Форум «Лечебное голодание»

И снова
Здравствуйте !!!
Вот я и опять с вами.
В предверии Нового года решила укрепить свою Волю, начав с питания
Вот , что я нашла
Пояснения. Эта диета в принципе безопасна для здоровья, если следовать инструкции полностью. Проверена на мне. Того количества пищи, которое здесь указано вполне достаточно, чтобы не нанести вред организму. Хотя, головушка, конечно кружится…
Суть действия диеты такова, что за 6 дней сужается желудок, и вы просто начинаете есть меньше. То есть она не рассчитана на мгновенное похудение от голодания – она имеет длительный эффект за счет того, что организм требует меньше пищи. Поэтому в последующие дни вы не только не поправляетесь, но и продолжаете худеть, в принципе ни в чем себе особенно не отказывая.
Поэтому, чтобы не было переедания в первые дни делайте так: накладывайте себе на тарелку столько, сколько привыкли, потом откладываете обратно ровно половину. Больше не съедите.
Я лично за диетные дни теряла порядка 3-4 кг и еще 5-7 за последующие несколько месяцев ни на чем больше не заморачивась, если же вы и дальше будете следить за питанием и/или посещать спортзал (даже просто делать обычную зарядочку из любого журнальчика), то возможно эффект будет и больший.

1, 2 день: каждые 1,5 часа – 0,5 стакана молока (кефира) (5 приемов) и последний прием 1 стакан томатного сока

3, 4 день:
1. кофе или чай с молоком без сахара
2. яблоко
3. 1 стакан любого фруктового сока (не виноградного), лучше ананас или грейпфрут
4. овощной салат (без картошки): огурцы, помидоры, зелень
5. 1 яблоко или 1 кусочек хлеба
6. 1 стакан томатного сока
(В эти дни можно выпить еще 1 стакан чая ли кофе)

5,6 день:
1. кофе или чай с молоком без сахара
2. 50 г сыра (спичечный коробок)
3. 1 чашка бульона
4. 50 г мяса, вар. колбасы или куриная ножка
5. сок (жидкость)
6. сок

Правила выполнения:
1. Кроме всего перечисленного НИЧЕГО НЕ ПИТЬ И НЕ ЕСТЬ!
2. После диеты необходимо есть осторожно и понемногу.
3. Каждый день состоит из 6-и приемов пищи каждые 1,5 часа.
4. Последний прием не позже 19.00
5. Проводить можно не чаще, чем 1 раз в полгода.

Несколько советов, как перенести эту диету.
Распишите время, как вам удобно, ешьте точно в положенное время. Особой проблемы в том, чтобы принести на работу пакет кефира и отпивать по полстакана, нет.
1 и 2 день можно работать, а 3 и 4 должны попасть на выходные – так проще. Старайтесь не думать о еде, больше находитесь на свежем воздухе. Такие ограничения придется терпеть всего лишь шесть дней – это должно стать для вас утешением. Хотя потом мыли о перенесенных лишениях, не дадут вам запихать в себя лишнее.
Вы не бросаете есть «на всю жизнь» - главная причина неудавшихся попыток. Вы принимаете решения только 1 раз. Именно в тот момент, когда возникает желание прервать диету и натрескаться. Каждый раз – один раз. Одно решение – один шаг. Все получится!!!

Несколько несложных советов по изменению режима питания.
1. Во время приготовления не добавляйте в пищу дополнительного жира. Купите сковородку, которая готовит без жира, чаще пользуйтесь духовкой и т.п. Это вовсе не значит, что еда будет менее вкусной – главное хорошие рецепты.
2. Используйте в качестве гарнира овощи – цветную капусту, кабачки и т.п. Полностью следовать все заветам раздельного питания не просто. Но стараться, если возможно не мешать белки с углеводами – можно.
3. Пейте зеленый чай – он отбивает аппетит.
4. Бутерброд с колбасой и кусочек вареного мяса с огурчиком одинаково аппетитны и утоляют голод, но мясо в несколько раз менее калорийно, чем колбаса.
5. Постарайтесь уменьшить употребление сахара и белой муки.
6. Не есть после шести, конечно, похвально, но если вы собираетесь работать за компом до часу ночи, уместнее все-таки поесть в девять, чем потом нажраться в час ночи.
7. Алкогольные напитки калорийны сам по себе! И еще очень калорийна закуска к ним, а с учетом того, что они пробуждают аппетит… В общем понятно…
8. Сигнал о насыщении идет от желудка в мозг порядка 20и минут!!! Представляете, сколько мы успеваем сожрать за это время? Отсюда вывод – питаемся медленно и не спеша. Жуем тщательно. И, как говорил мой дедушка (врач): Интеллигентный человек должен вставать из-за стола слегка голодным.