Задал аудитории вопрос - у кого на предстоящий год запланировано какое-либо большое системное упражнение на развитие естественного интеллекта? Примерно половина зала подняли руки, на вопрос какое именно - второе высшее, дипломная работа, диссертация, выучить новый иностранный язык, и даже научиться играть на гитаре. Остальной половине зала порекомендовал такое крупное упражнение себе запланировать.

Обращу тот же вопрос к моим подписчикам. Как у вас с планами по крупному упражнению естественного интеллекта?https://glebarhangelsky.livejournal.com/745070.html

==================================
September 13th, 2024, 09:19 am

(no subject)

#ТМ-совет: Подумайте, какие три Главных события года вы хотели бы вписать в конце года в ваш Мемуарник? А какие три Главных события жизни - в конце жизни? Сформулируйте эти "будущие главные события"; возможно, внесите с их помощью корректировки в Карту долгосрочных целей.


September 12th, 2024, 09:20 am

(no subject)

#ТМ-совет: Проверьте цели в Карте долгосрочных целей на соответствие ценностям из вашего Мемуарника. Действительно ли эти цели являются родными, соответствующими вашим ценностям? Учитесь отличать родные цели от навязанных. Родные цели заряжают вас энергией и дают счастье; навязанные цели не дают ничего, кроме ощущения бессмысленной гонки.

Я делаю очень просто.

Однажды, когда я бегал утром в парке, я подумал:

Есть огромная разница между тем, что я сижу в лесу на пеньке, или я бегу.

Очевидно, что, то, что в лесу есть полезного (или бОльшую его часть), я потребляю, вдыхая лесной воздух.

Если я сижу на пеньке – я делаю примерно 12 вдохов в минуту.
А если я бегу с хорошим ускорением – я делаю примерно 120 вдохов в минуту.

Получается, что я вдохну столько воздуха за 10 минут, сколько я бы вдохнул его за 2 часа, сидя на пенёчке.

Поэтому интенсивная пробежка 10 минут похожа по своему эффекту на два часа спокойной прогулки.

Ну, хорошо, хорошо, уважаемые любители поспорить, пусть не два часа, а полтора.
Но тоже - очень не плохо.

И нынешней осенью я ощутил, что пробежки дали свой огромный результат:
Если весной я чувствовал, как начинает покалывать сердце на первом круге, то сейчас – я вообще не чувствую проблем в сердце в течение всей тренировки.

Если весной я чувствовал хрипы в легких, летом ещё были какие-то остатки, то сейчас, глубокое дыхание в лесу полностью восстановило лёгкие, не осталось никаких хрипов и покашливаний.

И это – такое счастье.
И этого не добиться никакими лекарствами.

Всем – здоровья.
Все (кому можно) – на пробежку.https://pvn123.livejournal.com/318522.html

====================================


Пишет pvn123 Павлов Василий Николаевич. Итака (pvn123)
2013-10-20 14:47:00 https://pvn123.livejournal.com/324690.html


Источник силы и здоровья. Совершенно бесплатно.

Источник силы, здоровья, бодрости, лёгкого дыхания, хорошего настроения, чувства глубокого удовлетворения, стимула к жизни, ощущения того, что ты крепкий волевой человек, ощущения победы над собой, ощущения владения собой, и, наконец, просто кайфа.

И всё это – совершенно бесплатно!


Да – это пробежки по утрам.



1. Вот по таким тропинкам в парке.

Но вчера погода была совсем плохая.
Прохладно так, что я впервые бегал в легкой куртке (обычно – просто в футболке).
Минут через 10 пошел небольшой снег, скорее – град.
Но я честно побегал свой час по сосновому лесу.



2. Жалко – лыжи не захватил. Но и так было тоже замечательно.


Пять ускорений по 3 минуты.
Когда в пиковых нагрузках дышишь полной грудью часто-часто - отлично очищает лёгкие.

Назад бегу лёгкой трусцой.
В машине переодеваюсь в сухую футболку.
Хорошо!
Всё тело благодарно отзывается на такую необходимую ему нагрузку.

Легкие дышат – идеально.
Все следы простуд и покашливаний – бесследно исчезли.
Всё тело – поёт.

Хочешь так?

Иди на пробежки!

Здоровья всем!