Еще вот что. Если у вас повышенная кислотность, советую морковный или морковно-свекольный сок для выхода. Если нормальная, то морковно-яблочный или свекольно-яблочный. Если пониженная, то яблочный или цитрусовые. Отнеситесь к выбору сока серьезно, неправильным выбором вполне можно спровоцировать гастрит или даже язву.

Из "Простые истины" Николаева:
При выходе из 25-30-дневного голодания:
1-й день: Соки (500)
2-3-й день: Соки (1000)
4-5-й день: Соки (500), фрукты (500), морковь (250), кефир (500)
6-7-й день: Соки (600), фрукты (600), морковь (600), кефир (400), мед (40)
8-10 день: Фрукты (450), морковь (300), кефир (700), мед (60), хлеб серый (100), винегрет (500)
11-15-й день: Фрукты (370), морковь (200), кефир (700), мед (60), орехи (70), хлеб серый (300), винегрет (400), масло
сливочное (15), каша с молоком (200)
16-30-день: Фрукты (500), кефир (600), мед (75), орехи (100), хлеб серый (400), винегрет (300), масло
сливочное (30), картофельное пюре (400)
Калорийность предполагает восстановление первоначального веса.
С целью снижения веса необходимо уменьшить калорийность. Минимальные потребности женского организма при среднем росте - 1060 ккал/сут, мужского - 1200 ккал/сут.

Кислотность у меня нормальная, я и пью морковно-яблочный сок, естественно не магазинный, а выжатый.

С большой благодаростью!

Вот рацион на завтра
+------------------------------------------+-------+-----+----+--------+-------+
|ПРОДУКТЫ |ВЕС (г)|БЕЛКИ|ЖИРЫ|УГЛЕВОДЫ|КАЛОРИИ|
+------------------------------------------+-------+-----+----+--------+-------+
|Овсяные хлопья Геркулес |24.0 |2.64 |1.49|12.02 |73.20 |
|Сок морковный |470.0 |5.17 |0.47|27.26 |131.60 |
+------------------------------------------+-------+-----+----+--------+-------+
|ВЕС (г), ВЕЩЕСТВА (г), КАЛОРИЙНОСТЬ (ккал)|494.0 |7.81 |1.96|39.28 |204.80 |
+------------------------------------------+-------+-----+----+--------+-------+
| СООТНОШЕНИЕ ВЕЩЕСТВ (%)| |15.9%|4.0%|80.1% | |
+------------------------------------------+-------+-----+----+--------+-------++

maxinma
Да - это что - то лихо:
4-й день молочное, а на шестой курочка! :sun:

Планы на завтра - 3-й день. Общая калорийность - 317,78
1. Отвар из чернослива (съедается без ягод)
2. Овсяный кисель (1 ст ложка Геркулеса)
3. Овсяный кисель (
4. Морковно-яблочное пюре + стакан морковно-яблочного сока
5. Апельсин + стакан сока
6. Полстакана сока

maxinma, надо бы еще капусту в салат, чтобы, простите, со стулом проблем не было. А так - очень осторожный выход, вы молодец!

Планы на завтра -4-й день. Общая калорийность - 554,6
1. Отвар из чернослива (съедается без ягод)
2. Овсяный кисель (1 ст ложка Геркулеса)
3. Овсяный кисель
4. Морковно-яблочное пюре, мед, стакан морковно-яблочного сока
5. Два апельсина + стакан сока
6. Полстакана сока

Lara, капусту я буду включать завтра в "метлу", проблемы исчезают :) Спасибо.

Планы на 5-й день. Общая калорийность - 675.98
1. Отвар из чернослива (съедается без ягод)
2. Овсяный кисель (1 ст ложка Геркулеса)
3. Овсяный кисель
4. Метелка (свекла, морковь, белокачанная капуста, подсолнечное масло), стакан морковно-яблочного сока
5. Два апельсина + стакан сока
6. Полстакана сока

maxinma, как вы переносите такую строгую диету? Можно уже вареное вводить. Или вы не хотите?