Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Ну не замечать проблем это же не значит, что их нет. накручивать себя проблемами это не гуд и я обычно этим не занимаюсь, ну может только в пмс))) мой взгляд на это такой. ну вот, например, условная проблема - у меня маленький рост и кстати в школе я переживала по этому поводу и очень хотела быть выше. но на рост я не могу никак повлиять, поэтому я приняла свой рост и распрекрасно с ним живу. и к такому выводу я всегда стараюсь придти в тех вопросах, которые я не могу изменить. а вот, например, прыщи...ну так себе если честно их не замечать. это ведь не только косметическая проблема, это значит проблема внутри и фиг знает во что это все может перейти. но при этом постоянно об этом думать, переживать и костьми лечь и всеми правдами и неправдами со всей этой фигней бороться у меня лично желания нет.
поэтому мне хочется жить легко, но пытаться делать шаги в нужном мне направлении постоянно и уверенно. и главное я прекрасно знаю, ЧТО нужно делать. только нужно это делать не время от времени, а постоянно, просто жить в этом всем и тогда и результат решения многих проблем не заставит себя ждать.
а так у меня именно вот это - начинать и не заканчивать.
я счастлива, что нашла себе тренера по бегу, сомневаюсь, что без нее я бы уже не забросила. а так у меня есть план - и я очень стараюсь его выполнять, не смотря на погоду, усталость, семейные дела и прочее и мне начинает все больше приносить это удовольствие. потому что когда что-то получается, оно автоматически начинает нравится. вот и нужно выводить на системный уровень те привычки ЗОЖа, которые хочется закрепить. это даст легкость, бодрость, улучшение здоровья, а это не может не нравится.
так что проблемы однозначно нужно замечать, знать о них, пробовать решить, но не делать из всего этого культа. и самое главное - не считать себя больным человеком даже находясь в не самом хорошем состоянии здоровья, мне кажется, что эти мысли очень засасывают, начинается жалось к себе, которая ни к чему позитивному не приводит.
так что сжали булки и вперед :lol:

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

:up:

NeznaYka,да,да,да...конгениально...Система и дисциплина....И не считать себя больным,даже если есть какие-то пороки.
К таким выводам и я пришла.

а ещё думала о "силе воли"
в определённом смысле это форма насилия.Да не над кем-то,а над собой.
нет уж...лучше по-любви ....step-by-step ...По желанию,а не по принуждению.
---------
:D

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Всем привет, давно не писала!)
Ну что, я сделала это. преодолела 10 км. легкий ненапрягающий бег. 1 ч. 5 мин. ноги кстати совсем не устали, дыхалка вела себя не очень хорошо, дыхание было не слишком легким, но без приступов.
но только...как же это скучно, хоть и с музыкой. решила километраж больше не поднимать, по крайней мере до весны точно. смысла не вижу. буду работать над скоростью, силой и выносливостью. хочу пробежать 10 км со средней скоростью 5.30 мин/км, т.е. на минуту быстрее, чем бежала вчера.

получается пол-года более-менее регулярных тренировок. ситуация по астме, честно говоря, изменилась минимально. все так же как на вулкане, один раз могу выйти, бежать интервалы и дыхание почти идеальное. а бывает выйду и уже через 3 км приступ и он, что плохо, почему-то не снимается в процессе. приходится заканчивать и еще долго отдыхиваться.
я честно говоря надеялась, что через пол-года буду какие-то подвижки по дыхалке. немного обидно за это. ну что ж....работаем дальше значит ;)

из положительного - намного больше энергии стало и белки глаз стали белые и блестящие. я когда-то ходила к гомеопату и ей очень не нравились мои белки, говорила это признак застоя в организме. ну может хоть это улучшается за счет бега)

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

NeznaYka, поздравляю с отличным результатом! Если сделать темп по 5.30/км, то получится на 1 минуту быстрее каждый километр. Тогда общее время уменьшится на целых 10 минут! И составит 55 минут.
Продолжайте наблюдать, с чем связаны приступы во время бега, может со слишком большой скоростью бега? Быстро бегать желательно только 2 раза в неделю, не больше. Проявите терпение, бег не только белки глаз очищает и энергии добавляет, а ещё много чего полезного делает.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

мне кажется лед тронулся. вчера провела ровно половину тренировки вовсе без лекарства. и поняла почему на вторую половину пошло удушье, потому что не дала себе времени успокоить пульс после выпадов. почти сразу побежала, это моя ошибка.
делаю выводы и иду дальше. возможно раз дело сдвинулось с мертвой точки, дальше пойдет стабильное улучшение. смотрим.
очень полюбила занятия на улице, особенно когда спала летняя жара. прямо кайф бежать и чувствовать этот холодный воздух. также делаю много офп на улице параллельно с бегом. ощущения в разы круче, чем в зале.
с переживаниями жду холодов, не понимаю пока свою стратегию дальнейших тренировок. насколько безопасности будет продолжать бег в морозы? насколько безопасно использовать бег на беговой дорожке в особо холодные периоды. да и экипировка для зимы в копеечку влетает. короче я вся в раздумьях. в районе проживания нет крытых легкоатлетических залов совсем ((((

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Бег зимой в тренажёрном зале на беговой дорожке вполне безопасен и поможет спокойно пережить зимние холода. Я на себе проверял.
Можно и на улице до - 5 градусов мороза.
Если мы с Ларчиком сможем зарегистрироваться на марафон "Дорога жизни" 30 января в Санкт-Петербурге, приходите за нас поболеть! Ведь Вы в Питере живёте!
Кстати, там есть дистанция и 5км.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

То есть я правильно ли понимаю, что вы НЕ РЕКОМЕНДУЕТЕ бегать при температуре ниже - 5. мой тренер меня подбивает, говорит - ориентируйся на самочувствие. есть ли риски по астме? не хочу ухудшений(((
30 января может быть такой огромный разброс по температуре воздуха, что я не решусь точно на регистрацию в такой период и QR кода у меня пока нет и не знаю будет ли :D
болеть будем :super:

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

С Ларчиком аккуратнее, там лимит прохождения 6 часов!

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

так там же можно на полумарафон записаться :)

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

До минус 5 градусов точно можно. А если ниже, то смотреть по самочувствию. Бывает 7 градусов мороза + ветер сильный холодный. И тогда ощущается, как минус 20.
Ещё если я не уверен, беру с собой лёгкий шарф. Если холодно, повязал себе на шею и дышу через него. Или хомутик шерстяной купить или сшить себе для этого.
Ещё зависит от того, как планируете бежать. Если медленно, то носового дыхания достаточно и воздух согревается. А если быстро и дышать ртом, то это другое дело.