Форум «Лечебное голодание» - Помогите отголодать 21 день

Девочки, вот вернулась опять на форум чтобы поделится своими успехами: я таки сбросила 32.5 кг за 2,5 года, и похудела со 107 кг до 75 кг (этот вес был моей изначальной целью). Для этого мне пришлось голодать и сидеть на экстремальной сыроедческой диете пару недель почти каждые 3 месяца, а в последний год –почти каждый месяц.

Оглядываясь назад, мне хочется записать свои выводы и дать некотрые советы новичкам, потому что эти советы мне никто не дал вначале, я к ним я пришла мучительным путём проб и ошибок, набив много шишек по дороге, и чуть не забросив идею голодания вообще.

Мне кажется, что многие новички не выдерживают голодания и уходят с форума именно потому, что c самого начала они “слишком туго затягивают гайки”, тоесть вводят настолько строгие ограничения, что их потом становится просто невозможно выдержать, даже опытному голодающему. Разумеется, в первое голодание лучше придерживаться всех правил, но потом человек постепенно узнаёт свой организм, начинает понимать что лично ему можно и что нельзя, и затем “гайки” можно и нужно немного ослабить, ИМХО, чтобы иметь возможность повторять голодания чаще и выдерживать их дольше.

Возможно, некоторым тут на форуме мои советы не понравятся, но я думаю что у каждого свой организм и своя причина голодать, поэтому разные варианты нужны тем кто голодает ради исцеления от болезней, и тем кто голодает с целью сбросить вес. Разные варианты нужны тем у кого есть возможность не работать, и тем кто вынужден работать или учится на голодании. Или тем кто голодает чтобы сбросить пару кило, и тем кто хочет сбросить десятки килограмм.

Короче, каждый должен сам смотреть по своему организму, ситуации, и самочувствию, а я только перечисляю то что помогло лично мне в моей ситуации, когда мне надо было сбросить более трёх десятков килограмм, и при этом работать на полную ставку, и иногда учится:
=========
1) Чтобы сбросить большой вес мне понадобилось много 2-х недельных голоданий, а не одно длительное, как я рассчитывала вначале. Как я позже поняла, чтобы реально сбросить более 30 кг веса, мне надо каждые 1-2 месяца устраивать голодание на 10-14 дней.
2) Перед входом в каждое голодание вовсе не обязательно было устраивать длительную подготовку, мне вполне достаточно посидеть перед голоданием на вегетарианской диете 1-2 дня, без молока и мяса.
3) Во время голодания нельзя думать ни о еде, ни о выходе из голодания, ни о чём-либо связанным с едой. Заметьте, что как только вы начинаете думать о еде, то сразу резко появляется голод, а при мыслях о выходе из голодания – хочется начать выход немедленно. Поэтому никогда не думайте во время голодания о том, что вы будете есть после выхода.
4) Не настраивайте себя на то что ваше голодание будет лёгким и приятным. Настраивайте себя на то что оно будет тяжелым, нудным и скучным, но вы всё выдержите. Мне нравится сравнение голодания с бурлаками на Волге. Просто тяните свою лямку, медленно, твёрдо и последовательно идите к цели, не взирая на трудности. Если сорвались и упали, то не паникуйте, не обращайте внимания на насмешки, а вставайте и снова спокойно идите дальше. Когда вы прийдёте к своей цели, то многие из тех кто вас осуждал, будут вас одобрять.
5) Постарайтесь найти и записать свои цели голодания, большие и светлые, которые будут вас вдохновлять через все невзгоды. Старайтесь верить что вы можете выдержать голодания и их добиться, не разговаривайте с теми кто убеждает вас в обратном.
6) Не рассказывайте никому на работе о том что вы голодаете. Начальству и коллегам, скорее всего, не понравится что вы работаете в ослабленном состоянии, они будут думать что вы работаете в пол-силы, поэтому они будут вас убеждать сойти с голодания или уйти в отпуск.
7) Вовсе не обязательно заливать в себя воду литрами, как мне советовали вначале. Пить надо когда хочется, а насильно заливать в себя воду не надо.
8) Никакого спорта и физических нагрузок во время голодания. Во время ацидоза мышцы и кровь насыщены кетонами, ослаблены и быстро устают, поэтому занятия спортом у меня приводят потом к очень болезненным ощущениям и даже к судорогам.
9) Мёд в чай или кофе можно добавлять по пол-чайной ложки. Это заметно улучшает самочувствие и даёт силы продолжать голодание. Некоторые тут со мной не согласны насчёт этого пункта, но я считаю, что лучше выдержать голодание с послаблениями, чем вообще его не выдержать. Большинство голодающих с опытом именно так и делает, хотя редко в этом признаются.
10) Соль очень даже задерживает воду в организме. Если вы выпили чего-то солёного, допустим минералки, то не удивляйтесь, если сброс веса на следующий день немного уменьшится, хотя жир продолжает терятся, и вы эту потерю увидите позже.
11) Во время моих частых 2-х недельных голоданий мне за 2,5 года, разумеется, приходилось работать, а иногда и учится. Работа у меня не физическая, однако, работать на голодании было очень тяжело, поскольку очень болела голова, отчего тяжело было думать, невозможно было сосредоточится, и были чёрные круги под глазами. Я считаю, что причина этого в том, что при голодании в ЖКТ остаётся много остатков пищи и кала, которые если не выводятся, то начинают разлагаться прямо внутри кишечника, отравляя при этом весь организм. Поэтому клизьмы в первые и последующие дни обязательны, если вы хотите работать или учится на голодании.
12) Если вам совсем стало невмоготу голодать и работать, и вы твёрдо решили “сойти с дистанции”, то попробуйте сначала временно перейти на сыроедение один раз в день. Когда я стала есть несладкие сырые фрукты и овощи один раз в день вечером (но не более 300 ккал в день), то сразу стала себя гораздо лучше чувствовать, голова перестала болеть, самочувствие резко улучшилось, круги под глазами исчезли, и приступов голода у меня это не вызвало. Я могла сидеть на такой экстремальной сыроедческой диете неделями, теряя вес практически также быстро, как и на полном голодании. Я думаю, что когда по ЖКТ хоть что-то движется, то это выметает застаивающиеся остатки пищи, о которых я писала выше, и от этого очищения ЖКТ самочувствие заметно улучшается. Голова не болит и вполне можно работать. Хотя, желательно не увлекаться, а стараться потом снова вернуться поближе к полному голоданию.
13) После выхода из голодания или сыроедения лично мне вовсе необязательно сидеть неделями на кислых соках, которые к тому-же вызывают у меня изжогу и боли в желудке. Мне больше подходит переход сразу на протёртые свежие фрукты и овощи, в малых порциях, которые я запиваю разбавленным соком или чаем.
14) Первые дня три после выхода из голодания мне нельзя есть мучное, иначе образуются газы. Также в первые дней пять я не ем мясо, но потом я начинаю есть хлеб и мясо мизерными порциями, постепенно их увеличивая. При этом абсолютно никакого свежего молока в первые пару недель после выхода, иначе будет очень сильное расстройство желудка.
15) После выхода из голодания в первые дни хочется всего пробовать, поскольку всё становится очень вкусным. Не путайте это психологическое желание “пробовать”, с физиологическим желанием “кушать”. Научитесь чувствовать разницу между этими двумя понятиями. Чтобы задавить психологический жорик, достаточно попробовать по-немногу всего чего вам хочется, но только очень малыми дозами, не больше одной ложки, затем останавливайте себя и не поволяйте себе наедаться. Вобщем, только “пробуйте”, но не “кушайте”.
16) На голодании голова соображает как-то по другому, просыпаются базовые инстинкты направленные на выживание, и избавляешься от всего ненужного, того что мешает жить, и становится легче останавливать зависимости и принимать тяжелые решения. Я за время голодания избавилась от зависимостей, включая зависимость от компьютерных игр и интернета.
17) Кроме того, на голодании я избавилась от некоторых знакомых, которые не только мешали мне голодать, но и, как я потом поняла, вообще раньше годами портили мне настроение и занижали самооценку, притворяясь моими подругами. Только после похудения я поняла, что этим людям раньше очень нравилось постоянно унижать и поучать меня из-за моей полноты, чтобы втихаря чувствовать себя лучше меня, чтобы получать удовольствие унижая других, и чтобы выглядеть лучше в компании на моём фоне. Но когда я, вопреки их советам, сбросила вес голоданием, то они не стали за меня радоваться, а стали мне завидовать, злиться, и предсказывать мне пополнение в будущем до прежних размеров. Когда я избавилась от таких "подруг", то я стала себя гораздо лучше и уверенее чувствовать, у меня поднялась самооценка, и только тогда я поняла насколько сильно такие люди мне раньше отравляли жизнь.
17) Похудение - это процесс длительный и трудный, но оно того стоит. После каждого успешного голодания вы будете гораздо лучше себя чувствовать физически и психологически. В качестве неожиданного, но приятного бонуса, я избавилась от многих болезней, хотя изначальной моей целью было только похудение.
======================

Желаю всем удачи! Пишите тоже какие ошибки допустили вы в первые голодания, и как их исправили? Если вы сбросили голоданиями вес до желаемого, то напишите, как вы держитесь чтобы не набрать его снова?