Попробую, но помоему легче просто мало есть, чем придерживаться каких то таблиц

Ну ты даеш, и рыбку сьесть и не подавитса ))))))) Нужна и знать что есть и где и когда))) не исщите легких путей, они для обывателя бульварных газет от тех кто сделал пластику и парит народ, как знаменитая кефирная диета )))) надо найти в себе потенциал излечить нарушение организма, а затем и кушай мала