От чего только не призывают отказаться диетологи, чтобы привести наше тело к безупречному виду. Очень часто диеты ограничивают нас от потребления соли. И, как указывает практика, эти экспресс-методы понижения веса довольно эффективны. Чем же солененькое этак «насолило» нашей фигуре, что без него бесполезные килограммы элементарно улетают ? В соли недостает калорий, а, означает, она никоим образом не воздействует на численность жировой ткани в организме. Но несмотря на все вышесказанное шибко воздействует на общую массу тела, удерживая воду в организме. Буквально отказавшись от соленого, организм выводит жидкость, и вы бесхитростно довольствуетесь мнимому похудению.

Однако удовлетворенность от понижения веса недолгая. Её скоро сменит сожаление, как только организм востребует обычное количество соли для здорового функционирования. Недостаток воды восполнится, и стрелка весов станет на предыдущее состояние.

Как вы понимаете, бессолевая диета - это самообман. Не считая так, почти всем отрешиться от соленого никак не легче, чем от сладостного. Чтоб понижение веса было безвредным и безошибочным, нужно блюсти не только энергетический баланс, но и солевой. Будьте аккуратны с продуктами с высоким содержанием соли: консервированные продукты, полуфабрикаты, копчености, фаст-фуд, орехи, чипсы, колбаса, сухие завтраки, соусы. В приготовлении блюд применяйте йодированную соль.

Тогда неважно какая диета даст хороший результат в похудении, а у вас не будет необходимости страдать от недомоганий. Отказ от соли чрезвычайно вредоносен, в первую очередность, для здоровья почек и кровообращения. Для здорового функционирования организма нужно, чтоб численность электролитов, то есть натрия и калия, оставалось неизменным. Сообразно понятию диетологов, в день нужно употреблять 8 г соли - численность, уравновешивающее утрату хлорида натрия, выделяемого с мочой.
Взято ЗДЕСЬ

Британские эксперты призывают убрать фруктовый сок из списка полезных продуктов. Что обеспокоило ученых?
Апельсиновый сок вреден так же, как кока-колаВ представлении многих из нас здоровое питание — это регулярное употребление морепродуктов, растительных масел, зерновых продуктов, свежих овощей, фруктов, а также свежевыжатых соков. Ведь стакан свежего апельсинового сока по утрам поднимает настроение, повышает настроение и заряжает организм полезными веществами. Принято считать, что стакан сока с утра — самое здоровое начало дня. Но недавно британские ученые недавно опровергли этот постулат. Они исследовали воздействие апельсинового сока на организм и пришли к выводу, что сок не может заменить фрукты. Оказалось, что в соке столько же сахара, сколько в кока-коле.

Как объяснила руководитель направления исследования ожирения и питания Сюзан Джебб из Оксфорда, сахар из сока всасывается почти мгновенно. Для желудка, поджелудочной железы и организма в целом практически нет разницы, выпили ли вы стакан колы или стакан сока из пакета. Для них — это концентрированный раствор сахара со всеми вытекающими последствиями. Сахар поднимает уровень глюкозы в крови, что автоматически вызывает выброс инсулина и истощает поджелудочную железу. Избыток сахаров переходит в жир, и дальше уже по цепочке вызывает все те заболевания, которые связаны с избыточным весом. Кроме того, при регулярном употреблении соков на голодный желудок часто отмечается обострение у пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Кислый сок способен вызвать большой дискомфорт, а также усиливает изжогу и вреден для зубов. Также при употреблении сока могут обостряться хронические циститы, потому что из мочевых путей начинают активно выходить соли оксалатов. Научные исследования показывают, что у людей, ежедневно употребляющих сок, риск заболеть сахарным диабетом выше примерно на 20%.

Если уж очень хочется побаловать себя стаканом свежевыжатого сока, лучше пить его разбавленным, а полезнее всего заменять соки целыми фруктами, в которых содержится полезная клетчатка. Нельзя пить соки на голодный желудок, не стоит запивать ими лекарства и тем более не надо употреблять их с кофе. От употребления покупных пакетированных соков лучше вообще отказаться — в них мало витаминов, огромное количество сахара и много консервантов.
Источник: Medkrug.ru