Re: Вкусное похудение
 

Вес 76.3 (-0.0).
Сахар 4.6
--
Успенский пост.
Монастырский устав: cухоядение (хлеб, овощи, фрукты).

--
08.30 200 гр воды
09.00 75 гр проросшей зеленой гречки 225 ккал + 30 гр солнечного изюма 79 ккал = 304 ккал
12.00 250 гр воды
12.30 250 гр воды
13.05 250 гр воды
16.30 250 гр воды
17.15 250 гр воды
19.15 салат: 300 гр огурцов + соль = 45 ккал
20.00 салат: 300 гр огурцов + соль = 45 ккал
21.50 100 гр зеленого винограда киш-миш 65 ккал
21.50 200 гр зеленого винограда киш-миш 130 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 589 ККАЛ
--
:sleeping:

Re: Вкусное похудение
 

Ромилъ, я 76.1кг мы опять почти нога в ногу идем))

Re: Вкусное похудение
 

Вес 75.8 (-0.5).
Сахар 4.9
--
Успенский пост.
Пища с растительным маслом.
--
08.30 300 гр воды
09.50 300 гр воды
10.15 300 гр воды
10.35 100 гр зеленого винограда киш-миш 65 ккал
12.05 100 гр зеленого винограда киш-миш 65 ккал
13.45 400 гр огурцов 60 ккал
16.00 300 гр воды
16.30 салат: 300 гр помидор 60 ккал + 150 гр огурцов 23 ккал + 2 дольки чеснока + 5 гр оливкового масла 45 ккал = 128 ккал
19.00 530 гр горячего отварного кабачка 143 ккал + 5 гр оливкового масла 45 ккал + соль = 188 ккал
21.45 салат: 240 гр помидор 48 ккал + 60 гр огурцов 9 ккал + 1 долька чеснока + 5 гр оливкового масла 45 ккал = 102 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 608 ККАЛ
--
:sleeping:

Re: Вкусное похудение
 

Ай, маладэссс (с грузинским акцентом как в том анекдоте)!!!

Да уж в этот раз ты круто взялся, твердо держишь руль. (ничего, что я на ТЫ? Мы уже столько знакомы, что наверное фамильярности тут неуместны, хотя я уважаю любые убеждения).

Ромилъ, твой ежедневный героизм (не побоюсь этого слова) сподвиг и меня на подсчет калорий. Чисто чтобы взять себя в руки и перестать жрать по вечерам. Вообще 90% рациона у меня сыроедное, но съедается его очень много и все вперемежку. Все такое свежее, красивое и вкусное, что я не могу удержаться. Сейчас вот подсел на болгарские сладкие перцы. Красные, жёлтые, зеленые, полосатые мммм.

Поделись, пожалуйста, своим опытом подсчета калорий. Технологией подсчета. Насколько я помню ты пользуешься каким-то интернет-калькулятором, но искать по всему твоему дневнику лениво. Хотелось бы упростить этот процесс максимально.

И еще вопрос. Я пытался начать считать калории, но столкнулся с проблемой: калорийность пророщенных зерновых. В инете крайне мало такой инфы. Согласись, одно дело сухая гречка, и совсем другое - пророщенная. Там и калории и содержание БЖУ другое. Опять же овощи парниковые или грунтовые имеют разную калорийность.

А еще, пока искал в инете подходящий термин наткнулся на такую интересность: в молитвах к Всевышнему все обращаются на ТЫ. То есть обращаясь к человеку на ВЫ, мы как бы ставим человека выше Бога. А это не правильно. Ну и вообще, все мы дети Божьи, а значит все сестры и братья.

Re: Вкусное похудение
 

Благодарю тебя ATAS за поддержку!

На ты, конечно, без проблем. Когда меня спрашивают отчество, я говорю всегда - зовите меня просто Ромилъ :-) . Ну не люблю я ходить в воротничках и галстуках :-) .

Да, какой опыт, ATAS? Пища максимально проста, в основном моно, салаты тоже максимально простые. В салатах сначала взвешиваю на кухонных весах ингридиенты, затем смешиваю. С растительным маслом так: перемешанный салат с тарелкой взвешиваю на весах и добавляю масло - смотрю на весы, чтобы вес увеличился на нужную мне цифру - 10, 15 или 20 грамм. Калории беру здесь http://www.calorizator.ru . В поиске Яндекса набираю калорийность огурцов и иду по ссылке в калоризатор.
Maksenek пользуется более авторитетными сайтами. Но мне и этот подходит.

По поводу зерновых: беру в инете, например здесь http://grechka-zelenaya.ru/produkcij...-zelenaja.html или здесь http://moskva.i-mne.com/product.php?id_product=47. Для проросшей зеленой гречки я беру в среднем 300 ккал на 100 грамм. Мне такой "точности" достаточно (как показала практика) для снижения веса.
По огурцам: да, есть разница между парниковыми и грунтовыми огурцами в 3 ккал на 100 грамм (11 и 14 ккал), но я такой разницей не заморачиваюсь, а калории беру такие как на сайте http://www.calorizator.ru/product

Изначально, все обращения были на ТЫ. Но со временем это правило поменялось, появилось угождение, возвышение, "уважение". Ведь к начальству своему мы в большинстве своем обращаемся на ВЫ :-) , почему не на ТЫ интересно? :-)

нет, не думаю что изначально был такой смысл. Ведь обращаясь к близкому человеку или другу на ты мы его не унижаем :-)
--
А так, да! Мы все дети Божии и мы все родственники от Адама и Евы.

Re: Вкусное похудение
 

Ромилъ, ты меня обогнал. Я 76.6

Re: Вкусное похудение
 

Дон, да ладно тебе, все временно. За выходные наберу немного. У тебя на линеечке 75.7 :-) , так что давай возвращайся к этому весу!

Re: Вкусное похудение
 

Ромиль, не набирай. Это я водички набрала. Потому что по сантиметрах даже минус 1 см на талии..НО все равно ты победил))):D
Вот что значит худеть Богом)всегда будешь впереди.

Re: Вкусное похудение
 

Вес 75.6 (-0.2).
Сахар 4.1
--
Успенский пост.
Монастырский устав: Пища с растительным маслом.
--
08.20 300 гр воды
09.00 60 гр проросшей пшеницы 119 ккал
10.20 120 гр зеленого винограда киш-миш 78 ккал
11.30 400 гр горячего отварногоо кабачка 108 ккал + 6 гр оливкового масла 54 ккал + соль = 162 ккал
16.15 60 гр вяленого инжира 154 ккал
17.45 салат: 380 гр помидор 76 ккал + 30 гр лука 12 ккал + 5 гр оливкового масла 45 ккал + соль = 133 ккал
18.30 100 гр зеленого винограда киш-миш 65 ккал
20.30 100 гр зеленого винограда киш-миш 65 ккал
24.00 500 гр горячего отварного кабачка 135 ккал + 5 гр оливкового масла 45 ккал + соль = 180 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 956 ККАЛ
--
:sleeping:

Re: Вкусное похудение
 

Придется мне тоже Ромилю на "ты" писать, а то я его получается возвышаю :shuffle:

А на самом деле он молодец! он у нас на форуме первый достоверный стабильный опыт мужского CR на уровне чуть чуть больше 600 ккал - уже второй месяц держится на таком скудном рационе! :good:
http://eatless.webs.com/romil.html

Ромиль, а ты специально малоедишь (ради всех благ малоедения) или все же ради похудения в основном?

А я с калориями еще проще делаю, все в ручную считаю - у меня блокнотик обычный, а там с левой стороны (на обложке внутри) пишу продукты, которые ем и их калораж на 100г, а с правой стороны пишу что сьела за день (вес). Потом утром подсчитываю быстренько и правый листок отрываю, начинаю сьеденное за новый день писать на новый листок. А за предыдущий день переношу на комп...блокнот держу на кухне (чтоб не забывать записывать).

Когда блокнот заканчивается, завожу новый блокнот и опять пишу с левой стороны калораж моих основный продуктов, а с правой - за каждый день. Многие продукты мне даже не надо смотреть их калорийность и бжу - все уже в голове сидит, когда питаешься в основном одними и теми же продуктами. И времени это много не занимает. :doctor: