Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Нет ли описания методики? Или своими словами, может? :shuffle:

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Большой специалист по такому массажу профессор Огулов. Обучающих роликов очень много. Кто-то из его учеников выкладывал. Вот, прямо сейчас сходу ввёл в поисковую строку яндекса "висцеральный массаж желчного пузыря", и ... https://www.youtube.com/watch?v=GtlO...D7SIra&index=3
или вот ещё
https://www.youtube.com/watch?v=EUC9rQ428b8

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

04.04.Вс. 7-й, последний день УГ. Вес - 59,9 кг. За окно утром -7°С. Пробежал 3 км. в темпе 6`38",а потом ещё прошёлся 4 км. в ср. темпе 9'46" Днём сделал кофейную клизму после предварительной из воды. Сделал по примеру Yustas57, но залил 0,9 л. через 30 мин. 0,3 л. убежало:-), остальной напиток остался внутри. А через некоторое время вспомнил и Сергеева, который отметил, что мы с Yustas57 кофейные наркоманы:D, т. к. самочувствие стало, как будто лёгкого спиртного выпил:-). Не сильно то штормило, но за руль авто уж точно не сел бы. Через часа полтора восстановился, остатки кофе внутри так и остались. Кофе лет 10 не пил и как он воздействует на организм - не помню, но решил в дальнейшем подобный эксперимент не проводить, а для стимулирования печени мне и трав с кислым соком достаточно будет.
За день выпил чуть больше литра соков, в т.ч. черносмородиновый, облепиховый, вишневый, полтора литра травяного настоя и лита полтора воды. Позанимался немного с гирями, побродил дважды раздетым по снегу в ограде дома. В целом самочувствие хорошее. Последнюю неделю ощутимо почистился, продолжал "сжигаться" жирок, при этом с соками, травами было комфортнее, чем с одной только водой. Горько-кислый вкус напитков даже очень понравился, сладости в соках хватало с лихвой, иногда добавлял в напитки лимонный сок или яблочный уксус. Понравилось вот так плавно выходить из голодание через УГ. В будущих голоданиях постараюсь повторить.

05.04. Пн. Выход по плану. Проснулся в 3 часа ночи, сна нет. Вес - 59,4 кг. За последнюю неделю постройнел:-) на 1,8 кг. и ВСЕГО за процедуру голодания/очищения - на 10,8 кг.
Около 5:00 поднялся, собрался и решил прогуляться, в итоге чередуя бег с ходьбой преодолел 6,4 км. в ср.темпе 8'58", потом 30 мин. позанимался на тренажёрах, всё выполнил, как и на предыдущих занятиях.
Дома заварил иван-чай с добавлением трав, которые лично заготавливал, ферментировал...
Приготовил сок из замороженной вишни, позже - из ирги, перед обедом пожевал ягоды черноплодной рябины, избавляясь от жмыха. Потом выпил капустно-свекольного кваса. Сделал 2 л. настоя из овощей и зелени и "оживляя" его квасом начал потихоньку поглощать, вкуснятина:-) и организм принял это питание с пребольшим удовольствием. В кладовой уже почти "созрели" свекольный квас и квашеная капуста без соли. Торопиться на всеедение не буду, тем более православный пост продолжается, да и лёгкость в теле хочется подольше сохранить.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

В чём проявляется лёгкость в теле?

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Yustas57, в моём понимании, это когда в теле и душе избавляешься от лишнего, сила, энергия уже заметно прибавляются. Нет дискомфорта, я доволен собой, в теле ощущение парящей лёгкости...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Почему тогда это "ощущение парящей лёгкости" не улучшает результаты в беге, например? Я уже писал выше, что Арнольд Эрет, во время голода, когда у него наступало то самое очищение организма, становился просто неутомимым. Он мог бегать часами без малейших признаков усталости. А все те, кого я читаю на этом форуме, и я сам, отмечают снижение как скоростных показателей, так и показателей выносливости. Что-то не сходится. Мне лично, при помощи голодания, никогда не удавалось добиться "ощущения лёгкости". Всё как раз с точностью до наоборот. Появляются слабость, заторможенность, снижение скорости мышления. Из плюсов отмечаю только улучшение носового дыхания, которое связываю с очищением тела от слизи.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Одно дело - парИть, второе - бежать :D.
Не знаю, было ли так реально у А.Эрета, а может он бананы употреблял или мёд с лимоном пил:-), лично я подобного даже не ожидаю, тем более примерами многих голодальщиков это подтверждается.
Вот чувствую лёгкость после голодания, которую мне хочется продлить - это факт. Как голодание влияет на спортивные показатели, тут уж наверное ещё от многих факторов зависит.
Мне периодически физнагрузки часто легко даются и на поздних сроках голодания и на ранних периодах выхода, а только начинаю прибавлять побольше клетчатки, белкового - появляется на начальном этапе тяжесть. Нормально к этому отношусь - организму то силы на переработку и усваивание такой пищи тоже нужны.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

На сей раз не получилось без приключений выйти из очередного голодания - ОРЗ вмешалось в эту процедуру, а к этому времени уже сопливили жена, сноха, внучка и сын.
6.04. Вт. - 2-й день выхода. Утром пробежался 3км. в темпе 6'42", далее прошёл быстро 3,7км. в темпе 9'06". По прибытию домой позанимался с гирями в т. ч. Р8 - 54+54, Р12 - 24+24, 24+24. Питание: травяной чай, соки, настой овощной. капустно-свекольный квас.
7.04. Ср. - 3-й день выхода. Утром пробежал 2 км. в темпе 6'35" ещё прошёл 2 км. Уехал на весь день в город. Питался травяным чаем, компотом из сухофруктов, съел 2 банана и одно очищенное яблоко. Позанимался с гирями в произвольной форме.
08.04.Чт. 4-й день выхода. Ночью спал плохо, ощущение, как будто воздуха не хватало. Утром температура, боль в горле, кашель, слабость... и так весь день. Лечился народными средствами и полоскал горло, чередуя через каждый час - солевым раствором, фурацилином, хлоргексидином. Закаливающие процедуры отложил, зарядки делал в замедленном темпе. Питание: травяной чай, соки, мёд, овощной настой.
09.04. Пт. 5-й день выхода. Ночь спал плохо. Весь день как и накануне, но боль в горле немного ослабла, полоскания делал регулярно, краснота миндалин поблекла. В питание прибавил овощной суп, продолжал пить травяные чаи, соки. употреблял средство: лимон+корень имбиря+мёд.
10.04. Сб. 6-й день выхода. С утра вес 60,6, за пять дней выхода потяжелел на 1,2кг. Продолжал самолечение. В питание прибавил греческий салат с соевым сыром. Сделал три получасовые зарядки.
11.04. Вс. 7-й день выхода. С утра самочувствие улучшилось, Парился в бане. Продолжал лечение, полоскания горла. В питание к салатам, к овощному супу, прибавил тыквенные семечки. Делал зарядки, позанимался 30 мин с лёгкими гирями. Можно считать выход завершённым.
12.04.Пн. Подъём в 4:50. Вес - 62,1. За неделю выхода прибавил в весе 2,7кг. Бег 6 км. темп. 6'50", каденс 183, дл. шага 80. Тренажеры:
отжимание от пола - 40
пресс (брусья, прямые ноги) - 16
шраги (сидя) - (7/49кг.) 16
приседания - (7/49кг.) 16
становая тяга - (7/49кг.) 16
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (2/42кг) (разный хват) 16х3
пресс (скамья) - 20
брусья, отжимание - 10
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 10
жим лёжа - (7/49кг.) 10, 8
жим сидя - (6/42кг.) 8, 8
турник, подтягивание - 8.
Днём работал на территории дома, в саду и огороде.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Простуда так и не покинула меня, иногда кашель просто донимает, плюс насморк. Снег растаял, босиком по грязи ходить не хочется, а на обливание так и не перешёл. В раздумьях: от простуды избавиться, а потом обливанием заняться или обливанием попытаться простуду выгнать из тела:-).
13.04.Вт. Проводил жену на электричку утром. Сам пробежался трусцой 4 км. в темпе 7'27". Дома позанимался с гирями, при этом Р4 68+68 / 4 мин. и Р8 135л.+140п.= 275 /10мин. Работы на участке дома с уходом снега значительно прибавилось, чем и занимался.
14.04.Ср. Пробежка - 6 км., ср.темп 6'34", на последнем километре ускорился до 6'12". Тренажёры, как прежде. Жим лёжа и сидя тяжеловато даются.
15.04.Чт. Гири: Р4 34+34 / 2мин. Р8 28+28 / 2 мин. Р12 50п+25л / 3 мин.
16.04. Пт. Бег 6 км., ср.темп 6'24", на последнем км. ускорился до 6'09". Тренажёры - как прежде. Поездка в город.
17.04. Сб. Утренняя зарядка, работа на участке, банные процедуры с обливанием холодной водой.
18.04. Вс. Бег 6км. ср.темп 6'23", ускорился на последнем км. до 6'04" + 2 км. быстрой ходьбы. Гири: Р4 34+34 /2 мин. Р8 28+28 /2мин. Р12 100п+76л /4+3мин.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Анатолий я обливаюсь холодной водой 2 раза в день или 1 раз в день регулярно, но не когда кашель. Кашель почему то у меня упрямая штука не поддаётся почти никакому ускоренному воздействию только терпеливо переждать. То есть всякие дыхательные практики, только еще больше усиливают кашель, закаливание то же иногда может усугубить. Единственно что мне помогает при кашле это питьё горячей соды + чаи всякие разжижающие мокроту: алтей, солодка, девясил, чабрец, эвкалипт, мята, липа. И даже тренировка хороша только такая где не сильно форсируешь дыхание, то бишь малоинтенсивная иначе как и дыхательные практики, только усиливают кашель. Еще мне нравится при кашле ингаляции ароматическими маслами, даже вот простую вьетнамскую звездочку чуток бросить в кипяток и подышать, также пихта и эвкалипт. Можно чуть мизинцем мазнуть эту звездочку внутри носа, только очень очень мало.