Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, пришлось там оставить. Закопал возле аэропорта. Может она меня ещё дождётся... :-)
Но не раньше, чем через год.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понятно я уже собирался тебе баранку рисовать в чёрной рамке за второй тур по гирям, но потом посмотрел ТТД Бука-М1, а он оказывается всего на 32 км стреляет по дальности и по высоте 20 км, а до Минеральных вод больше 1000 км от границы и понял что ты уже дома в Москве и тогда решил делать нечего надо начинать тренироваться самому с гирей 12 кг завтра буду пробовать, а 8 кг уже рвал вчера.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, добрался домой без приключений! :-)
Приехал, а уже 2-й тур соревнований на носу. Осталось меньше 3-х недель. Но думаю, что гиревую форму не сильно растерял за это время. С завтрашнего дня возобновлю работу на гире 12кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник.

У меня утром бег 16км - 1ч49мин. (6.50/км). Пульс не замерял. Темп тоже приблизительный, так как трассу померил пока "на глазок". В ближайшее время замерю поточнее. Сегодня ноги были ещё тяжёлые после приседаний. Бегал под дождём (+4 градуса) и ветер. Вес после бега 84,3кг.
Сегодня по плану ещё прогулка.

У Ларчика эта неделя тяжёлая, репетиции, концерты, ответственная запись хора (на подтверждение звания народного). Нагрузки снижены и пока не бегает, чтобы не простыть случайно. А то она будет солировать в нескольких песнях и голос нельзя терять.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Никак не растерял, потому что постоянно силовые и аэробные тренировки были, да и гирьку 6 кг с собой возил. Спортики говорят что даже пропуск недели по простуде почти ничего не теряешь, а вот если 2 недели пассивности уже надо восстанавливаться 20 дней. Есть даже такие спортсмены кто специально неделю отдыхает, делая лишь разминки. Кстати вот сейчас Елизавета Бенидзе сбила мировой рекорд в рывке у женщин на первенстве России по юниорам вырвала 24 кг не то 217, не то 218 и очно обыграла Мартынову. Так у нее основа подготовки был бег по 10 км через день носилась. Рекорд ей конечно не засчитают за мировой, но как рекорд России засчитают. Даже Александра нашего обыграла. Он когда то постарался Дедюхину обойти, а тут новая засада:D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вот мне сейчас без базы устремиться в набор подъемов, что я и собираюсь сделать-боюсь что могу реально рассыпаться. Потому что нет силовой базы и уже давно и уже даже гиря 12 кг кажется тяжелой. Теперь еще утратил и выносливость благодаря болезни. Да и суставы что то в плохом состоянии.
Слабая авантюрная надежда что на ходу все само будет собираться в кучу, от рывка в один подход:D, ведь только недавно же оно было и значит восстановить то легче. И то я здорово не унываю по поводу предстоящих перспектив на 1 мая!:idea: А рывок будет в один подход лишь потому, чтобы не ухудшить коксартроз ненароком, пахать мне сейчас нельзя шестое чувство подсказывает.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

...я бы на время реабилитации на велик бы засел и порог липидный бы поднимал пока не жарко...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Дорогу осилит идущий.
Главное, идти разумно.

А у меня, наоборот, от велотренажёра состояние тазобедренных суставов ухудшалось. Лучше ходить по беговой дорожке в приемлемом темпе и времени или со скандинавскими палками. А начинать с облегчённой ходьбы, постепенно увеличивая время и скорость.

Но это, конечно, каждому своё...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Полностью согласен с Орхи. Велотренажёр не очень хорош для тазобедренных суставов. Возможно, причина в том, что его сложно подстроить под свои анатомические особенности и поэтому траектория движения ног не оптимальная.
Лучше облегчённая ходьба в посильном режиме.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник.

У меня утром бег 10км - 1ч15мин. (8км/ч).
Вес 83,9кг. Сегодня вечером по плану ещё гиревая тренировка.

У Ларчика полный рабочий день и много ходьбы. Ларчик ещё и проректор по научной работе. Готовится к проведению научной конференции. Забот много, но справляется! Молодец!