Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

http://liubavyshka.my1.ru/_ph/29/2/1...gif?1666715423:D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Jelenka, согласна, у меня такая же реакция была :-)!
И это в 71 год! Не даром он в книгу рекордов Гиннесса попал. Феноменально :idea:!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Так мы для котов, или коты для нас?
За нарушение шумового режима изолировать под тазик!
Им на работу днем не надо.
Кто-то может посчитать это жестоким обращением с животными, но я за взаимоуважение. Если коты не понимают потребностей людей, то это не освобождает их от ответственности :)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Процесс воспитания в самом разгаре! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник-Вторник-Среда у меня рабочие дни. Нагрузка на работе высокая.

Четверг, сегодня провел силовую тренировку 1 час:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 60кг-5*10, 50кг-15
2. Вертикальная тяга: 40кг-20, 60кг-3*10
3. Сведения рук на блоках: 15кг-20, 20кг-3*10
4. Трицепс на блоке: 30кг-20, 45кг-3*10
5. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-10
6. Плечи с гантелями: 5кг-15, 8кг-10
7. Трапеции (шраги с гантелями): 12,5кг-20, 17,5кг-10.
Тренировка средней тяжести, прошла хорошо.
Сегодня ещё переезжаем на другую квартиру, так что есть ещё и дополнительные нагрузки.
Вес снизился до 81кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ну вот и прошёл 1 месяц моего условного молочного голодания :-). Моей целью было комфортно и незаметно снизить вес на полтора-два килограмма.
Вес был вначале 69,5 кг, а в конце месяца 67,3 кг (- 2200 г).
В начале я 5 дней подряд пила кофе с молоком (200-300 г в один приём)
с мёдом или сахаром – по 2-3 чайных ложки + 1 стакан воды.
А затем три с половиной недели по вторникам и пятницам делала то же самое. Только добавляла вечером 2 сырых яйца.
В другие дни недели - обычное вегетарианское питание – 2-3 приёма твёрдой пищи. Физическая нагрузка обычная: бег, ходьба, гиревая тренировка.
Результатом МУГ я очень довольна - не заметила, как ушли 2 кг. Планирую в ноябре и декабре, а потом и в других месяцах, тоже избавится по килограмму с хвостиком с расчётом приобрести к маю (началу бегательного сезона) свой первоначальный потерянный вес – 62 кг. Как раз с ним мне бегается легко и радостно :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

2кг за месяц...кульстый куль..:up:

Лара,результаты отличные...Я на подсчётах убирала по 1 кг в месяц.


и Да!!!:prv03::prv03::prv03:
благодарю за твой пост...он(пост)меня поддержал сегодня..:4u:
разовью мысль в моей темке

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Jelenka, спасибо, мы поддерживаем друг друга :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Затянулся у меня "рабочий марафон". За период с 5 октября по 8 ноября получается 32 рабочих дня и всего 3 выходных.
Надеюсь, что с 9 ноября перейду на нормальный рабочий график. И первым делом просто отдохну 2-3 дня и отосплюсь. А потом возобновлю нормальные тренировки.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда, вчера наконец-то появился выходной. Провел среднюю силовую тренировку, отсыпался и отдыхал.
Силовая тренировка: 45мин
1. Жим лёжа: 50кг-15, 70кг-8, 75кг-2*4, 70кг-6, 50кг-15
2. Вертикальная тяга: 40кг-20, 70кг-10
3. Трицепс на блоке: 30кг-20, 45кг-12
4. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-12
5. Плечи с гантелями: 5кг-20, 8кг-12
6. Трапеции с гантелями: 12,5кг-20, 20кг-12
Силовые результаты немного снизились, но незначительно. В целом, в этот непростой период, силу удалось удержать.
Теперь перехожу на рабочий график 2/2, возобновлю полноценные тренировки, верну приседания со штангой и бег.
Ещё заказал в интернет-магазине крепкий турник, брусья и скамью для жима лёжа со стойками. Штанга у нас уже есть. Купим ещё беговую дорожку и тогда сможем большинство силовых тренировок проводить дома. Давно мы с Ларчиком планировали оборудовать домашний тренажёрный зал и даже делали уже шаги в этом направлении, купили во время пандемии неплохую штангу, гири.
Теперь делаем второй шаг. Переехали на другую квартиру, до тренажерного зала стали дольше добираться. А в связи с насыщенным рабочим графиком теперь каждая минута на счету.