Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Появилось свободное время, ушёл в отпуск, эту неделю бегал утром без особого напряга. Итог за неделю 53км, темп около 7мин/км.Погода была нормальная, сегодня только пошёл дождь. В обычных кроссовках в дождь ноги промакают, надо подумать о непромакаемых кроссовках, т.к. прерывать пробежки из за погоды не хочется. Хотел спросить у знатоков кто в дождь в чем бегает, если есть такие. Заранее благодарю.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Мы с Андреем Кремышевым, бывает, бегаем в дождь. Но в обычных кроссовках. Посчитали, что в непромокаемых создастся парниковый эффект, и по-любому ноги будут мокрые :-)! Домой прибегаем ноги вытираем, а из кроссовок стельки вынимаем и всё это добро на батарею. На следующий день кроссовки сухие.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Дождь не каждый день идет! Бегайте в чем удобно и не бегайте в дождь). Ничего страшного в пропуске одной пробежки. Можно заменить прыжками на скакалке.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Всем привет! Как известно, с переменой работы временно забросил тренировки. Теперь строю каркасные бани)! Поначалу уставал сильно и голова квадратная была от обилия информации. Мозги уже не такие податливые (все-таки 50+). Сейчас уже график устаканился. Начал вновь пробежки. Сегодня 4-я. В среднем по 6 мин на км темп и по 30 минут. Вчера вздрогнул - пробежал 1 км по ходу за 4,29. Пульс поднялся до 172 уд в минуту. Такой пульс у меня "по праздникам" выскакивает)).
Попытаюсь совмещать рост спортивной формы с такой работой. Еще думаю силушка подрастет. В данный момент бицепсы хронически побаливают от перетаскивания бруса 100*150 и пачек вагонки к объектам. Это я к гиревым попыткам комментирую)). В целом думал что как у Корнака начнется скептицизм и озлобленность на "зожевскую шелуху" от усталости и вымотанности. Однако ж нет, вроде акклиматизировался, "пошла руда", видимо от человека зависит или предыдущий беговой бэкграунд сказался).
...из беговых новостей... кенийские бойцы не смогли сегодня мировой рекорд побить на полумарафоне в Валенсии. Ну ничего, зато близко были ( всего 9 секунд не хватило), то ли еще будет.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Я думаю физическую работу и "зожевскую шелуху" в смысле тренировки можно сочетать пока молодой. Когда мне было 20 лет, точнее 22 года я работал на заводе вроде бы электриком но во вновь возводимом корпусе, и мы много делали физической работы, кроме того таскали на себе шкафы управления к станкам с улицы или даже из расположенного далеко склада, кроме того цех сперва не отапливался и там было холодно. Вот и после работы я шел не домой отдыхать, а шел строить гараж и там опять доски пилил, воду носил, раствор мешал, кирпич выкладывал( стены гнал), короче вторая работа на себя была еще больше физическая и по круче, чем гиревые тренировки в 100 раз. И порой еще на дискотеку попадал. Ну тогда что интересно был сильней чем сейчас, хотя сейчас силу тренирую специально.
Короче тебе думаю не обязательно после 50 лет браться за гирю и загонять себя дополнительно. Кстати самодельную болванку в виде гири весом 20 кг я тогда выжимал одной рукой шутя несколько раз, хотя не занимался этим жимом, просто пробовал когда приятель выносил на зарядку. А сейчас тренируюсь тренируюсь-бестолку, ну правой выжму 1 раз, а левой нет. Да и бегать не обязательно, если только 2-3 выходных, то вот одну пробежку в неделю можно делать и хватит.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

не-не, без бега драйва нету в жизни)!!! Это как каша без масла) или без соли

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Значит пока еще тянет организм. Я вот в 66 лет чувствую что работать бы сейчас смог на последнем месте работы - электрик в садово-огородном , тепличном хозяйстве, но никаких бы тренировок уже не сделал.Хотя тяжелые нагрузки там только эпизодические, например мотор насоса в подвале под теплицей залило или сгорел и его надо разбирать и отправлять на просушку, а там один ротор 150 кг весит. А часто бывает отвертка, пассатижи или вообще лампочки, розетки, но через 8 часов все равно уже тренироваться неохота, я же не корнак. До 60 лет тренировался и там и там успевал, но у тебя строительные работы потяжелей будут, их можно засчитать за тренировку(например за бег).

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Нусс, продолжаем! Сегодня отбегал в тренажерке 10км. Время 55'44" (по ходу 4* 1км по 5 мин/ км). Подтянулся 10 раз, 20 "лягушек", 20 выпадов", посмотрел на 16 кг гирю... пошел к ней ...и завернул в раздевалку))).
За полтора месяца не много и растерял, "тяну пока" по Сергееву@.
Наблюдаю за ходом Чемпионата мира по Бэкьярд-ультре. Вот это железные люди с большой буквы!!! (Бэкьярд-ультра - дословно дворовая ультра - детище Лазаруса Лэйка, того самого, который придумал Barkley Marathons. Правила такие: дается старт на трейловый круг в 6.7 км. Его нужно преодолеть менее чем за час. Следующий час - следующий круг в 6.7 км. Вы можете пробежать его за 30 минут, оставшиеся 30 минут отдыхать в ожидании следующего часа или можете равномерно пробегать его тютелька в тютельку (за час) и продолжать не останавливаясь. Победит тот, кто больше всех преодолеет часов (кругов или дворов)). На данный момент рекорд мира составляет 102 круга. Т.е практически в течение 4.5 суток бегун преодолевал ежечасно по 6,7 км 102 раза!!!. Помощь на трассе запрещена, палки запрещены, вспомогательные средства передвижения запрещены, переход на шаг разрешается. Питаться по трассе можно (то, что с собой) или в районе старта-финиша круга ( можно ставить свою палатку с поддерживающим персоналом. Если атлет не уложился за 60 мин при прохождении текущего круга или не вышел на следующий круг он считается завершившим соревнования. Если на один из кругов наконец-то вышел единственный участник - он должен преодолеть его за 60 минут - тогда он победитель. Если предыдущий круг преодолели например 3 участника, а на следующий не вышел никто, то победитель считается не выявленым. На BACKYARD ULTRA WORLD CHAMPIONSHIP 2023 уже идет 96 круг! Осталось 7 из более 100 участников!!!https://www.youtube.com/watch?v=BPDXoRdDDy4
В России компания Биотропика в Питере тоже проводит данный формат соревнования. Российский рекорд пока скромный - 48 кругов. Подумываю ввязаться в эту авантюру в следующем июле 2024 года)))! Приглашаю ROMa, Кремышева, Сергеева, Пумбу, Физкультурника, Лару, wowa88 и всех желающих поучаствовать. Проверить характер и психологическую силу)))!

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

У меня встречное предложение предлагаю провести Kettlebells-Ultra.:idea:
1. Создаём прямую трансляцию на ютубе.
2. Начало каждого часа - рывок гири 8 кг на 200 раз, можешь за 10 минут вырвать можешь хоть целый час рвать.
3. Оставшееся время можно спать, есть, голодать, пить воду-делать что хочешь.
4. Остальные правила совпадают продолжаем до тех пор пока не останется 1 участник и он должен вырвать в последнем подходе - 200 раз, будет считаться победителем.
Запрещены перчатки и домкраты, тельферы. За одно проверим характер, психологическую силу и умение засыпать как Штирлиц за несколько минут. Пока мировой рекорд - один круг - 200 раз, так что поле не паханное.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

108 кругов! Харви Льюис, ультрараннер! Победитель!!! Поляк Игорь Верес сражался мужественно, но не смог закончить 108 круг! Новый мировой рекорд! Невероятно, 108 часов в пути, более 700 км! Кремни.