Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ВСЕМ ПРИВЕТ !!!

Предлагаю посадить деревья ЛИПУ И ОРЕШНИК :super:

Эти деревья ОЧЕНЬ БЫСТРО РАСТУТ НЕПРИХОТЛИВЫ .:D:D:D

Листья этих деревьев вкусные , особенно липы и особенно молодые можно с ранней весны и до осени применять как салаты или в Смузях , соках .

С орешника ещё и орешки можно собрать .
Полезные и лечебные свойства огромные :super:
Про орешник писала как заметили что олени поедая листья , разжевывали и покрывали ноги зеленью для лечения суставов .
Потом даже лекарство сделали для кремлевских дам .

У меня в питании эти листья постоянно !!!!

ЛИПА К ТОМУ ЖЕ ОЧЕНЬ КРАСИВА ЭТИ ЛИСТОЧКИ ФОРМЫ СЕРДЕЧЕК И ПАХУЧИЕ ЦВЕТЫ . :good:

Видео ОРЕШНИК
https://m.youtube.com/watch?v=brUrwR...uSDRh9Cw0Lk%3D

ЗАБЫЛА У ОРЕШНИКА РАННЕЙ ВЕСНОЙ СОБИРАЮ СЕРЁЖКИ ПЕРВЫЕ ВИТАМИНЫ

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье.

Утром у нас бег 14км - 1:33:00. Плюс ходьба 4км.
По-прежнему находимся на дефиците каллорий. У меня 5-й день РМТ. Сегодня выхожу, но до середины следующей недели буду подрезать углеводы. Ларчик вышла чуть раньше, но тоже ограничивает углеводы.
Мой вес сегодня перед бегом 83,7кг.
У Ларчика 68,1кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Чудоелочка, спасибо большое за предложение, действительно эти деревья - кладезь полезных веществ и вкусовых ощущений. но я поспрашивала - орешник в нашей местности не растёт, тут для него слишком жарко. Я помню, в Подмосковье его было полно.
А вот лип очень много, в самой Анапе, похоже, липы вековые :-)! Они растут вдоль дорог, с огромными стволами и гигантскими кронами! Мы, когда в июне приезжали наше будущее жильё смотреть, попали на их цветение. Воздух вокруг был напоён чудесным липовым цветочным ароматом. Казалось, погуляешь часок, подышишь, и все болячки испарятся :-)!
Но у себя липки сажать, наверное, не будем - жалко обрывать листочки у слабеньких молоденьких деревьев. Будем рвать их и цветки, если захотим, там, где деревья взрослые и листьев огромное количество :idea:.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ЛАРОЧКА !

Жаль что Орешник не растёт, но есть и другие растения. :D

Выбирать конечно лучше те которые быстро растут и вкусные.
У меня растёт небольшая Липа, большой Орешник, маленькая берёзка, елочка, осинка.
Это меня сильно выручает.
Не всегда могу ходить в лес, а когда готовлю выйду быстро соберу свежих листьев липы побольше.,орешника меньше, берёзки 5,8 листочков, столько же елочек, осинки 5, раньше добавляла воды фруктов, ягод, взбивала Смузи., теперь взбиваю с водой и пью как сок.

Можно представить как это полезно.
Под деревьями растёт трава все дикое без каких то селекций и. Генноманипулированных без
химикатов.

Успехов :super:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Валечка, спасибо за информацию, обязательно используем :-).
Вот, казалось бы, совершенно обычные листья, а сколько пользы :idea:!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник.

У нас ходьба по 6км и силовая тренировка:
У меня жим лёжа: 80кг-4,4,4,3.
У Ларчика жим лёжа: 25кг-7,6,3,5.
Плюс другие упражнения.
Ларчик ещё перед тренировкой на работе в школе двигала тяжёлые шкафы 45 минут. Это ещё одна тренировка получилась.

Вторник.

У Ларчика бег 10км. Последние 3км в горку.

У меня ходьба в магазин и обратно 6км. Последние 3км в горку с рюкзаком и с пакетами общим весом 13кг. Получилась неплохое упражнение "прогулка фермера". :)

У меня снизился иммунитет. Последние 2 дня наблюдаю у себя признаки лёгкой простуды или аллергии на что-то (слабость, сильный насморк). Поэтому нагрузки пока снизил. Да и уже марафон скоро, поэтому дальше планируем только тонизирующие тренировки.
Месяц Октябрь закрыл с неплохим километражом - 202км. У Ларчика - 160км. Тоже очень хорошо!
Вес у меня стабильный (хоть и добавил немного углеводов) - около 84кг (+/-0,5кг). У Ларчика 68кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

У меня бег 10км - 1:00:50 (6.05/км). Плюс ходьба 7км. Последние 3км - в горку.

У Ларчика бег 5км и много ходьбы.

Я неправильно посчитал наш беговой километраж в прошлом месяце. Сегодня пересчитал, у меня получилось в Октябре 222км, а у Ларчика 188км.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг.

У нас восстановительный бег 4км плюс ходьба 2км в тренажерный зал. У меня бег с рюкзаком весом 5кг.
Силовая тонизирующая тренировка: 45 минут
У меня жим лежа: 60кг-4×10, 50кг-2×15.
У Ларчика жим лежа: 20кг-4×10.
Плюс другие упражнения.
Рабочие веса небольшие, копим силы на марафон.
После тренировки у Ларчика еще ходьба 7км. У меня 2км.
Вечером у Ларчика запланирована еще ходьба 7км, а у меня небольшая гиревая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница. День отьезда в Сочи.

Завершаем последние приготовления. Вечер и ночь будем в автобусе. Завтра ночуем в гостинице. В воскресенье в 8 утра старт.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лёгких ног и быстрого финиша! :bravo: