Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

месячные начались вчера, совершенно безболезненные, спокойно так взяли и начались)) не очень обильные, хотя раньше меняла прокладки раз в 2 часа...

конечно, присутствует теплообработка и химическая обработка тоже, иначе как бы сыр хранился месяцами на прилавках...

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

Вчера был день маленького обжоры))
Вечером опять наелась бананов, апельсинов, потом кокоса...
С утра вес был +300 грамм, так что даже сырым можно объесться:-)

Зато сейчас уже почти 12:00, а я не хочу есть вообще, живот немного тянет от критических дней, но не больно, а даже как-то приятно.
С утра занималась 45 минут йогой, здорово мышцы тянутся, учусь медитации, сегодня поймала большое оранжевое пятно)))

Завтра лыжи, послезавтра соревнования, морально готова:-), осталось физически.

Сегодня буду есть или нет - не знаю, пока нет желания, возможно вечером соблазнюсь на цитрусовые, решила паузы побольше выдерживать между приемами пищи, орехов опять переела и совсем не хочу, а вот морковку сегодня куплю, хочется ею похрустеть:-).

Энергии сегодня много, хотя спала всего часов 5,5)) Всем отличного дня!

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

Выходные прошли на лыжне - выиграла городские соревнования в субботу:-), с большим отрывом. В воскресенье ездили на лыжню с моей работой, вытащила их, наконец, всех "укатала" так, что еле ноги волочили. Потом тренировки на Алика Тульского, в хорошем темпе, на 10 км.

Еда та же - как уже хочется свежих фруктов-овощей, думаю о киш-мише, о дынях, но когда это еще будет... Раньше начнутся ягоды, черешня и т.д. Сейчас основная еда - это апельсины, яблоки (российские, семиренки в основном), бананы, груши, из овощей покупаем помидоры (испания), огурцы и перцы. Ем понемногу грецкий орех и фундук, арахис не нравится, кедорового ем грамм по 30 иногда. Воду пью иногда по утрам, днем не пью.
Сейчас у меня уже как-то установились приемы пищи:
где-то в 10:00-11:00 первый (встаю в 6-6:30), потом в 12:00 чего-нибудь еще жую, потом часа в 3, в 6, ну, и на ночь апельсины - это святое:-).
Все моно. ЖКТ работает стабильно, очищается кишечник 2-3 раза в день, в первый раз всегда в 6:30.

Выносливости стало больше, хотя после тренировок силы восстанавливаю дневным сном (по 1,5-2 часа сплю). Спать больше 7 часов не получается, встаю всегда в 6:30...
Сейчас еще много читаю по работе, читаю еще книги по йоге, скоро опять улетаю в командировку, на этот раз в Лондон, на 1,5 недели, буду там искать био-маркеты, чтобы фрукты-овощи есть, не хочется на салаты переходить:-(

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

Т.е. тренируетесь только по выходным. Желательно равномерное распределение нагрузки по дням недели, с акцентом на выходные.


Там как раз с этим должно быть в порядке, :good: в отличии от России. :smile2:

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

Нет, конечно, не только по выходным)) Тренируюсь 4 раза в неделю, один раз на ночной трассе (во вторник), один раз с утра (в четверг, до обеда, работаю с обеда), 2 раза в выходные.
Форму можно потерять быстро, если только 2 раза в неделю тренироваться:-)

Вот и проверим - в Париже я находила фруктовые лавки, там и правда был отличный выбор отличных фруктов-овощей)) Но тогда я еще и варенку кушала немного, багет французкий оценила:D

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

Вчера был яблочный день - съела 2 кг семеренки, вечером были огурцы и болгарский перец, потом еще апельсины. Днем ела турецкий фундук, мягкий кстати и свежий, хотя купили в Ленте, где не очень-то с орехами обычно.

Вес опять упал с утра на 300 грамм, но ничего мы его мышечной массой увеличим, решили с тренером ввести больше силовых нагрузок мне на лето-осень, а потом уже и снова лыжи:-).

Ищу себе новую экиперовку, выбираю лыжи, палки, ботинки - по весу мне теперь трудновато брать лыжи, так как ростовка высокая, а вес низкий, буду брать на 50-60 кг, надеюсь, что толчком смогу их "продавить". В следующем сезоне буду много работать над техникой, наконец, у меня начала хорошо работать спина, теперь осталось прокат увеличивать, толчок укреплять, так что есть над чем работать:-). А скоро ведь уже велосезон начнется, опять буду чередовать кросс и велонагрузку, это помогает поддерживать форму, хотя опять же мощно сбрасывает вес, но вкупе с силовыми нагрузками вес должен сохраниться... Очень кстати интересно, как я это лето проведу и по тренировкам и вообще, это будет первое сыроедное лето:super:

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

Вчера день закончился поеданием апельсинов, съела 2 кг:-).
С утра вес был -200 грамм. Поехала на тренировку, в хорошем темпе пробежала 5, а потом еще 3 км. Хех, снег тает уже, грустно расставаться с лыжами:-(. Прорабатываю толчок, поэтому мышцы немного забиты, побаливают, слизи вообще больше не выходит, хотя бананы есть не перестала. Думаю, что чистка идет все равно, но пока кризов нет. Усталось кстати теперь после тренировок не накапливается, как раньше, спокойно выдерживаю по 2-3 дня тренировок подряд.

Сплю мало, встаю всегда в 6:30, будильник уже просто не смысла заводить, знаю, что и так встану...

Сегодня после тренировки съела 1 кг апельсинов, через 2 часа 3 банана. Еще с собой яблоки (1,5 кг) и 300 грамм фундука. Орехи пока не размачиваю, поэтому после них пью воду.
Смотрю, что кожа стала посуше последнее время, зато волосы выглядят классно, синяки под глазами уходят постепенно, также не обнаружила мелких, наметившихся под глазами, морщинок:-).

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

Пока открыто "углеводное окно", очень верно. :doctor:

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

Вчера вечером странно не хотелось есть совсем, орехи усваивались весь день, видимо. Кстати опять наелась орехов и поняла, что не хочу их надолго, так было с арахисом, хотя сейчас желание поесть арахис потихоньку возвращается.

В итоге, съела вечером 4 яблока маленьких (семеренки) и все на этом.
Вес с утра -200 грамм...

Активно позанималась йогой с 9 до 10, проснулась опять в 6:00, на работу зато приезжаю без пробок, хотя в офисе вообще еще никого (кроме уборщиц) нет:-) На йоге кстати вспотела прилично, но пот как вода, запаха нет. Дезодорантом не пользуюсь вообще, очередная экономия:D.

Кушать сегодня первый раз планирую около 14:00, пойду за бананами или миниол куплю (нашла киоск фруктовый рядом с работой).

Всем отличного дня:prv03:

Re: Другая жизнь или мой ЗОЖ
 

вот меня давно мучает желание перейти на сыроедение...но смущает количество пищи....я вот сразу съесть кило апельсинов не могу...один-два максимум за раз...тоже самое и с остальными продуктами... а изначальный вес итак очень низкий - всего 45 кг...не хотелось бы больше веса терять. как вам это удается?:hz: