Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

на пульсе 180 долго шагать нельзя. нужно заставлять себя снижать темп и сбрасывать пульс ниже 155, а желательно его там и удерживать на протяжении всей тренировки ) возросший во время тренировки пульс не свидетельствует о том, что жир быстрей сгорает, а лишь о том, что на сердце ложится лишняя нагрузка :smirk:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

zegnamean, сбавляю темп, пульс падает до 165, разницы особо не вижу. вывод: не бегать?)155 на йоге
у человека, который только недавно начал бегать в принципе не может быть пульс 150 на последнем издыхании (именно так)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Ходьбу можно сочетать с походом в магазин или на рынок.
Намечаем объект километрах в 5-10 и быстро идём к нему(можно даже как-нибудь полукругом, а не напрямую), торопимся.
Основная задача придерживаться какой-нибудь лесопарковой зоны, что не всегда возможно.
Пульс 180 высок хоть для кого.
На вашем месте я бы держал пульс не выше 165 при тяжёлой нагрузке и при лёгкой, где-нибудь до 145.
А я бегаю на пульсе до 160 - максимум.

При беге трусцой, у здорового человека должен быть пульс не выше 140. у тренированных - 100 - 120
У меня при быстрой ходьбе 130 (долго болел)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Excellence, я так ходила 7-8 лет минимум 2 часа быстрым шагом) нагрузку нужно увеличивать! ну как, например, начинаем тягу с 50 кг, потом по возрастающей. я ХОЧУ бегать, вопрос как понизить пульс, а бегать я всё равно буду раз начала. а 180-это запредельно много, я понимаю(((
зы. собиралась всю жизнь бегать, и только щас серьёзно настроилась)

значит надо больше ходить, чтоб создать запас крепости сердечно-сосудистой системы... 10 минут бега на пульсе 180 человеку, который бегать начал недавно, никакой пользы, к сожалению, не принесут, а наоборот - могут очень сильно навредить
а пульс какой при быстрой ходьбе?

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

zegnamean, высокий, не считала, но примерно (я немного могу определить) 160. Не знаю иду ли я в правильном направлении, но думаю обратиться к персональному тренеру, вот только как выбрать его) ибо при таком пульсе дальше заниматься нельзя! аэробные нагрузки после месяца пульс со 180 упал до 140, пока держит

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Было такое обсуждение :4u:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Starvation,:prv03: улыбнулась, спасибо)) не просто мне отдать несколько тысяч неизвестно кому:D

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

А в ветке о беге трусцой, значит, и любитель может высказаться о плавании? :offtopic: :peace:
Ссылка

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

lady_Forever!, везет тем, кто имеет желание - 100 путей ... вместо 100 причин, ИМХО :peace: А там и до самостоятельности не далеко :hi: