|
Re: Мое малоедение 2012
Травничка, а диетические сладости вы не пробовали? Бывают сладости для диабетиков. Вот хочу наведаться в магазин и посмотреть, что там интересного. Вообще никогда не пробовала такую пищу.
У меня, как и у всех сладкоежек, без глюкозы прям крышу сносит. Товарищи, да мы наркоманы)) |
Re: Мое малоедение 2012
Цитата:
|
Re: Мое малоедение 2012
Мать их,
Цитата:
|
Re: Мое малоедение 2012
Цитата:
Я думаю вообще можно на чем угодно малоедить. Когда ешь мало, тело само тебе начинает сигнализировать, и уже видишь как такая пища на тебя влияет, а как другая влияет - и делаешь выводы, что тебе подходит в данный период времени. Да! надо все испытывать на себе и на других не смотреть, Светуля правильно написала - никто не знает что нужно именно тебе в данное время. Вот только что я точно исключила - это крахмалоуглеводы, и вчерашний "эксперимент" с рисом показал, что я была права - не идут мне крахмалы вообще. Прочитав у Столешникова и у Эрета что они образуют слизь у нас в организме, которая забивает все сосуды, и что они патологически влияют на аппетит... Я сразу поняла что так оно и есть (во всяком случае для меня лично) ! Вот вчера попробовала рис - сначала было хорошо, но через какое то время началось ощущение зашлаковки опять! реальное ощущение. И мысли такие в голове крутяться что я забила свой жкт крахмалами (крекерами, а рис только усилил эффект), и как они образуют во мне слизь и закупоривают мои сосуды. Решила прочиститься от этих крахмалов, что благополучно и сделала - сейчас сижу такая радостная что мой жкт больше не забит крахмалами :D И теперь ни одной молекулы крахмалов больше не хочу чтобы в меня попало!!!!!!!!!!!! ( я не знаю, может я псих :hz: , но я реально чувствую вред крахмалоуглеводов) не хочу ни риса, ничего такого. а вот молочка мне более менее нормально идет, особенно кисломолочка, хотя оно - животный белок, но я думаю - коров ведь не убивают, чтоб добыть у них молоко - поэтому молочку можно употреблять. имхо. Versaveia, мне помогает ведение личного дневника по рациону (чего сьела), сначала я тут на форуме отписывала, а сейчас пишу просто себе на компе, и мне очень помогает анализировать потом - как какая пища на меня влияет... |
Re: Мое малоедение 2012
Цитата:
Цитата:
|
Re: Мое малоедение 2012
Но я сладости сами по себе и так не ем уже, шоколадку может раз в месяц и все. Сейчас только подслащиваю напитки и работаю над уменьшением сладко-углеводов в напитках тоже, стараюсь найти ту грань где мне не будет грусно при минимальном потреблении сладких углеводов :idea:
|
Re: Мое малоедение 2012
Травничка,
Цитата:
|
Re: Мое малоедение 2012
Цитата:
Но раз ты просишь, то я вот щас сделала "краткую" выжимку (за конец декабря и первую декаду января) где общая калоражка и белки за день и сколько чего сьедено. Как говорится, по просьбам трудящихся! :hi: (ну а по времени, у меня же нет четкого режима, в основном вся еда идет вечером и ночью, а днем пью жидкости) |
Re: Мое малоедение 2012
Конец декабря 2011
---------------------------------------------------------------------- День 26 декабря 2011 понедельник сон 5.5ч (3.5+2) Рацион: Всего 756 ккал Жидкости всего 3.3 л, из них воды 1л. мед 10.5 ч.л. сироп яблочн 4 ч.л. молоко 1%ж - 250мл = белка 8г кефир 0%ж - 100гр = белка 4г семена льна 17.5гр = белка 4г 1 зелен кокт: банан 1шт сельдерей пол черенка соль - нет белка всего 16г ------------------------------------------------------------------------ День 27 декабря 2011 вторник 44.6 сон 4 ч Рацион: Всего 692 ккал за ночь 536 ккал за день 156 ккал Жидкости всего 2.3 л, из них воды 0.2 л мед 8 чл сахар 2 чл сироп яблоч 1.5 чл молоко 225мл - 7.5 г белка кефир 50г - 2 г белка семена льна 7г - 1.5 г белка арахис 18г - 4.5 г белка сыр моцарелла 28г - 8г соль - да немного из сыра белка всего 23 г ------------------------------------------------------------------------ День 28 декабря 2011 среда 44.4 сон 8ч Рацион: Всего 648 ккал Жидкости всего 2.2 л, из них воды 0.4 л мед 5 чл сироп черничн 3.5 чл молоко 1%ж 125мл - 4 г. белка соевое молоко 75мл - 1.5 г. белка семена льна 1 чл - 0 белка миндаль 2 шт 3 г - 1г. белка арахис 3 шт 4г - 1г. белка гранола 1шт 25г - 1г. белка овощи тушеные - 1 ст л салат 1 ст л оливк масло - пол чай л банан 1шт - 93гр сельдерей пол черенка соль - да с овощами белка всего 8 г. ------------------------------------------------------------------------ День 29 декабря 2011 четверг 44.4 сон 9ч (2+7) Рацион: Всего 818 ккал Жидкости всего 2.3 л, из них воды 0.6 л. мед 6 ч л сахар 1 чл сироп 1 ч л молоко 1%ж - 25г - 1г белка соевое молоко - 75г - 1.5 г белка кефир 0%ж - 50г - 2 г белка семена льна 4г - 0 гранолы 5шт - 5г белка соль - нет белка всего 9г п.с гранола это такая "вафля" маленькая из семечек подсолнуха, кусочков миндаля и др. орехов, овсяных хлопьев, рисовых хлопьев и залито медом и кукурузным фруктозным сиропом... я впервые купила пачку (6 шт) попробовать, в первый день нормально сьела 1 шт ( 1 шт - 100 ккал), на второй день не выдержала и доела оставшиеся 5 за 1 присест. больше из не покупать! ------------------------------------------------------------------------ День 30 декабря 2011 пятница 44.2 сон 7.5ч (4+3.5) Рацион: Всего 594 ккал Жидкости всего 2.2 л, из них воды - 0. мед 7 ч л джем 3 ч л молоко 1%ж 255г - 8.5 г. белка кефир 0%ж 1 ст л 50г - 2 г. белка семена льна 2 ст ложки 14г - 3 г. белка миндаль 1 шт 2г - 0 ежевика свежие ягода 11 шт салат 2 ст ложки оливк масло - меньше 1 чл соль - да в салате белка всего 13 г. ------------------------------------------------------------------------ День 31 декабря 31 декабря 2011 суббота 43.8 пришли КД на весе 43.8!!!! BMI (43.8) - 18.0 встреча нового года! сон 7ч Рацион: Всего 577 ккал Жидкости 2.4 л, из них воды 0.7 л. сахар 2 ч л мед 8 чл сироп 3 ч л молоко 1%ж 225г - 7.5г. белка соевое молоко 50г - 1г. белка кефир 0% 25г - 1г. белка семена льна 1 чл 3.5г - 0 миндаль 2 шт салат - 2 ст л соль - да в салате белков всего 10г. до свиданья, старый год! "праздничный" ужин учет на 1-ое янв. ------------------------------------------------------------------------ ----------------------------------------------------------------------------- ЯНВАРЬ 2012 1 ДЕКАДА ---------------------------------------------------------------- 1 января 2012 воскресенье 43.9 сон 8ч Рацион: Всего 858 ккал Жидкости всего 1.8 л, из них воды 0.2 л. мед 9 чл сироп 3 чл молоко 0%ж 300мл - 10г. белка кефир 0%ж 115г - 6 г. белка семена льна 1 ч л. 7г - 1г. белка яйцо 1шт - 6г. белка сыр чедер 25г - 6г. белка овощи 2 ст л банан 1 шт сельдерей немного в кокт соль - да в овощах белков всего 29г п.с яйц не ела уже сто лет - вот поела в "праздничный" ужин с овощами - фу какая гадость --------------------------------------------------------------- День 2 января 2012 понедельник 43.9 сон 8ч (4.5+3.5) Рацион: Всего 752 ккал Жидкости всего 2.9 л, из них воды 0.4 л. мед 8 чл сироп яблоч 1.5 ч л ежевичный джем без сахара 340г (налопалась "бескалорийного" джема) ежевичн джем без сах 340г = 200к (там сахарозаменитель, ну и гадость) молоко 0%ж 240мл - 8г. белка кефир 0%ж 25г 1 чл - 1г. белка семена льна 7г 2 чл - 1г. белка сыр чедер 25г - 7г белка салат 4 ст л (без оливк масла) яблоки свежие мелко нарезаные 15г соль - да в салате белков всего 17г --------------------------------------------------------------- День 3 января 2012 вторник 44.1 сон 8.5ч (5+3.5) Рацион: Всего 984 ккал Жидкости всего 3.3 л, из них воды 1.2 л. мед 7 чл сахар 2 чл сироп 3.5 чл молоко 0%ж 175г - 5.8г белка кефир 0%ж 100г - 4.8 г. белка семена льна 14г 2 ст. л. - 3г. белка арахисовая паста 65г - 14.2г белка 1 зелен кокт: банан 1 шт 88г сельдерей полчеренка соль - да в арахис. пасте белка всего 28г. --------------------------------------------------------------- День 4 января 2012 среда 43.8 сон 6ч Рацион: Всего 658 ккал Жидкости всего 2.5 л, из них воды 0.8 л. сахар 4 чл мед 2 чл сироп 4 чл молоко 0%ж 185г - 6.1 г. белка семена льна 17г - 4 г б миндаль 7 шт - 1.5г. белка арахис соленый 10 шт 18г - 4.5г белка сыр швейцар 14г - 4г белка морковь 1шт - 1г белка соль - да с морковью и в соленом арахисе белков всего 21г п.с. после моркови с сыром немного подташнивало --------------------------------------------------------------- День 5 январь 2012 четверг сон 6ч (1+5) Рацион: Всего 734 ккал Жидкости всего 3.2 л, из них воды 1л. мед 6 чл сироп 2 чл молоко 0%ж 125мл - 4.1 г. б. молоко 2%ж 150мл - 5 г. б. йогурт персиковый 270г - 8.1 г б семена льна 17г - 4 г б арахис соленый 8шт 10г - 2.5 г б соль - да в соленом арахисе немного белков всего 24г -------------------------------------------------------------- День 6 января 2012 пятница 44.1 сон 9.5ч (5.5+4) Рацион: Всего 728 ккал Жидкости 2.3 л, из них воды 0.7 л. мед 4 чл сироп 4 чл молоко 1%ж 150мл - 5 г. белка кефир 0%ж 75г - 3.6 г. белка йогурт персик 260г - 8 г. белка семена льна 17г - 4 г. белка банан 1 шт - 1 г. белка сельдерей соль - нет белков всего 21 г йогурт персиковый - дрянь, там модифицированный пищевой крахмал - больше не покупать! -------------------------------------------------------------- День 7 января 2012 суббота 43.9 cон 4.5 ч Рацион: Всего 710 ккал Жидкости всего 2.5 л, из них воды 0.7л сахар 3 чл мед 11 чл черничный сироп 1 чл молоко 1%ж 175мл - 5.8г б кефир 0%ж 125г - 6.1 г б семена льна 1 чл 4г - 0.9 г б арахис 11г - 2.7 г б бананы 2шт - 2 г б сельдерей черенок (2 зелен кокт) соль - нет белков всего 17г -------------------------------------------------------------------------- День 8 января 2012 воскресенье 44.2 сон 5ч Рацион: Всего 895 ккал Жидкости всего 2.3 л, из них воды 0.3 л. мед 5 чл сахар 2 чл сироп черничный 1.5 чл молоко 1%ж 47мл - 1.5г б печенье 2 шт 3 г б (наверно) мини кексик 1шт 1 г б хлеб 1 кусок 40гр - 4 г б арахис паста 17г - 4г б соль - да в хлебе и наверно в печенье белков всего 16 г начало крахмало-срыва п.с. стоило позволить себе в гостях 2 маленькие печенюшки и 1 мини кексик, как вечером дома мне вдруг захотелось хлеба 1 тостик - ну ладно, это все было в пределах суточной калоражки, но крахмалоуглеводистая "патология" уже началась, что и привело к немалоедному жору на крекеры на следущ. день. А не надо было даже начинать есть печенюшки! никто меня не заставлял их есть в гостях и никакой физ. потребности на них у меня не было ------------------------------------------------------------------------- День 9 января 2012 понедельник утром не взвешивалась после ночного жора сон 7.5 ч Рацион: Всего 1533 ккал Жидкости всего 2.2 л, из них воды 0.9 л. мед 6 чл - 162к сахар 4 чл - 120к молоко 1%ж 120мл - 55к крекеры и сыр - много за ночь их считала на отдельной бумажке - вышло 1533к и 58 г. б. соль - много!!! белков всего 58г ------------------------------------------------------------------------- День 10 января 2012 вторник 44.7 сон 7.5 ч (1+5.5+1) Рацион: Всего 418 ккал Жидкости всего 2.5 л, из них воды 0.7 л. мед 10 чл сироп 1 чл сахар 2 чл молоко 1%ж 120мл - 4 б. соль - нет белков всего 4 г. получился второй день минимального калоража (если за вчера не считать ночной жор), а на завтра меня "поразил в самое сердце" привес! (44.9) после этого решила больше не взвешиваться. ------------------------------------------------------------------------- |
Re: Мое малоедение 2012
Если на все это глянуть совокупно, то не хилый такой рациончик получается (просто все есться малыми дозами), отнюдь не один только чай!!! хе хе!!!
|
| Текущее время: 20:23. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами