Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

[QUOTE=Yustas57;1148451] Я покупал этот фитнес-браслет в надежде, что он будет правильно показывать пульс при беге. Но разочаровался в нем. Пульс на много не совпадает с реальным. Если бы знал, что так будет, то я бы его не покупал.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Наконец-то 3-хсуточный марафон-переезд в Анапу подошел к концу!!!:-)
Грузили вещи в машину почти сутки! Так долго, потрму что грузчиков не привлекали. И потому что пришлось грузить в несколько этапов:
1. Из квартиры до лифта
2. С площадки перед лифтом в сам лифт
3. Из лифта на площадку первого этажа
4. С площадки уже на улицу в машину.
Потом еще уборка квартиры, которая будет сдаваться. Здесь вся нагрузка легла на Ларчика. Вот так и прошли сутки. А потом в 4 часа утра сразу без отдыха и сна сели в газель впятером: водитель, мы с Ларчиком и 2 кота в переносках у нас на коленях. Тесно, не пошевелиться. Ноги и спина затекают. И так ехали еще 32 часа!:-)
Приехали в Анапу и снова разгрузка вещей в дом.
Вобщем, к концу этой поездки еле держались на ногах.
Мы с водителем поехали еще сразу докупать холодильник и стиральную машину, а потом сразу на пляж, спустились и поднялись по 800 ступеням 300 метров.
Теперь разбираем вещи. А в Анапе погода замечательная!Дождя нет, свежий морской воздух. Небольшой ветерок охлаждает. Вчера было 33 градуса тепла и при этом в доме прохладно без кондиционера.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник - Четверг.

Продолжаем разбирать вещи. Включили, как обычно в начале каждого месяца, молочное голодание. Сегодня уже идет 3-й день.
Вчера я провел первую силовую тренировку в тренажерном зале на новом месте. Нагрузки пока небольшие. К новому залу надо привыкнуть. Вчера также много ходил по магазинам. Очень нагрузились ноги ходьбой по горам. Здесь очень крутые склоны. Ноги к концу дня гудели с непривычки.:-)
Сегодня утром бег по набережной 5км в невысоком темпе плюс ходьба по горам 9км. Опять взобрался на Лысую гору к Ласточкиным гнездам. Получаются такие ежедневные силовые тренировки для ног.

Ларчик пока без силовых нагрузок. Ей хватает сейчас и хозяйственных забот.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница. У меня бег 2км. Нашёл рядом с домом более менее ровную трассу. Узкая, много машин. Но по утрам почти никто не ездит. Длина 1км.
Потом ещё ходил по магазинам с рюкзаком.

Суббота. Бег по Набережной 6км (6.00/км). Очень жарко, в 6 утра уже 25 градусов. Весь мокрый, хоть выжимай.

Похоже мы окончательно решаем, что к Московскому марафону в этом году подготовиться не успеваем. Форму растеряли из-за переезда. На длинные тренировки по такой жаре просто нет сил. Да и нужно время для адаптации на новом месте.
Попробуем подготовится на марафон в Сочи в ноябре.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье. Выходной от нагрузок.
У меня ходьба с рюкзаком по горам по магазинам. Очень жаркий день. Днём до 40 градусов.

Понедельник. Утром у меня бег и ходьба по горам 17км. Сначала поднялся к Ласточкиным гнездам, затем от них побежал к Анапе 5км по холмам. Затем по Набережной ещё 5км. И в конце снова поднялся на Лысую гору к Ласточкиным гнездам. Итого бег 10км и ходьба 7км. Темп не замерял. Набор высоты около 500 метров. Плюс лёгкая силовая тренировка на тренажёрах на набережной (15 минут).
Вес до бега 81,3кг, после - 79,7кг.
По дороге на обратном пути встретил Ларчика. У неё бег по холмам 5км, спуск и подъём на 800 ступеней (300 метров) и купание в море.

Сегодня ещё по плану настольный теннис. :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Интересно, почему не до 50 градусов?
Погода в Анапе на 6-7 августа

https://img-host.su/Gs2Lf_p.jpg

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник.

Утром у Ларчика бег 5км по горам. У меня бег 2км по горам и лёгкая (втягивающая) гиревая тренировка: армейский рывок 8кг - 200. Потом поливали огород вёдрами туда где шланг не достаёт. Тоже нагрузка хорошая, как продолжение гиревой тренировки! :-)
Затем спуск на пляж 800 ступеней, попытка искупаться. Был шторм. Ларчик зашла по колено в воду, волны доставали до пояса. Я тоже умылся и ноги помыл. :-)
Затем поднялись на 800 ступеней. Уже пободрее получается их преодолевать. Организм адаптируется!

Днём силовая тренировка в тренажёрном зале 1 час:
Моя тренировка:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 70кг-4*6, 50кг-15
2-6. Обычные упражнения.

Тренировка Ларчика:
1. Жим лёжа: 20кг - 4*8.
2-6. Обычные упражнения.
Тренировка втягивающая. Привыкаем к новому тренажёрному залу. Пока всё нравится.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Чудоелочка, спасибо огромное за тёплые пожелания!!! :-)
С соседями знакомимся, потихоньку обживаемся. Всё нам здесь нравится! Котиков, конечно, запустили первыми, по традиции! Правда один котик у нас пропал 4 дня назад и пока мы его не нашли. Надеемся, что найдём.
Скоро выложим новые видео с Анапский гор!!! Ларчик вот компьютер свой настроит!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тоже решил познакомиться с соседскими кошками. Нагуляется, придёт! Поздравляю с переездом!