во всех отношениях, даже в смысле физического комфорта: сознание ясное, телу тепло, но не жарко. Всё тело как бы искрится, ощущается лёгким и воздушным. Мы радостны, доброжелательны, открыты.

Чем выше организован человек, чем он утончённее, тем дольше он может находиться в созерцании, иначе говоря, в состоянии оптимальной кислотности крови.