Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Анфиса, а вот такой распорядок не покажется тебе лучше? Смотри Пни Вт силовая и кардио(20 минутное), среда выходной, чтв, птн-силоваякардио, суббота кардио, воскр -выходной М?

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Благоразумнее..интуичу..;) Спасибо! Хороша схема,кстати,для разгрузочной недели.В общем, буду смотреть,думать,пробовать!

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Аааа...)))
Да, мышечная память, остаётся на всю жизнь, восстанавливаешься быстрее...
http://s19.-Ved-/b9104581f6eec0d8321f86389015c065.gifну , я же про сейчас, а не про зиму...
Да, хотела написАть, чего нервничаешь? ЧаЮ хлебни смирительного)))

Силы и выносливости!!

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

тренер в первую очередь будет смотреть, чтобы ты не убилась там со штангами и гантелями , покажет технику, поддержит на последних повторениях, подбодрит и ...заставит сделать то, что ты сам НЕ СДЕЛАЕШЬ!

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

я с грифом приседала и на плечах вращала...не убьюсь..
Ну буду искать тренера тогда...а потом сюда ходить...
тут прохладно, свежо, недорого, в соседнем доме...
вот только тренера нет...жаль...

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Итак,докладаю.

1день белково-тренировочный.
Стартовый Вес=65кг (м-дя...вот вам и суши-роллы с моронькой:x )

Силовая низ - 67мин сразу за ней...
Кардио степ - 42мин (не думай о минутах свысока,называется,считаю усе ;))
К/душ - да.

Так получилось,что есть захотела только к 17часам.Потому тренировалась на тощак,ну кофе болтался с ч.л. меда во мне.
Rica,ты права насчет длительности кардио после силовой.30минут я бодро так отпрыгала,а вот последние 10 дались мне на издохе.Но в этой программе в конце идет самое вкусненькое,и очень хотелось мне дойти до конца. Завтра Боб силовая на верх(ух! уже робею перед ним)))Rica,я поняла,что тебе не понравилось у него в проге.Ты писала про "скачки" от приседов к отжиманиям.Так вот это у него разогрев такой.Дальше все по-порядочному-руки-ноги-пресс.В конце есть блочек с отжиманиями на гантелях и поднятием одной руки с гант.Это для меня самое сложное.Первый раз сделала только процентов 20,в последующие уже поболе,хочу добить это упражнение.

Пока съела творог,залитый молоком 1,5%(моя детская еда излюбленная)Посмотрю,что скажет нос на введение молока в рацион.Если опять начнутся чихи-заложенность,то брошу пить! молоко.
Еще лежит кефир и ряженка.Пока сыта.На ночь кого-нибудь из них выпью.
-------------------
Набулькалась еще кефиром 0% аж 500г съела,фух!
Так-с.Еще творог ушел с молоком.
Итак питание 890Кк Б 97г, У 83г,Ж всего-то 9г.Красотаааааа...

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Пусть всё сбудется!.

http://s018.radikal.ru/i506/1205/fe/59ee06e82d19.jpg

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Истина, Спасибо!http://s.-Ved-/34c039f385e45f2db092ee885c44c419.gif

До нее мне как до неба...http://s6.-Ved-/90536adc7c37631a39920d48e3d6e515.gif А хрудь-то ,хруТь-то какааа! Одна,как две мои+пол полупопия в довес http://s17.-Ved-/68599210e5bfac9b25b6f0e1b7e6e284.gif

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Анфиса, хруть тоже надо качать, но другими методами - дорого, да и некоторое время после нельзя будет качать всё остальное. :D

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Я такого боюсь.Пусть маленькая,но своя,живая. Я примеряла на себя такую идею))) Но поняла,что буду комплексовать с силиконовой роскошью ;)