Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ROM, спасибо за поздравления!

Я считаю, что мы показали неплохой результат. Бежали в летних кроссовках, под ногами всю дистанцию был сплошной лёд и сверху снежная каша. Оттолкнуться нормально не было никакой возможности.
Лучшие результаты у профессионалов на этом марафоне 2.30-2.45. Только 28 человек уложились в 3 часа. Это тоже говорит о том, что всем было тяжело.
Так что результатами мы с Ларчиком довольны.
А оздоровлению марафоны не мешают. А, наоборот, помогают. И сама подготовка к ним держит в хорошем тонусе.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

МИЛУСЯ, Спасибо!!! Нам приятно!!! :-)
Я Ларчиком тоже горжусь!!! :-)
Такой прогресс и в гирях и в беге!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ура! Победа! Красота!:bravo:

По такой ПОГОДЕ добежать :super:
Это - мощно , это класс!!!
Это было нелегко, но у Вас всё получилось.

Свершилось! И сбылась мечта,
Вы к цели шли, ее достигли!

Желаю лишь удачи вам,
Здоровья, сил, любви, терпения,
:love::love::love::love::love::love::love:

Чтоб это радость вам дала :D:D:D:D:D
Для новых жизни совершений!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Марафон "Дорога Жизни", Санкт-Петербург. 30.01.2022.

Утренний подъём в 6.00. Спали тревожно, урывками, опасались проспать, хотя будильник был включён. Ну и волнение, конечно, сказывалось.
Утром вышли из гостиницы, шёл снег и было ветренно. На вокзал приехали вовремя. Огромное здание вокзала было полностью заполнено марафонцами и их болельщиками. Здесь мы смогли уже оценить масштаб этого мероприятия. Только для участников были поданы 2 отдельные электрички, которые были полностью заполнены. А сколько людей ещё добирались на больших автобусах и на машинах!
Многие участники были одеты в майки и банданы с надписью "Дорога Жизни". В основном была молодёжь, но и встречались и довольно возрастные участники, убеленные сединой.
Наконец, мы приехали на "Ладожское озеро" к мемореалу "Разорванное Кольцо", откуда должны были стартовать. Переодевались в тесноте, но в дружеской атмосфере. :-)
И вот, наконец-то, мы готовы стартовать. До старта пришлось немного померзнуть. Стартовали около 11 часов из последнего кластера. Среди участников были очень колоритные личности. Переодетые в солдат и командиров, с красными флагами, некоторые перевязанные, изображавшие раненых солдат. Были и иностранные участники, я видел из спортсменов из Польши и Финляндии. Вот такой пестрой толпой мы и стартовали!
Первый километр пришлось бежать очень медленно, узкая трасса, на которой стояли ещё какие-то автобусы и машины и бегуны то и дело упирались друг другу в спины. Первый километр я пробежал только за 8 минут. А уже со второго километра взял темп 6.00/км и старался его поддерживать. Это было нелегко, под ногами был сплошной лёд и ещё сверху снежная каша. Ноги сильно скользили, мы бежали в летних кроссовках, отталкиваться было сложно.
Но первые 10км я пробежал за 1ч03мин. То есть с учётом потери 2-х минут на первом километре, дальше я бежал по 6.05/км. Также пробежал и вторые 10км.
На пунктах питания я начал останавливаться только после 20-го километра. В основном только пил воду и чай. Ничего не ел.
Темп мой был невысокий, но держать его я мог долго. Сказалась моя хорошая подготовка и большое количество длинных тренировок по 3 часа и больше. Поэтому пробежал 30км за 3ч12мин (6.24/км). Усталости к этому моменту я почти не чувствовал. Пульс был стабильный. ЧСС - 142/153.
Три раза останавливался, завязывал шнурок на кроссовках, 2 минуты потерял на первом километре, плюс 3 остановки на пунктах питания (они шли через каждые 3-4км). Так что чистый темп я держал 6.10-6.15/км.
Ну а после 30-ти километров пришлось напрячься и потерпеть. Пошли ощутимые подъёмы. На спусках тоже было нелегко, боялись подскользнуться и растянуться на асфальте на скорости. Но обошлось.
Особое внимание стоит уделить болельщикам, которые поддерживали нас. Ветераны войны, дедушки и бабушки, стояли вдоль трассы по деревням, желали нам успеха. Малые детки тянули к нам свои тёплые ладошки, давали нам "пять" и заряжали нас энергией.
Ну вот, наконец, и финиш!!! И долгожданная медаль на шее. На финише мне удалось не потерять темп и я даже обогнал на последней 10-ке несколько десятков участников. Но последние 3-4км тянулись нескончаемо долго.
А после финиша я наконец начал есть. Несколько бананов, пару "тульских пряников", любезно угостили нас организаторы. А потом горячая гречневая каша из солдатской походной кухни!!! Я не удержался и съел 2 тарелки! :-)
А потом неспеша переоделся и пошёл встречать Ларчика. Когда Ларчик переоделась, уже темнело. На теплом комфортабельном автобусе мы добрались до метро, а потом и до полюбившейся столовой на "Невском проспекте", в которой кормят лучше, чем в ресторане. :-)
И там мы просидели почти 3 часа до нашего поезда, неспеша попивали чай и вспоминали все яркие моменты прошедшего дня! Созвонились с Протехидо, обменялись впечатлениями. Увидеться перед стартом нам там не удалось.
В общем, марафон этот нам очень понравился! Это отличная перезагрузка, отличная мотивация для того, чтобы держать себя в форме. Летний марафон - это испытание! А зимний марафон - это двойное испытание!
Все познаётся в сравнении. Оказывается нашлись люди, которые бежали в этот день двойной марафон - 84,5км! Вот это Герои!!! Может когда-нибудь и мы будем на это способны? Но по крайней мере мы с Ларчиком решили бегать такой зимний марафон ежегодно.
Ларчик ещё расскажет о своих впечатлениях. А пока хочу ещё раз поблагодарить всех форумчан, кто за нас болел и поддерживал в этом ярком зимнем мероприятии!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Чудоелочка, дорогая, спасибо огромное!!! :-)
Отличные стихи и вдохновляющие пожелания!!! :prv03::prv03::prv03:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ну, а вот и мои впечатления от зимнего марафона :-)!
Сразу скажу, что зимний марафон ощутимо отличается от летнего. Конечно – 3 – это не мороз, но были мы на нём с раннего утра до вечера. Из них - добрую половину времени в насквозь мокрой одежде. На мне было надето 2 джемпера, футболка и курточка на флисе – всё это вечером пришлось отжимать :-)…
Ну и, конечно, дорога – это отдельная песня!!! Мы ещё, когда накануне ходили за стартовыми пакетами, полтора часа месили снежную кашу, постоянно поскальзываясь на льду, еле добрели до гостиницы. И я подумала, вот не дай Бог, такую дорогу на забеге! Но Бог посчитал иначе…
Дело в том, что у меня зимние кроссовки рассчитаны на лёд – у них резина не скользкая (специальная), но они – от -10 и ниже градусов, а если на улице теплее, то в них очень жарко и не комфортно. Вот и пришлось, как и Андрей, надеть летние, со всеми вытекающими последствиями…
Как всё проходило, он в основном описал, я лишь добавлю следующее:
Конечно, несмотря на снег, ветер и некоторую неразбериху на старте, обстановка была торжественная – и место святое, и приподнятое настроение бегунов, рвущихся в бой, лучшие песни военных лет – всё это вдохновляло и объединяло…
На старте было очень холодно, мы грели друг друга и подбадривали… и наконец СТАРТ! Все «заскользили» вперёд, сначала кучкой, потом рассыпались цепочкой.
В отличие от моего стойкого мужа, я подкреплялась на каждом (а их было около 10) питстопе :lol:. Что я только не «затачивала» - и воду (она была ледяная), и изотоники, и чай сладкий, и конфеты, и бананы – в общем отрывалась по полной . Это, чтобы не скучно было бежать 42 км с хвостиком :-)!
Люди, подбадривающие нас действительно подобрались замечательные – бабули и дедули с детьми и внуками с цветами и флагами поздравляли нас с праздником, лица их до сих пор перед глазами – светлые, радостные… Я ко всем, как обычно подбегала и хлопалась с ними ладошками.
Вдоль нашей дороги под конец проходила трасса – водители приветствовали нас, гудели, поддерживали. Какая-то красивая машина минут пять ехала рядом со мной, пока я не повернулась и не помахала им с улыбкой – оказалось – китайские граждане (ОПЯТЬ!!!:-)) – как же они обрадовались, замахали так, что один чуть не вывалился из окна.
В конце дистанции ко мне три раза подъезжала скорая помощь, предлагала подвести, но я отшучивалась :-).
На финише, я как обычно решила сделать «птичку», но поскользнулась и упала со всего маху прямо на девушку, которая должна была надеть на шею мне медаль, но она была довольно мощная и мягкая, поэтому всё закончилось благополучно – я с медалью, девушка в шоке :lol:!
Впечатления, как всегда, на таких мероприятиях - самые лучшие, в душе радость, в теле приятная усталость, правда, ножки, как кочерёжки – еле передвигаются, но это временно… Не скажу, что было легко, но это всё забудется, а чувство полёта останется!
В общем, всем советую – получите незабываемые ощущения :-)!

Всем форумчанам, поддержавшим нас во время забега, огромное сердечное спасибо!!!
Ну и, отдельная благодарность - моему любимому тренеру, без него я бы не ощутила всех радостей ЗОЖного счастья :blowkisses:!
А это несколько наших фоток с марафона:
https://youtu.be/LlRUDAmbG64

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

О-о-о! Форум меня наградил за марафонские заслуги Орденом "Оличник ЗОЖ"!!!
Большое спасибо Стефании - неожиданно и очень приятно :-)!!!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лара, Андрей, от всей души поздравляю вас с очередной ступенькой! Вы очень большие молодцы, я горжусь тем, что знаком с вами. :shuffle:

Пишет, что видео с ограниченным доступом, не даёт посмотреть.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Здравствуйте меня зовут Михаил пишу вам по рекомендации ROM который Владимир
В 2012 году попал в ДТП на мотоцикле мне удалили селезенку ( 1я полосная операция ) примерно через два месяца попросили помочь донести сумку 20 кг. и вылезла грыжа белой линии живота.
Поставил сетку( 2я полосная операция ) проходил пол года, сетка сдвинулась .Поправили (3 полосная операция ) начал восстановление- тренировки с тренером Очень много работали с прессом Накачал себе кубики , начал брать хороший вес Но потом появилась проблема с сердцем очень сильно болело по ночам Я прошёл всякие анализы , где мне сказали что это инфекция Я начал рыть интернет и ютюб .И вот что получилось вегетарианство пил соду , сыроедение, голодания на воде по 23 , 21, 22 дня и вот потом сухое голодания 3, 5 дня и потом у Филоновых первая 9ка .Сейчас уже хороший опыт за плечами по 11 дней СГ на Алтае у Филоновых
Сейчас сетка сдвинута и есть грыжа которая начинает расти когда Я начинаю тренировки и работаю с весом
После голодания мышцы растут как башенные особенно когда идёшь в зал голодный. У меня и начинается ЖОР на большой вес , а про грыжу Я начинаю забывать и она теперь стала ещё больше.
Сетка стоит узкая не на весь живот Где-то слышал что это не работает Нужно ставить на весь живот
Голодать Я научился ,а вот мышечную массу ХОРОШУЮ не получается набрать
Я люблю железо и ударный вид спорта Не охота с этим всем завязывать Это образ жизни по другому ни как !!!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пумба, Спасибо огромное! Мы тоже с Ларчиком гордимся, что у нас такие замечательные друзья!!!:-)
Выздоравливай!!!