Re: Дневник infinity
 

Памяти нет, по-прежнему. Но к счастью есть записи и цифирки - оказывается, в июне уже возвращалась на 3-разовое питание, потому что не нравилось, что килограммы уходят слишком быстро. Все получалось, похудение тормознулось, но вернулась на двухразовое - надоело на участок обеды таскать. Значит, все работает, главное держаться 3-разового режима, не сорваться снова. Будет трудно. Вчера вообще ела один раз. Вес упал еще на 300 г. Так нельзя.

Re: Дневник infinity
 

Почти исчезла родинка на руке, всю жизнь была со мной. Не знала, что родинки могут исчезать. Недавно еще была на месте, сейчас только слабый крошечный след, странно. Последние три недели пью аниковские отравки с юглоном. Может, с этим связано. И от 4-х папилломок осталось только две и след от третьей.Только пигментные (старческие) пятнышки, что появились где-то лет пять назад (и почти одновременно у трех моих знакомых ровесников), никуда не делись.

Вернулась мерзлявость, без которой жила три "толстых" года. На улице +16, выхожу в зимней куртке и перчатках. Мерзнут лапки, мерзнет носик. В квартире +25, хожу в теплых носках и грею верхние лапки под мышками. Но лучше мерзлявость, чем непереносимость жары. В холод можно что-то сделать: одеться, залезть под два-три одеяла, выпить горячий чай. С жарой же бороться можно только в квартире, на улице не победить никак, только в обморок хлопнуться.

В понедельник очередная стоматологическая пытка. Попрошу, чтобы удалили сразу два, сил моих больше нет. Отмучиться разом за два раза. Если только врач подпишется на такое - не любят они "резорциновые" зубы. Но я тоже не люблю - каждый раз 100 % альвеолит. И смелости с каждым разом все меньше и меньше.


--------------------------------------------------------
P.S. Техника рывка, одобренная Сергеевым:

Re: Дневник infinity
 

Это ерунда, я сейчас обнаружила кое-что покруче. Прилично уменьшился поясничный гиперлордоз (усиленный лордоз или проще говоря, патологическй прогиб в пояснице, когда пятая точка оттопырено, а живот торчит вперед). В 25 это секси, в 45 - уродство и боль в поясничном отделе, уже не говорю, что всю жизнь приходится перешивать готовую одежду в районе талии. Никак не могла поверить, проверяла, измеряла, перепроверяла. Могу лежать на спине на твердом полу! Долго думала, ну вот только это приходит на ум: все лето если сидела, то в позе недолотоса (вычитала у snail, только она сидит в позе лотоса, а у меня не получается), при этом уходит нагрузка на поясницу, она как бы стремиться прогнуться в обратную сторону (ну и ноги заодно не опущены - поджаты, кровь не застаивается, циркулирует). На участке все, что раньше делала вприсядку (а последние три года на мобильной скамеечке), в этом году - в наклон. Просто обнаружила, что теперь могу, а приседать было жалко ноги, и так еле меня таскают. Дома делала растяжку спины время от времени, когда чувствовала дискомфорт. Да и всё, вроде. Неужели этого было достаточно? :hz: Если всей этой ерунды достаточно, то зачем я столько лет мучилась :hz:

Пока не знаю, что делать дальше. Спину в пояснице я, получается, растянула. Теперь надо что-нибудь укрепить (наверное), мышцы кора, всё такое. И самое время попробовать разогнуть грудной кифоз (это сутулость, которая уравновешивает прогиб в пояснице). Вот это да, до сих пор не верится.
---------------------------
P.S. Парочка видео на тему:

Игорь Войтенко ЛОРДОЗ

Богдан Бутенко Лордоз, кифоз и сколиоз

Re: Дневник infinity
 

infinity, у меня точно такие проблемы, я похожа на букву S. Сутулюсь с 5 класса. От этого и прогиб в талии, и боли из-за этого...Тоже надо вплотную заняться! Ты меня вдохновляешь!

Re: Дневник infinity
 

Да!
Уже одного этого достаточно.
И полноценный лотос тут нафиг не нужен, выбирай позу, чтобы было комфортно и чтобы спина естественным образом стремилась к выпрямлению... когда макушка сама вверх тянется.
На стуле такое получить практически невозможно без напряжения.
Одно дополнение - когда наклоняешься, старайся сгибаться за счет тазобедренных суставов, а не за счет позвоночника.
В идеале - складываешься пополам с прямой спиной, рёбра прижимаются к бёдрам.
Колени выпрямлять при этом сильно не стремись - само придет.
В огороде вообще можно на полусогнутых.

Re: Дневник infinity
 

Присоединяйся, давай вместе! http://s15.-Ved-/9282d4ad38f19980ee71281e182c73c1.gif
Да, да, да! Когда сидишь "как полагается", усталая спина складывается гармошкой, а когда в лотосе - не только поясница идет назад, но и при горбящейся спине возникает дискомфорт, позвоночник в груди сам стремится развернуться, выпрямиться!
Проверила, как нагибаюсь - в тазобедренных все как надо, гибкости хватает, локтями пол не достаю, конечно, но запястьями с избытком, и ребра к бедренным костям спокойно. Но в грудном отделе, если не задумываться, что делаешь, да, есть сгибание. Буду следить за этим моментом.
Спасибо!!! http://s19.-Ved-/bf768e1907d1581b5b9f8aa7c15b485c.gif

--------------------------------------------------------------------
Доктор Алексеев, которого расстраивает мой позвоночник
https://www.youtube.com/user/krukibl/videos

Лордоз, кифоз и коксартроз

Re: Дневник infinity
 

Дело пошло против обыкновения хорошо, и согласилась удалить второй. Класс. Печени только досталось, сначала 30 капель валокордина, потом двойная доза артикаина. Лицо по приходу домой было желтое. Прилегла, кот прибежал, обнюхал, изо рта пахнет кровью, решил видимо, что ранили на охоте (куда ж я еще могу уходить из дома, где тепло и хорошо - за добычей, вестимо), поэтому был очень внимателен, обмуркал со всех сторон и привалился сбоку, хотя обычно укладывается на ноги. В боку у меня как раз печень. Кот почти пугает своей чуткостью. Пока его не было, думала, что кошатники - странные люди, заводят зачем-то аппараты для пожрать, нагадить и засыпать все шерстью, с насекомым интеллектом. А оказалось, что котики - умные, ласковые, любят не хуже собак. Просто не такие эмоциональные. Ну, хулиганят иногда, не без этого. А кто без греха.

Очень хочется пить, но пока не решаюсь, кровь почему-то не останавливается, уже 7 часов прошло. С третьего дня подключу хлоргексидин, без него никак. Сегодня голодный день, хорошо бы поголодать еще завтра и послезавтра, чтобы трое суток. Три недели пила юглон и отравки, после голода буду две недели пить аципол и пару месяцев раз в четыре дня соблюдать разгрузочный день против дисбактериоза (автор - alexZ8, кому-то советовал, взяла в его теме):

Просто не нравится как у меня крахмалы заходят. И выходят. По анализам есть "дрожжевые грибки" и "йодофильная флора патологическая". "Йодофильная флора нормальная" отсутствует.

Сахар, глютен, кофе-какао-шоколад, консервы и т.п. по-прежнему под запретом. Диета сейчас вегетарианская безубойная: из животных белков яйцо раз в два дня, и кефир 200 г. Остальное - овощи, картофель, гречка и нут. Так что пока никого не ем, но это временно. Месяца два продержусь - и вернусь на мясо/рыбоедение (диета, которую недавно предлагала Ларе, с сырыми овощами, рыбой и отваром овса; надо не забыть предварительно сдать анализы, а потом повторно по окончании диеты), с весны снова вегетарианство. Летом попробую полное, без яиц и "молочки". Вообще, нравится вот этот рацион:
Но промышленный салат не рискну в таких количествах, свой тоже не выращу - в моем климате растет горьким и сразу стрелкуется. Авокадо летом в продаже не вижу, зимой встречаю только периодами, и тому же из 4-5 штук 1-2 приходится выкидывать - они не спеют, а гниют. Мой удел суров - белокочанная капуста, морковь и свекла.

Со следующего понедельника, если с зубными лунками все будет норм, приступлю к своей ЛФК, наконец. Никаких рекордов, все медленно, постепенно и последовательно. Начну с малого таза (упражнения Кегеля), на второй неделе добавлю упражнения Бубновского и Юнусова (на ту же тему) - за исключением тех, что вызывают прогиб спины и приседаний. На третьей-четвертой неделе разбавлю антиварикозными упражнениями. Затем 3 раза в неделю подключу позвоночник - растяжка поясницы, укрепление пресса и по аналогии изгибы в грудном отделе и шее. Спустя месяц на позвоночник оставлю 2 раза в неделю и еще 2 раза на йогу. Тематика йожных занятий (асан) будет все та же: малый таз, варикоз, позвоночник. И еще спустя месяц осторожно попробую рывок гантели "по Сергееву", самый низкий вес, что у меня есть - один фунт (паунд) - начну с него и посмотрю, как пойдет. Не знаю, что делать с прогулками зимой: сильный мороз, часто с ветром, нос сразу отказывается дышать, лицо стынет.

Re: Дневник infinity
 

infinity, просто пара мыслей из собственного опыта...Вы, как состоявшийся экспериментатор, конечно можете их проигнорировать и делать так, как считаете нужным. :-)

Вот чем дальше в лес, тем меньше мне нравятся подобные методы. Ну то есть идти в лоб здесь, кмк - не самое лучшее решение. Раз сахар кого-то там плохого подпитывает, то убираем его.

Жизнь гораздо сложнее. :-) Ведь как у меня получилось победить наверняка тоже не здоровую флору. Не куркумумой и НКМ, а длительными пищевыми паузами каждый день. В какой-то момент просто к сладкому наступило настоящее равнодушие, что к сладким фруктам, что к конфетам. Могу есть, могу не есть. Фрукты ем часто, потому что вкусные. Конфеты - нет, потому что невкусные. Раньше было совсем наоборот: порочный круг - "наркотизация" - "подпитка гадов" - "попытка слезть" - "ломка" - "наркотизация." Еще раз: круг порвался не волевым решением ОТКАЗА от сахаров (оно рано или поздно выстрелит назад, да еще с такой силой!), а волевым решением в другом направлении, я описал выше.

С бобовыми осторожнее. Я чего-то ими так капитально наелся, что смотреть не могу. В принципе, своего мнения не поменял - бобовые - это пищеварительный кошмар. Ни одна пища не давала таких странных графиков на мониторе глюкозы. И да, qaz, вероятно прав - антинутриентов там полно и они плохо поддаются обезвреживанию замачиванием, длительным отвариванием и т.д.

Re: Дневник infinity
 

Поддержу.

Мы не знаем доподлинно, кого или что мы подпитываем тем или иным видом пищи.
Наука меняет свое мнение с разной периодичностью - в одних случаях через два или три года, а в других - и через 15-20, а то и больше.
Поэтому стремление соответствовать ее веяниям может обойтись очень дорого. И даже когда точно знаешь, что это плохо, действие в лоб бывает неоправданным.
Наверное, пути у каждого свои. Но в любом случае, волевые решения ОТКАЗА от чего-то привычного редко приводят к ожидаемому результату - это подтверждает многолетний опыт форума.

Про бобовые... не знаю. Когда-то давно, еще до сыроедения, мне и фасоль нравилась, и горох. После сыроедения не пробовала их ни разу и не хочу - какое-то отторжение появилось.
В сыроедный период замоченные маш и нут шли неплохо - примерно, раз в пару месяцев.

После сыроедения какое-то время иногда варила маш, предварительно его замачивая - тоже без дискомфорта, но надоело с ним возиться (во-первых, в маше обычно много мусора, а во-вторых, там, как правило, попадается много зерен, которые варятся дольше, и поэтому, когда основная масса уже готова, они еще остаются твердыми, как камни).
В общем, бесконечное перебирание ради того, чтобы поесть... похоже, оно того не стоит.

Нут вареный не ем, но это уже мои тараканы - отвратительно пахнет при варке.
Вероятно... но следует учесть и такой фактор, как частота поедания.
Об этом, как правило, редко кто говорит, а когда начинается выяснение, обнаруживаются большие различия - вроде едим одно и то же, но один три раза в год, а другой - трижды в день.
Горечь салата еще и от сорта зависит...
Вот чего бы я точно не стала делать - это копировать кого бы то ни было...

Re: Дневник infinity
 

Алекс, посмотри (мы можем на ты?) пожалуйста на предыдущей странице два последних сообщения, будь ласка? У меня главная проблема сейчас - остановить потерю веса (разогналась худеть, давно пора остановиться, но с лета не получается хотя бы притормозить). Поэтому и отказ от фруктов будет кстати (наверное), и долгие пищевые паузы, наоборот, имею желание убрать. Твой старый пост про дисбактериоз как раз мне сейчас в тему - там короткое пищевое окно лишь раз в четыре дня, фрукты тоже под запретом, поэтому и решила заняться еще и этим. Но не уверена, что верно воспринимаю информацию и делаю правильные выводы.
Читала. Но люблю их и всегда потребляла много. Думаю снижать постепенно. От фасолей легко отказалась, они довольно тяжелы, а остальные бобовые пока держат. Люблю нут, чечевицу, вигны (адзуки, черноглазка, кроме маша - по причинам как у snail).
Это я понимаю. Самый тяжелый отказ был от супов, как ни странно, - я к ним с детства привыкла и не бывало дня без них. Сейчас нормально, давно не хочется, даже любимых.
Сухо (по-настоящему сухо, до 6 % атмосферная влажность падает, плюс суховеи - горячий ветер) и жарко, многие культуры не растут (горчат, уходят в стрелку/ранняя цветушность), не только салаты - пекинская капуста, пак-чой, брокколи, спаржа, брюква. Салаты можно сеять только осенью и весной, но эти сезоны у нас очень короткие, не успевают отвегетировать до жары/морозов. Укрывное полотно, притенение помогает только некоторым (огурцы, картофель, цветная капуста, черешковый сельдерей), даже савойская не каждое лето удается.
Snail, у меня ведь опыта нет, и нет понимания, что происходит, я неофит. Поэтому чужие рационы, диеты вполне приемлемы - хочется попробовать многое, чтобы понять, что нужно (мне так видится на данном этапе).