Источник из Интернета? - Достоверность в лучшем случае половинчатая, какая гарантия в том, что за всплывшей инфой не стоят жестко чьи-то коммерческие интересы? , тут достоверности ради приходится контактировать с первооткрывателями, кто есть народ тяжелый; платим нервами и деньгами,халява никак не катит.

Да черт его знает, этот пульс, недостоверно только на него ориенироваться. Минутный объем кровотока более информативен, но и измерить его сложнее. Организм, он хитрее, выбирает по не по нашим шаблонным критериям,а по по своим: за счет чего улучшить обмен в проблемой зоне? То ли больше кровушки прокачать, то ли подкислить и реологию (текучесть) улучшить, то ли на будущие катаклизмы в расчете капиллярчиков нарастить.В этом выборе мы не властны, поспособствовать как-то еще можем, ну питание подстроить под сиюминутные задачи в лучшем случае, ну спать подольше- алкоголя и табака поменьше, так это ж тоже напряг своего рода.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Я как дилетант постою в стороне от дискуссии профи. Почитаю. Пока считаю, что пульс для меня более важен в смысле правильной тренировки ССС, нежели скорость и километры.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Напишу свой опыт бега трусцой. Начала бегать 7 лет назад с 5-10 минут, потом дошла до 13 км за 1,5 часа. Бегала через день, после бега ноги очень сильно болели, просто падала, даже на второй день болели мышцы. Периодически забрасывала бег, потом снова возобновляла. После того как перешла на сыроедение, 2 года назад, стала бегать регулярно через день 10-15 км. Мышцы никогда не болят, после бега отличное свежее самочувствие. Бегаю в удовольствие, но быстро, за 5 минут пробегаю 1 км. За пульсом не слежу, да и зачем, бегу и наслаждаюсь утренним свежим лесом, воздухом, пением птиц!:-)

а как питаетесь?
(уважаемые модераторы, если оффтоп, то удалите, пож-та:-) )

имхо, безопаснее ориентироваться на что-то общепризнанное, чем на километры пути в час, как предлагали выше.:peace:
Наука ошибается. Но "простой смертный" ошибается чаще. :)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Фрукты, овощи:-)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

не чем, а как?:) То есть сколько едите и как часто? Есть ли орехи, ягоды в рационе?

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Равняемся на Вас...

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Кушаю тогда, когда хочу, а хочу практически всегда:) Ягоды обязательно, по сезону, сейчас клубника, арбузы. Орехи год вообще не ела, в последнее время иногда ем, но редко, в основном миндаль и грецкие, один-два раза в месяц, бывает чаще. Вообще фруктов кушаю довольно много, но это скорее желание наслаждаться вкусом, но ни как не потребность организма:)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

ТАКОГО никогда не видел! Можете доказать? (выгрузите пожалуйста на www.endomondo.com свои графики пробежек- дистанция-пульс-темп)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Если взять ЧССср. 90 уд/мин и темп 6 мин/км, то получаем ПС 540 уд/км.
У меня знакомый, МСМК по марафону имеет ЧСС покоя 30-32 уд/мин.
Его пульс при темпе 4.00 мин/км около 120 уд/мин, т.е. ПС 480 уд/км. :good: