Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

Именно так и есть. Все остальные группы мышц увеличиваются в объёме вслед за увеличением вышеуказанных. Только когда "появится" спина, начнёт расти бицепс. Парадокс? Но, так и есть, проверено. До этого момента все изолированные упражнения не дают никаких сдвигов в сторону увеличения мышечной массы, а лишь приводят к излишним трудозатратам и расходу энергии. Из-за "лишних телодвижений" снижается интенсивность основного тренинга.

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

"Свой вес" вещь хорошая, но весь смысл роста мышц в постепенном увеличении нагрузки. От гиперэкстензий можно оттолкнуться, но продолжать нужно тягами. Позвоночник будет сыпаться до тех пор пока не накачаются длинные мышцы вокруг него, тогда уже ему некуда будет деваться из мышечного корсета, да и нагрузку будут держать мышцы, а не позвонки с дисками. Все вправки не на долго если нету спины.

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

Excellence, если хотите действительно выглядеть внешне отлично...то прислушайтесь к рекомендациям тимсона...становая тяга и приседания - всем кто занимается голоданиями с низким исходным весом - эти упражнения просто необходимы для набора мышечного веса.

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

Сегодня решил немного поразнообразить питание и купил сметаны. Проростки овса со сметаной размесил блендером - получилась неплохая на вкус каша. Не знаю как примут кишки молочку, не ел её давно.
Мороз опять ударил -33 ℃, да ещё с порывистым ветром - это нечто... На импровизацию потянуло:D купил три банана и решил съесть их на воздухе. Ну летом же я это так люблю! Купишь бывало бананов, забуришься на лавочку в парке и жуёшь-кайфуешь. Почему, думаю, это не повторить сейчас, я же закаляюсь. Повторил:D, смазанно как-то получилось. Купил три банана, пока один ел, два замёрзли - кожура замёрзла. Пальцы тоже стали отстёгиваться, попытался их нагреть... в общем, чтобы не погибнуть глупой смертью, пришлось заскочить в магазин греться.
Надо будет попробовать ходить без перчаток. Кисти рук на морозе должно немного как бы распирать и жечь изнутри. У меня этого нет...
тимсон, вы-таки сделаете из меня Шварцанигера:-)
Это ясно. Но вот что действительно лишнее определить, зачастую так сложно. Конечно, концентрированные сгибания на пюпитре - это слишком, а вот многое другое из якобы неполезного - пойдёт нам на пользу. Принцип-то тренинга один: сверхвосстановление затраченного... только потрать правильно, погоди и покушай. Хотя, что-то с прибавкой веса у меня пропала озабоченность этим всем....

Открою страшную тайну: у меня нет штанги! Я её разбазарил давным-давно. Два зала рядом с домом закрылись- там щас продают фигню, - но я туда и не ходил, - у меня псор и т.д. Не то чтобы я комплексую, просто это неудобно лично мне, да и "много народу - мало кислороду" - такое у меня настроение сейчас. Может потом прибъёт и застряну на тусовках и в обществах.

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

Это прошлый век. Мы будем ваять из тебя Нассера Эль Сонбати:idea:
http://www.youtube.com/watch?v=1Px7gdmjsDE

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

Продолжаю обтирания на лоджии. Сейчас полотенце мочу солёной водой. Я соль не ем вообще, отвык и тут решил попробовать такое вот её потребление - через кожу.
Что интересно, кожа - обычно сухая - теперь стала более эластичной и более здоровой, даже на ладонях, где у меня зимой постоянно трещины до крови. Здесь она остаётся суховатой, но трещины исчезли.

Закаливание даёт результаты. Сегодня обтирался при температуре -28 где-то минуты 4:good: (начинал секунд с 10-15), сам не замёрз, наоборот как-то разогрелся, но стопы окоченели от пола.
Важнейший момент, которого я так ждал наступил сегодня: после того, как я полностью обтёрся и стал весь мокрый и "дымящийся", стал делать махи руками максимальной амплитуды и скорости чтобы больше остыть и тут обнаружил, что рукам тепло! Мокрые кисти рук смогли сами согреться при температуре -28 и ветре 10-20 м/c. Теперь остаётся закрепить этот навык и распространить его на все части тела, включая стопы, тогда смело можно будет начинать моржевать или обтираться снегом во время пробежки в парке.

Не смотря на успехи в закаливании я все-таки умудрился простыть. Целый день пробегал на улице и переохладился (дней 10 назад). 3 дня промучился с соплями и до сего дня ждал, когда пройдут остаточные явления. Из-за простуды тренировки пришлось сильно урезать, тк чувствовал, что нормально грузиться нельзя, сейчас начал увеличивать нагрузки. Мышцы понемногу растут и укрепляются, но вес растёт медленно, колеблется 55-57 кг, что совсем не плохо для меня. Мышечный корсет ощутимо укрепился, вырос пресс наконец закрыв собой кишки (раньше всё прощупывалось, анатомию я изучал по себе:D). Скоро смогу коснуться ногами перекладины поднимая ноги в висе на шведской стенке, сейчас немного не дотягиваю. На верху спины тоже чувствую мышцы появились.
В общем, растём, закаляемся для следующей голодовки, которую планирую на март.
Сейчас опять самопроизвольно перешёл на сыроедный рацион - само получилось, задачи сыроедить во что бы то ни стало у меня нет.

Фраза вчерашнего дня №1: если ты слишком умный, то обязательно найдутся дураки, которые компенсируют это с лихвой.
Фраза вчерашнего дня №2: "Нарисуйте мне дом, да такой..."

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

Так, похоже "зной" отступает; посмотрел прогноз погоды: через 3 дня нашей замечательной зиме - кирдык, а я только разохотился. Придётся - в упряжки и к северу:-)
Благотворно холод влияет на кровообращение, если сумеешь не задубеть. Люблю бегать на морозе, правда, я - астеник(сейчас), поэтому не всё проходит так как хотелось бы: из-за потери тепла становлюсь немного высосаным каким-то.
Мерзлявость у меня - глобальная проблема. Из-за неё и летом мне не очень хорошо в прохладные дождливые дни, а про весну и осень и говорить нечего - как жутко я обворован! Думаю, что удастся с этим разобраться и начать жить в любое время года.
На мой взгляд терморегуляция тела должна позволять человеку находиться в лёгкой одежде долгое время, почти без движения при температуре градусов +15 и чувствовать себя комфортно, а я мёрз в шерстяной водолазке и костюме при +20 просидев в тени где-то с час.
Просто кровь перестаёт циркулировать как следует, теплопродукция падает... хм... и тут же идея: "подобное подобно подобному":-) - так ведь и пищеварительные способности жкт тоже должны при этом тоже падать :idea: вот она где зарыта собака моей "стройности"! таким образом в эту схему можно вписать всё что угодно: гормональный статус, инфекции и любые заболевания... так что закаляемся и выздоравливаем!
Фраза дня: либидо - зло! Чужое - особенно :-) и особенно, когда платить за него приходится вам.

И тут как раз новость, Отелло отдыхает (как же много на свете идиотов!)

что-то форум сегодня тормозит

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

я имел в виду потусторонние спецслужбы (образно говоря), которые следят за порядком в человеческом стаде, чтобы никто не отрывался от среднестатической нормы, так что чтобы вы не вытворяли, чуда никогда не получите, даже если есть для этого теоретические предпосылки. Так же поступали и земные спецслужбы: кто слишком быстро растёт сам по себе, то его укорачивают. Убирают и тех, кто слишком много знает о спецслужбах.
У Кастанеды в последней книге говорится о колдуне-нагвале, который превратился в женщину по соображениям личной безопасности, чтобы не привлекать недоброе внимание потусторонних сил. Вспомним средневековые нашествия: уничтожали всех самцев противника, а в 20м веке - цвет интеллигенции, который не подпадал под массовый гипноз.

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

возможно ваша мерзлявость - не недостаток, а положительное качество, свидетельствующее что организм отбирает тепло из внешнего мира, а если человеку жарко - то он отдаёт его. При мерзлявости капилляры сжимаются, чтобы меныше отдавать тепла. Но в этом и недостаток: замедляется циркуляции крови.

Re: Дневник Excellence №2: Тепло!
 

Ломка-а-а-а всего!!!
Что происходит? Всё куда-то поехало, мир стремительно меняется, а я не успеваю отвечать на его заявки:hz:
Пятки потрескались так, что больно ходить, ладони - тоже немного. Такое бывает, когда перестаю есть капусту. Меня самого это удивляет. Думал, температура поднялась - подтряхивало, - замерил оказалось наоборот - 36,1 (вечером!). Похоже, у меня частенько бывает гипотермия просто не всегда меряю температуру.
В кишках умеренное неблагополучие, как всегда... но терпимо, жить можно. Создаю запас силы и эненргии для следующей голодовки. Когда-то кишки должны заработать нормально. Проблема в том, что "ненормально" они работали лет 10, это долго и достаточно для того, чтобы установился и закрепился порядок их работы. Нужно знать как его переломить, чем заменить и это делается не за один день. Многое удалось выяснить, понять, но кто наверняка скажет где нужно подстелить соломку:-)?

Ещё и социальные аспекты есть у этой ломки. Вызовы:D. Пришлось обзавестись боксёрской грушей. Она оказалась жестковатой - сейчас на ладонях у меня синяки (не думал, что такое бывает). Некоторые плохо ориентируются и вынуждают наставлять их на путь истиный... дай бог последний раз. Надоело уже. Иногда приходят бандиты, но их уже не наставишь:D приходится просто ждать, когда уйдут. Сам я повода не даю, но дома есть человек-проводник, постоянно несущий эти проблемы, бестолковый, запутавшийся, сам страдающий, и получивший уже с десяток сотрясений мозга. Другой, на которого я мог положиться, сходит с ума... мне иногда становится жутко от этого. Придётся научиться воспринимать это спокойно... иначе как жить?
Вот такой интересный у меня зож.